برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل کرونا چه بخوریم؟ [اینفوگرافیک]

هنوز دارو و یا واکنس قطعی برای ویروس کرونا کشف و یا ساخته نشده است، پس بهترین راه ایمنی در مقابل این ویروس، تقویت سیستم ایمنی بدن است. برای این کار می‌توانید از غذا و خوراکی‌های زیر کمک بگیرید.

بازدید :

تاریخ : دوشنبه 1399/05/06 ساعت 13:01

تقویت ایمنی، ایمنی بدن، مواد غذایی، ویروس کرونا، مقابله با کرونا،

برای دریافت مواد فیتوشیمیایی، ویتامین‌ها، املاح و فیبر مصرف روزانه این مواد توصیه می‌شود:
میوه‌ها و سبزی‌ها در رنگ‌های مختلف
مغزها و دانه‌ها
بنشن و حبوبات
چربی‌های سالم مانند روغن‌زیتون

برای دریافت زینک (روی)، آهن، B12، امگا 3 و پروتئین مصرف چند بار در هفته توصیه می‌شود:
گوشت ماکیان
گوشت قرمز کم‌چرب
انواع ماهی
لبنیات مخصوصاً ماست؛ البته با مصلح

چند توصیه:
سیستم ایمنی با تغییر ناگهانی رژیم غذایی یک روزه قوی نمی‌شود
همیشه باید انتخاب‌های غذایی سالم داشت تا بدن آماده باشد
بیشتر وعده‌های غذایی باید در خانه تهیه و پخته شوند
چربی‌های اشباع، قندها و نمک زیاد موجب تضعیف ایمنی می‌شوند

بیشتر بخوانید

غذاهایی که سیستم ایمنی‌تان را تقویت می‌کنند