-
مطب آنلاین
همه چیز راجع به رژیم میوه‌خواری
هر رژیم غذایی چه بلندمدت و یا کوتاه‌مدت لزوماً برای همه افراد مناسب نیست و خیلی از این برنامه‌ها واقعاً مفید نیستند، خصوصاً در بلندمدت. شما باید شیوه‌ای از تغذیه را در پیش بگیرید که متناسب با…
-
نوروز چاقتان نکند!
پیشگیری از افزایش وزن در تعطیلات
تعطیلات نوروز پُر از انواع شیرینی‌ها و تنقلات و مهمانی است؛ به‌خصوص که در ماه مبارک رمضان هم هستیم و بساط افطاری و مهمانی‌ها داغ‌تر است. باتوجه‌به این همه فرصت که برای پرخوری‌کردن فراهم می‌شود…
-
با یک قرن رژیم‌های عجیب و غریب کاهش وزن آشنا شوید!
در طول یک قرن گذشته، وسوسه کاهش وزن سریع باعث شده رژیم‌های غذایی عجیب و گاه خطرناکی محبوب شوند؛ از خوردن گریپ‌فروت در هر وعده غذایی گرفته تا سیگار کشیدن به جای میان‌وعده! اما کدام‌یک از این…
-
اینفوگرافیک
ترک هله‌هوله خوری با این ۹ توصیه
هله‌هوله به خوراکی‌های بسیار فراوری شده مانند فست فود، نوشابه، کیک، کلوچه و اسنک‌های نمکی گفته می‌شود که مصرف زیادشان موجب چاقی، کبد چرب، قند خون بالا، افسردگی، بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها…
-
با این توصیه‌ها مصرف هله‌هوله‌ها را کاهش دهید
هله‌هوله عبارتی است که معمولاً برای خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های بسیار فراوری شده استفاده می‌شود، مثل فست‌فود و نوشابه و کیک و کلوچه و اسنک‌های نمکی. این غذاها بخش زیادی از رژیم غذایی بسیاری از افراد…
-
اینفوگرافیک
فستینگ یا روزه‌داری متناوب برای چه کسانی مناسب نیست؟
روزه‌داری متناوب یا فستینگ یک الگوی تغذیه‌ای است که در آن فرد دوره‌های متناوبی از خوردن و روزه‌داری را در پیش میگیرد. این برنامه به گوارش شما زمانی برای استراحت می‌دهد و بدنتان مجبور می‌شود از…
-
ممنوعه‌های فستینگ!
رژیم روزه‌داری متناوب برای چه کسانی مناسب نیست؟
طی سال‌های اخیر، روزه‌داری متناوب یا رژیم فستینگ شهرت زیادی پیدا کرده است؛ زیرا شما را به هدف کاهش وزنتان می‌رساند و نتیجه را حفظ می‌کند و ضمناً کمکی برای مدیریت بیماری‌های مزمن است. روزه‌داری…
-
۲۶ نوامبر؛ روز جهانی مبارزه با اضافه‌وزن افراطی
چقدر طول می‌کشد تا وزن اضافی‌مان را کم کنیم؟
کاهش وزن زمانی رخ می‌دهد که به طور مدام و هر روز کالری کمتری از آنچه می‌سوزانید مصرف کنید که به این وضعیت کسری کالری می‌گویند.
-
اثر رژیم غذایی کتوژنیک بر قلب و گوارش
رژیم غذایی کتوژنیک شاید کمکتان کند وزن کم کنید؛ اما ممکن است برای سلامت قلب و گوارشتان خوب نباشد. یک رژیم غذایی کم قند و شکر، احتمالاً گزینه بهتری است.
-
اثر رژیم غذایی کتوژنیک بر قلب و گوارش
رژیم غذایی کتوژنیک شاید کمکتان کند وزن کم کنید؛ اما ممکن است برای سلامت قلب و گوارشتان خوب نباشد. یک رژیم غذایی کم قند و شکر، احتمالاً گزینه بهتری است.
-
اینفوگرافیک
چرا نمی‌توانید وزن کم کنید؟
وقتی مسیر کاهش وزن را شروع می‌کنید، انتظار دارید هر چه سریع‌تر از شر اضافه‌وزنتان خلاص شوید؛ اما بعد از یک هفته تلاش به ترازو نگاه می‌کنید و می‌بینید فرقی نکرده است؛ بنابراین دلسرد می‌شوید. اما…
-
اینفوگرافیک
۷ تکنیک برای غلبه بر توقف روند کاهش وزن
به تغذیه‌تان بیشتر دقت کنید و با ایجاد تنوع و تغییر در تمرینات ورزشی جلوی تمرین‌زدگی را بگیرید و سوخت و سازتان را بالا ببرید.
-
چرا نمی‌توانید وزن کم کنید؟
وقتی مسیر کاهش وزن را شروع می‌کنید، انتظار دارید هر چه سریع‌تر از شر اضافه‌وزنتان خلاص شوید؛ اما بعد از یک هفته تلاش به ترازو نگاه می‌کنید و می‌بینید فرقی نکرده است؛ بنابراین دلسرد می‌شوید.…
-
چرا نمی‌توانید وزن کم کنید؟
اینکه شما بعد از یکی دو هفته تلاش و تمرین نتیجه‌ای نمی‌بینید دلیل نمی‌شود مسیر را اشتباه طی کرده باشید. طی مراحل اولیه کاهش وزن، شما در واقع زمینه را برای موفقیت فراهم می‌کنید. درست همان‌طور…
-
چرا نمی‌توانید وزن کم کنید؟
اینکه شما بعد از یکی دو هفته تلاش و تمرین نتیجه‌ای نمی‌بینید دلیل نمی‌شود مسیر را اشتباه طی کرده باشید. طی مراحل اولیه کاهش وزن، شما در واقع زمینه را برای موفقیت فراهم می‌کنید. درست همان‌طور…
-
ترفندهایی برای کم‌کردن کالری غذاهای موردعلاقه‌تان
آیا اغلب برای خوردن غذاهای موردعلاقه‌تان که پُرکالری هم هستند با خود کلنجار می‌روید؟ خوشبختانه کم‌کردن مصرف کالری لزوماً به این معنی نیست که غذاهای محبوب خود را کلاً کنار بگذارید. شما می‌توانید…
-
عوارض گوارشی که باعث افزایش وزن می‌شوند
اگر دچار افزایش وزن بی‌دلیل هستید، شاید علت آن مشکلات گوارشی باشد. همراه ما باشید تا به برخی از مشکلات گوارشی شایع که باعث افزایش وزن می‌شوند بپردازیم.
-
اینفوگرافیک
۶ مشکل گوارشی که باعث افزایش وزن می‌شود
التهاب و مشکلات مزمن گوارشی به دلیل ناتوانی در عملکرد مناسب در تجزیه غذا باعث جذب ناکافی مواد مغذی و دفع ناقص ضایعات و سموم و در نتیجه نفخ یبوست، چربی اضافی در بدن و عادت‌های نادرست غذایی می‌شود.
-
اینفوگرافیک
راه‌های طبیعی برای کنترل اشتها
کاهنده‌های طبیعی اشتها شامل غذاها و نوشیدنی‌ها و مکمل‌هایی می‌شوند که احساس گرسنگی را کمتر کرده و به شما کمک می‌کنند به وزن سالمی برسید و آن را تداوم ببخشید. این راه‌های طبیعی کاهش اشتها، احساس…
-
کدام‌یک برای کاهش وزن بهترند؛ پروتئین‌های گیاهی یا حیوانی؟
نوع پروتئینی که می‌خورید می‌تواند نقش مهمی در مدیریت یک وزن سالم داشته باشد. امروزه بیشتر از هر زمان دیگری افراد به میزان پروتئین مصرفی خود اهمیت می‌دهند. اما این فقط میزان پروتئین مصرفی نیست…
-
آنچه باید در مورد سرکوب‌کننده‌های طبیعی اشتها بدانید
اگر به دنبال جایگزین‌هایی برای داروهای کاهش وزن و رژیم‌های غذایی سخت هستید، کاهنده‌های طبیعی اشتها می‌توانند در مدیریت وزن و داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم کمک خوبی به شما بکنند.
-
اینفوگرافیک
۱۲ نکته برای کاهش وزن که واقعاً کارساز است
اصلی‌ترین نکات برای کاهش وزن اصولی و بدون بازگشت شامل موارد زیر است.
-
اینفوگرافیک
پنج دلیل پزشکی که کاهش وزن را سخت می‌کند
ورزش و تحرک روزانه را دست‌کم نگیرید؛ فعالیت بدنی با تنظیم هورمون‌ها، بهبود خواب، سلامت روان افزایش قدرت عضلانی و... به کاهش وزنتان کمک می‌کند.
-
-
وزن کم‌کردن و چربی آب‌کردن؛ تفاوت این دو چیست؟
اگر سعی داشته باشید وزن کم کنید پس سؤال‌های زیادی احتمالاً در ذهن دارید. مطمئناً مشتاق هستید در مورد توصیه‌های غذایی و ورزشی بیشتر بدانید تا یک روند سالم و تداوم پذیر را در جهت کاهش وزن و رسیدن…
-
عوارض جانبی داروهای لاغری
داروهای لاغری یا ضد چاقی به خیلی از افراد کمک می‌کنند وزن کم کرده و آن را حفظ کنند. مصرف دارو می‌تواند بخشی از یک برنامه جامع ضد چاقی باشد. خیلی از افرادی که برای لاغری به پزشک مراجعه می‌کنند…
-
عوارض جانبی داروهای لاغری رایج
داروهای لاغری یا ضد چاقی به خیلی از افراد کمک می‌کنند وزن کم کرده و آن را حفظ کنند. مصرف دارو می‌تواند بخشی از یک برنامه جامع ضد چاقی باشد. خیلی از افرادی که برای لاغری به پزشک مراجعه می‌کنند…
-
کاهش وزن خیلی سریع با بدنتان چه می‌کند؟
کاهش وزن که اغلب به عنوان یک بلیت طلایی برای یک زندگی سالم‌تر و شادتر در نظر گرفته می‌شود، می‌تواند به یک شمشیر دولبه تبدیل شود، اگر اهداف خود را بیش از حد تهاچمی دنبال کنید.
-
چیت دی یا روز تقلب در رژیم غذایی
متأسفانه با یک نگاه گذرا به شبکه‌های اجتماعی می‌توانید متوجه شوید که افراد زیادی واقعاً نمی‌دانند چیت دی یا روز تقلب یا روز آزاد در رژیم غذایی چیست و یک روز کامل را اشتباه تغذیه می‌کنند. آنها…
-
تغییرات رفتاری برای کاهش وزن
کاهش وزن ممکن است شبیه یک جنگ پیروزی‌ناپذیر به نظر برسد؛ اما تقریباً برای هر کسی این امکان وجود دارد که از اضافه‌وزن خلاص شود. اگر چاق هستید یا اضافه‌وزن دارید، شاید لازم باشد برای کاهش وزن،…