فرسودگی در سکوت

وقتی فردی مجبور است مدام درباره مسائل مختلف امنیت، معیشت، سلامت و....) تصمیم بگیرد، منابع ذهنی او کاهش یافته و کیفیت تصمیم ها افت می‌کند.

خانه؛ ابر درمانگر سلامت روان

خانه فقط سرپناه نیست؛ اثری پیوسته بر ذهن دارد که برخلاف درمان‌های مقطعی تغییرات کوچک در آن می‌تواند نتایج بلند مدت ایجاد کند.

مشکل از اعصابه یا خواب و غذا؟

گاهی ریشه خستگی و زودرنجی نه در استرس‌های بیرونی بلکه در دو عامل پایه نهفته خواب بی‌کیفیت و تغذیه نامناسب.

مرز سکوت و سلامت کودک

سکوت کودک همیشه نشانه آرامش یا ادب نیست؛ گاهی زنگ خطری است که نیاز به توجه فوری دارد.

پاتوقِ آرامش و سلامتی

ورزش گروهی فراتر از کالری‌سوزی، راهکاری علمی برای کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان است.

استرس یا بدتر شدن بیماری؟

در مبتلایان به دیابت، فشارخون و بیماری‌های مزمن، استرس می‌تواند علائمی ایجاد کند که با بدترشدن بیماری اشتباه گرفته می‌شود

مراقبت از سلامتِ سالمندِ بحران‌زده

سالمندان پس از استرس‌های شدید بیشتر دچار ضعف جسمی، افت ایمنی، اضطراب و انزوا می‌شوند.

پایش سلامت دانش آموز در کلاس‌های مجازی

این روزها کلاسهای آنلاین تنها بستر آموزش نیستند؛ بلکه ایستگاهی حیاتی برای پایش سلامت روان و شناسایی زودهنگام تروما در دانش آموزان محسوب می‌شوند.

مهار فرسودگی مغز

مغز در برابر عدم قطعیت بیش از خبر بد استرس می‌گیرد، چون نمی‌داند آماده‌باش بماند یا آرام شود.

عبور از بحران با امید

امید، یک آرزوی منفعلانه نیست؛ راهی برای ادامه دادن و پیدا کردن مسیرهای تازه و حفظ توانِ حرکت در سختی‌هاست.

شروع هوشمندانه روز!

مدیریت آگاهانه اولین ساعت بیداری، استرس را مهار کرده و کنترل کامل روز را به شما بازمی‌گرداند

قدرت نه گفتن!

دوری از گفتگوهای نا امید کننده، یک مهارت دفاعی برای حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی‌ست.

شادی، به شرط دیگران

کمک به دیگران، یکی از ساده ترین و در عین حال علمی ترین راه ها برای بهتر شدن حال خود ماست

درمان ترومای ثانویه کادر درمان

ترومای ثانویه پدیده ای است که عموما در حرفه های مراقبتی به دلیل همدلی و مواجهه با آسیب های دیگران رخ داده و می تواند به سلامت فردی و حرفه ای آسیب بزند

با ترس‌هات خدا حافظی کن!

خجالت از گفتن ترس ها فشار آن ها را بیشتر می کند؛ بیان ترس، راهی برای کاهش آن و افزایش کنترل است.

افزایش تاب آوری با شکرگزاری

در شرایط بحرانی و روزهای پس از آن، توجه آگاهانه به کوچک ترین نشانه های زندگی و چیزهای باقی مانده می تواند به باسازی تدریجی روان کمک کند

عبور از تروما

تروما همیشه مستقیما رخ نمی دهد. همسران افراد آسیب دیده، گاهی بدن حضور در میدان جنگ، زخم های روانی را در جان خود حمل می کنندکه به ترومای ثانویه شناخته می‌شود.

آنچه والدین باید درباره اثرات رسانه‌های جنگی بر فرزندان بدانند

تأثیرات بلندمدت تماشای خشونت در کودکان

جنگ‌هایی که در صفحه تلویزیون یا موبایل تماشا می‌شوند، می‌توانند نقشه مغزی و الگوهای رفتاری فرزندتان را در بزرگسالی بازنویسی کنند. در این گزارش، از اثرات پنهان «ترومای غیرمستقیم» و راهکارهای طلایی…

خبر؛ آگاهی‌بخش یا مسموم‌کننده؟

گاهی از اخبار و غرق‌شدن در آن، مرز باریکی وجود دارد که می‌تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد

نظم محیط؛ کلید انضباط ذهنی

پس از بحران؛ نظم دادن به محیط اولین گام برای ارسال پیام امنیت به مغز و بازیابی کنترل از دست رفته است.

قدرت آغوش در ترمیم روانی کودک

آغوش فقط یک ابراز احساسات ساده نیست؛ بلکه یک فرمان بیولوژیک برای بازگشت مغز کودک به وضعیت آرامش است

کد خاموشی

اگر شب‌ها ناگهان از خواب می‌پری، با این ۵ دستور ساده مغزت رو آروم کن.

ترمز فوری خشم

در شرایط بحرانی، پرخاشگری ناگهانی اغلب نشان‌دهنده لبریز شدن ظرفیت روانی است، نه بی‌رحمی

با بن‌بست مغز چه کنیم؟

نوشتن ابزاری، برای بازگشت آرامش