• Число посещений :
  • 1178
  • 5/8/2012
  • Дата :

Плоского живота можно добиться десятью способами

живот

Плоский живот – мечта многих женщин. Одна из самых вероятных причин возникновения жирка на животе- стресс.

Стресс - главный враг здоровья и стройной фигуры, и первая причина возникновения жира на животе. Стресс вызывает повышение уровня кортизола - гормона, способствующего накоплению жиров.

Первый способ: избавиться от стресса

Чтобы снять эмоциональное  напряжение, нужно  уметь расслабляться. Для этого нужно проводить релаксацию, расслабление.  Самое действенное расслабление человек получает в медитации. Освоить медитацию можно, практикуя Фалунь Дафа или йогу. Причём, для занятий йогой нужно ходить к инструктору, а упражнения  школы самосовершенствования Фалунь Дафа  можно делать самостоятельно. Желательно медитацию проводить ежедневно.

Второй способ: отказ от алкогольныйх напиток

Алкоголь способствует увеличению уровня кортизола.

Третий способ: не курить

Учёные убеждены, что  у курильщиков жира на животе  накапливается больше, чем у тех, кто не курит.

Четвёртый способ:  чем проще пища, тем полезнее

Ешьте больше волокнистой пищи, это помогает снизить вес. Волокна заполняют желудок, и не так остро чувствуется голод. Процесс переваривания пищи также происходит быстрее. При этом не происходит вздутия живота, запоров.  Поэтому  учёные рекомендуют ежедневно  съедать от 25 до 38 г зерновых, фруктов  и овощей.

Пятый  способ: пейте больше  воды

Это поможет избавиться от вздутия кишечника, не навредив общему состоянию организма.

Шестой способ: укрепляйте кости

С возрастом многих поражает коварная болезнь - остеопороз, деформирующая кости. Слабые кости позвоночника не могут держать вес организма, и человек начинает  сутулиться. При сутулости  меньше остаётся места  для брюшной полости, и живот начинает выпирать.  Нужно принимать ежедневно 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками.

Седьмой способ: движение

Движение, занятия фитнессом, аэробикой помогут убрать слой жира на животе. Для этого нужно  ежедневно заниматься 45-60 минут.

Восьмой способ: приобрести привычку втягивать живот

Нужно постоянно втягивать живот, и ваша фигура, несомненно, станет стройнее.

Девятый способ: избавиться  от лишнего вес

Избавление от лишнего веса - это как новое рождение! Живот становится  площе, мышцы станут более заметны. Для этого также нужно делать  физические упражнения три раза в неделю.

Десятый способ: тренировать брюшные мышцы

Чтобы ушёл жир с живота, нужно, чтобы  мышцы живота  работали. Для этого надо их тренировать не менее 15 минут каждый день.

Источник:

epochtimes.ru


Снимаем стресс быстро и эффективно

Как отдохнуть и расслабиться от стресса

Стресс на работе сказывается на вашем здоровье?

Из-за переедания можно потерять память

Чем полезна Йога? 

Тай-бо - самооборона для девушек

  • Печать

    Отправить друзьям

    Мнения (0)

    Мнения