• Число посещений :
  • 1671
  • 7/4/2008
  • Дата :

3 совета о том, как укрепить уверенность в себе

уверенность в себе

В данной статье предлагается 3 наиболее простых и доступных для каждого совета о том, как же укрепить уверенность в себе.

 

1. Думайте позитивно

Негативные эмоции лишают нас уверенности в себе и сказываются на нашем поведении. Для того, чтобы научиться думать позитивно, необходимо прежде всего обозначить для себя те наиболее частые негативные мысли, поступки, действия, с которыми мы сталкиваемся:

 

Мысли сразу обо всем либо ни о чем, либо представление всех событий в черно-белом свете.

 

Катастрофическое нагнетание ситуации либо боязнь малейшей ошибки. Речь идет о том, когда, к примеру, отказ от встречи кажется нам просто концом света, обречением на вечное одиночество и изоляцию, либо небольшая ошибка на работе способна, по нашему мнению, привести к торможению всей работы организации.

 

Эмоциональное умозаключение/суждение. Здесь имеется в виду следующее: "Я так думаю, предполагаю, значит так оно и есть". Другими словами, Вам кажется, что Ваши негативные эмоции, предчувствия правдивы.

 

Мы склонны порой не принимать в расчет наш позитивный опыт. К примеру, анализируя наше выступление/презентацию, мы можем сказать следующее: "Моя речь была неплохая, но я преподнес ее как идиот". И мы тут же такой фразой унизили самого себя и перечеркнули то положительное (нашу презентацию), что имелось.

 

Мы часто вешаем себе ярлыки...

 

К примеру, вместо того, чтобы описать ту ошибку, которую мы совершили, мы награждаем себя негативным ярлыком, говоря о том, что "я такой неудачник" и тому подобные вещи.

 

2. Научитесь справляться с негативными эмоциями

 

После того, как Вы четко определили свои негативные эмоции, Вам необходимо научиться справляться с ними и объективно оценивать себя и свои поступки. А для того, чтобы научиться справляться с дурными мыслями и предчувствиями, Вы можете себе каждый раз задавать следующие вопросы:

 

Неужели я нисколько не сомневаюсь в том, что (далее вставляете свою негативную мысль или предчувствие) обязательно произойдет?

 

Какие у меня имеются доказательства того, что я виноват (далее, снова Ваша негативная мысль)?

 

А что самое ужасное могло произойти в данной ситуации? И насколько плоха данная ситуация?

 

Неужели (далее, вставляете ту ошибку, которая, по вашему мнению, судьбоносна) настолько серьезна, что может повлиять на мое будущее?

 

Неужели такого мнения (негативное) обо мне и все остальные?

 

Регулярно задавая себе подобные вопросы, мы поймем, что не все так уж плохо, и в нас есть много положительного, много достоинств, которыми мы можем гордиться.

 

3. Выберите нишу

 

Вы можете не только изменить отрицательные мысли и поведение, но и выбрать себе ту нишу, которая Вам больше всего подходит (исходя из Ваших способностей, знаний и возможностей), в которой Вы будете ощущать себя комфортно и непринужденно. Для того, чтобы определиться с выбором, спросите себя:

 

В какой обстановке Вы чувствуете себя очень комфортно?

 

А какая заставляет Вас пребывать в постоянном стрессе?

 

Общение с какими людьми заставляет Вас переживать и волноваться?

 

С какими людьми Вы общаетесь легко?

 

 

Источник:efamily.ru

 

 

Случаен ли успех?

Молодые и наука

Когда кажется, что проблем стало слишком много для одного человека

Новая работа – новая жизнь!

Останемся на всю жизнь молодыми

 

 

  • Печать

    Отправить друзьям

    Мнения (0)

    Мнения