Плоского живота можно добиться десятью способами
Плоский живот – мечта многих женщин. Одна из самых вероятных причин возникновения жирка на животе- стресс.
Стресс - главный враг здоровья и стройной фигуры, и первая причина возникновения жира на животе. Стресс вызывает повышение уровня кортизола - гормона, способствующего накоплению жиров.
Первый способ: избавиться от стресса
Чтобы снять эмоциональное напряжение, нужно уметь расслабляться. Для этого нужно проводить релаксацию, расслабление. Самое действенное расслабление человек получает в медитации. Освоить медитацию можно, практикуя Фалунь Дафа или йогу. Причём, для занятий йогой нужно ходить к инструктору, а упражнения школы самосовершенствования Фалунь Дафа можно делать самостоятельно. Желательно медитацию проводить ежедневно.
Второй способ: отказ от алкогольныйх напиток
Алкоголь способствует увеличению уровня кортизола.
Третий способ: не курить
Учёные убеждены, что у курильщиков жира на животе накапливается больше, чем у тех, кто не курит.
Четвёртый способ: чем проще пища, тем полезнее
Ешьте больше волокнистой пищи, это помогает снизить вес. Волокна заполняют желудок, и не так остро чувствуется голод. Процесс переваривания пищи также происходит быстрее. При этом не происходит вздутия живота, запоров. Поэтому учёные рекомендуют ежедневно съедать от 25 до 38 г зерновых, фруктов и овощей.
Пятый способ: пейте больше воды
Это поможет избавиться от вздутия кишечника, не навредив общему состоянию организма.
Шестой способ: укрепляйте кости
С возрастом многих поражает коварная болезнь - остеопороз, деформирующая кости. Слабые кости позвоночника не могут держать вес организма, и человек начинает сутулиться. При сутулости меньше остаётся места для брюшной полости, и живот начинает выпирать. Нужно принимать ежедневно 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками.
Седьмой способ: движение
Движение, занятия фитнессом, аэробикой помогут убрать слой жира на животе. Для этого нужно ежедневно заниматься 45-60 минут.
Восьмой способ: приобрести привычку втягивать живот
Нужно постоянно втягивать живот, и ваша фигура, несомненно, станет стройнее.
Девятый способ: избавиться от лишнего вес
Избавление от лишнего веса - это как новое рождение! Живот становится площе, мышцы станут более заметны. Для этого также нужно делать физические упражнения три раза в неделю.
Десятый способ: тренировать брюшные мышцы
Чтобы ушёл жир с живота, нужно, чтобы мышцы живота работали. Для этого надо их тренировать не менее 15 минут каждый день.
Источник:
epochtimes.ru
Снимаем стресс быстро и эффективно
Как отдохнуть и расслабиться от стресса
Стресс на работе сказывается на вашем здоровье?
Из-за переедания можно потерять память
Чем полезна Йога?
Тай-бо - самооборона для девушек
