پژوهشگران توصیه میکنند که برای افزایش طول عمر خود مقادیر کافی ویتامین"د"مصرف کنید چرا که کاهش این ویتامین در بدن خطر مرگ ومیر را افزایش میدهد. اگر می خواهید بیشتر عمر کنید مطمئن شوید که به اندازه کافی در برابر نور خورشید قرار می گیرید که در نتیجه آن مقدار کافی ویتامین"د"در بدن تولید میشود. همچنین  این ویتامین از بدن در برابر ابتلا به سرطان و بیماری های عروق سرخرگی و همچنین سل محافظت می کند.

پژوهشگران دریافته اند که ویتامین"د" موسوم به "ویتامین آفتاب" در جذب کلسیوم و تسهیل رشد استخوان ها کمک می کند که این تا ثیرات به نوبه خود نقش مثبتی در کاهش مرگ ومیر دارند. این ویتامین در عین حال در شیر وماهی های چرب یافت میشود اما بسیاری از مردم به اندازه کافی آن را دریافت نمی کنند. .به گفته پزشکان  هم اکنون شواهد علمی فزاینده ای به دست آمده که نشان میدهد با کمبود ویتامین "د" در بدن خطر بروز بسیاری از بیماری ها از جمله انواع سرطان ها و نیز دیابت و بیماری های قلبی افزایش پیدا می کند.

در اوایل ماه جاری نتایج یک پژوهش نشان داد که مصرف ویتامین "د" به اندازه کافی خطر بروز حمله قلبی را کاهش می دهد.

برای تامین مقدار مورد نیاز این ویتامین برای بدن   15دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور روزانه توصیه می شود.

بسیاری از والدین فکر می کنند که استامینوفن مسکن بی خطری است که می توان آن را برای تسکین درد کودکان به جای مسکن هایی مانند آسپرین به کار برد.آسپرین در کودکان و نوجوانان (افراد زیر 18سال) ممنوعیت مصرف دارد چرا که مصرف آسپرین در موارد نادری در کودکان و نوجوانان باعث عارضه نادر اما مرگباری به نام ((سندرم رای))می شود. استامینوفن به اشکال مختلف قرص شربت و قطره در بسیاری از دارو های مسکن و تب بر که با نام های مختلف فروخته می شوند و اغلب بدون نسخه پزشک قابل تهیه هستند وجود دارد.

اما استامینوفن آنقدرها هم که ما فکر می کنیم بی خطر نیست.استامینوفن با مصرف بیش از حد مجاز می تواند باعث آسیب به کبد شود و حتی به نارسایی آن بینجامد. بنابراین باید هنگام مصرف استامینوفن مقدار مجاز آن را دقیقا رعایت کرد و این امر بخصوص در مورد کودکان اهمیت بیشتری دارد چرا که آنها به اثرات وخیم استامینوفن حساسیت بیشتری دارند.

در مصرف استامینوفن این نکته ها را رعایت کنید:

·   هیچگاه دوز مصرفی را دو برابر نکنید.

    حواستان جمع باشد که سایر افرادی که مراقبت کودک را بر عهده دارند قبلا همین دارو را به او نداده باشند.

·    داروها را در زمانهای توصیه شده به کودک بدهید.

·    اگر یک وعده دارو را فراموش کردید وعده بعدی را دو برابر نکنید.

     همیشه همه داروها را از دسترس کودکان دور نگه دارید.

        دانشمندان انگلیسی در بیمارستان هامر اسمیت لندن نیز کشف کرده اند حتی کولاها ممکن است در برخی اشخاص جوان علایم آسم را تشدید وتحریک کند.یک حمله آسمی که در اثر حساسیت به نوعی غذا ایجاد میشود ممکن است حتی ظرف یک دقیقه یا یک ساعت بعد از خوردن آن غذا ظاهر شود ولی برخی از عکس العمل ها ی آسمی یک روز یا بیشتر طول میکشد تا ظاهر شود.

        نمک یکی از مواردی است که بخصوص در مردان حمله های آسمی را تشدید میکندبنابر این محدود کردن نمک یا حذف آن باعث کاهش حمله های آسمی به طرز چشمگیری خواهد شد.

       از سوی دیگر مواد غذایی دیگری وجود دارند که موجب کاهش حملات آسمی می گردند از ان دسته میتوان به سبزیها و میوه ها اشاره کرد که موثرترین اثر را در بهبود آسم نشان داده اند. و این به علت وجود درصد بالایی ویتامین c در میوه ها وسبزیهاست.که با رادیکال های آزاد مقابله کرده وبه بهبود حملات  کمک میکند.

این روزها شیوع سرطان بر اثر گسترش زندگی ماشینی به حدی زیاد شده است که متاسفانه در برخی از خانواده هایک یا حتی چند نفر به این بیماری دچار میشوند. امروزه پزشکان بر این عقیده اند که یکی از راههای مقابله با سرطان بازگشت به زندگی غیر ماشینی واستفاده هر چه بیشتر از میوه وسبزیجات است.

البته در این بین مصرف برخی خوراکی ها هم تاثیر فوق العادهای در افزایش قدرت بدن در مقابله با سرطان دارد.بنا بر گفته متخصصان مصرف غلات در پیشگیری از سرطان موثر است. غلات فیبر زیادی دارند و عملکرد روده را تسهیل میکنند.

 توصیه دیگر پزشکان مصرف غذاهای تند است. بسیاری بر این عقیده اندکه مصرف غذاهای تند در کشورهایی نظیر هند یکی از دلایل کمتر دچار شدن مردم این کشور ها به سرطان است. خاصیت ضد سرطانی فیبر هم که از سالها پیش به اثبات رسیده است و مصرف سیر به هر روش ممکن توصیه میشود .علاوه بر این خوردن شکلات تلخ یا سیاه هم سرعت رشد سلول های سرطانی را کمتر میکند.شکلات سیاه حاوی مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدانت است واین ماده دشمن اصلی سرطان به شمار میرود.

ورزش شما را شاد جوان و سالم نگه می دارد. همیشه توصیه اکید پزشکان بر این است که افراد یک برنامه  ورزش هفتگی منظم داشته باشندو از آن پیروی کنند.اما برای خیلی ها احساس گرسنگی پس از ورزش یک کابوس است که نمی دانند چگونه با آن دست و پنجه نرم کنند تا کالری هایی  را که به زحمت سوزانده اند به سادگی باز نگردانند.

به گفته متخصصان یکی از اشتباهات رایج در بین مردم این است که با معده خالی اقدام به ورزش کردن می کنند. برای مثال اگر صبح ها ورزش می کنند خوردن صبحانه را به پس از ورزش موکول می کنند. این در حالی است که خالی بودن معده در هنگام ورزش موجب کاهش قند خون و افزایش احساس گرسنگی می شود و به همین دلیل حجم غذایی که فرد می خورد نسبت به مواقع عادی افزایش پیدا می کند.

البته باید گفت که نباید با معده خیلی پر هم ورزش کرد. برای مثال بهترین راه برای ورزش صبحگاهی خوردن یک صبحانه سبک و آغاز ورزش است و پس از آن هم میتوان باقیمانده صبحانه را به صورت میان وعده غذایی مصرف کرد. علاوه بر این می توان مدتی پس از ورزش از میوه های پر انرژی و سیر کننده نظیر موز استفاده کرد. همچنین تحقیقات نشان می دهد آن دسته از افرادی که آب بیشتری می نوشند روزانه 200 کالری کمتر می خورند. از سوی دیگر نوشیدن آب سرد نیز به افزایش متابولیسم بدن و سوختن کالری ها کمک میکند.

وای هوا چه قدر سرد شده اگر گفتید توی این سرما چی می چسبد؟

هوم م م به به شلغم!

شلغم سبزی پر خاصیتی است که زمستانها بیشتر طرفدار پیدا می کند. میدانی چرا؟ چون یکی از داروهای ضد سرما خوردگی است مثلا برای درمان تنگی نفس عطسه سرفه و گلو درد خیلی مفید است. این سبزی دارویی پر از ویتامین های آ ب و ث است بدن ما به این ویتامینها خیلی خیلی نیاز دارد. حالا که هوا سرد شده اگر هفته ای چند بار شلغم بخوری هم در مقابل سرما خودت را بیمه می کنی و هم اینکه برای رشد استخوانهای بدنت و محکم شدن آنها خیلی مفید است.

یک شلغم خوب بایدپوستی شفاف سفت و سنگین داشته باشد اگر پوست شلغم شل باشد و زیاد هم سنگین نباشد بهتر است شلغم دیگری برای خوردن انتخاب کنی نوش جان!

شاید خیلی ها آرزو دارند پیر نشوند خیلی ها آرزو دارند موقع پیری به بیماریهایی که باعث اذیت و مزاحمت برای دیگران می شود مبتلا نشوند. اما به قول معروف این شتری است که در خانه همه می خوابد. با این وجود محققان برای کشف روشهایی که بتواند مانع پیر شدن سلولها شود تلاش خستگی ناپذیری را آغاز کرده اند.

پژوهشگران ژاپنی وابسته به دانشگاه (توهوکو) موفق به کشف پروتیینی شده اند که می تواند نقش مفیدی در پیشگیری از پیر شدن سلولها داشته باشد.

روزنامه (ماینیچی) در این زمینه گزارش داد :آنها در آزمایش های خود به این دستاورد رسیده اند که اگر پروتیینی که از سوی ژن (p53) بازدارنده سرطان ساخته می شود با پروتیین دیگری به نام (bach1) ترکیب شود از پیر شدن سلول جلوگیری می شود. به گزارش ایرنا به نقل از ماینیچی پژوهشگران ژاپنی میگویند (هنوز تا رسیدن به استفاده عملی از این دستاورد زمان زیادی باقی است. اما این امیدواری وجود دارد که در آینده با بهره گیری از این دستاورد بتوان دارویی برای  پیشگیری از سرطان و پیری تولید کرد.) به گفته پژوهشگران (p53) دارای دو عملکرد است که یکی از آنها کمک به پیر کردن سلول و دیگری پیشگیری از رشد سلول سرطان است.

برس زدن مو یکی از معمولی ترین و ابتدایی ترین کارهایی است که توسط افراد انجام می شود اما تا به حال به این مسئله فکر کرده اید که ممکن است انتخاب نا مناسب برسی که به کار می برید موجب ایجاد مو خوره ریزش مو و مشکلات دیگر شود؟

این در حالی است که بیشتر ما موهایمان را بسیار با عجله و سریع شانه می کنیم اما واقعیت این است که برس زدن آرام و روزمره برای موها بسیارسودمند است. این کارموجب میشود روغن های طبیعی موجود برسطح موها گسترش یابند و مو را تغذیه کنند ضمن آنکه موها پس از آن درخشش خاصی می یابند .

همچنین برس زدن باعث تحریک جریانات بر سطح پوست سر شده و انواع آلودگی و سلولهای مرده را می زداید. برای داشتن موهایی سالم از برسی مناسب استفاده کنید. امروزه انواع برس از چوبی و پلاستیکی گرفته تا گرد و تخت در بازار موجود است. به عنوان مثال برای صاف کردن مو از یک برس گرد و قطور برای مجعد کردن و حالت دادن از برس گرد نازک و از برس تخت برای صاف و یکدست کردن سطح مو استفاده کنید.توجه داشته باشید که وقتی مو خیس است شکننده تر میشود.بنابر این از خشک کردن خشن مو با حوله و شانه زدن وبرس کشیدن سفت وسخت در هنگام خیس بودن موها باید خودداری شود.اگر موهایتان را شستید صبر کنید تا 80 درصد از آن خشک شود و بعد برس بکشید.

 بهتر است برس زدن 2بار در روز (صبح وشب)وهر بار دست کم یک دقیقه انجام شود. برای از هم جدا کردن موها ابتدا شانه را روی نقاطی که گره های احتمالی وجود دارد بگذارید وگره ها را باز کنید. موها را نکشید و به تدریج دسته هایی از مویتان را شانه کنید.

بهترین راه برس زدن موها این است که سر به طرف پایین باشد واین عمل از جهت های مختلفی انجام شود. از سوی دیگر رعایت نکات بهداشتی نیز در نگهداری برس ها اهمیت دارند. همیشه پس از شانه کردن موهای باقیمانده را از برس خارج کنید. همچنین هر هفته برس خود را با محلول آب ولرم و جوش شیرین شست و شو دهید.

سرطان ریه یکی لز شایع ترین سرطانها در سراسر جهان است و بیش از 80درصد مبتلایان به این بیماری در فاصله پنج سال از تشخیص بیماری جان خود را از دست می دهند. سرطان ریه دارای پنج حالت مختلف است که از هر پنج مورد آنها یکی سرطان ریه از نوع یاخته های کوچک(شایع ترین نوع سرطان ریه)است.

علایم هشدار دهنده سرطان ریه افزایش یا شدت سرفه در افراد سیگاری سرفه همراه با خلط خونی تنگی نفس در اثر فعالیت خس خس حاد سینه درد مبهم یا مشخص در قفسه سینه خش شدن صدا کاهش وزن بیاشتهایی تورم در ناحیه گردن و صورت و ضعف و خستگی مفرط است. این سرطان در مراحل ابتدایی هیچ نشانه ای ندارد و بیماران اغلب زمانی به پزشک مراجعه می کنند که بیماری در مراحل پیشرفته قرار دارد که همین امر باعث افزایش آمار مرگ ومیر در میان مبتلایان به سرطان ریه شده است.

اعتیاد به دخانیات آلاینده های موجود در هوا استنشاق دود سیگار توسط افراد غیر سیگاری عوامل ژنتیک و عوامل ایمنولوژیک مهمترین دلایل بروز سرطان در شخص هستند به اضافه اینکه سن بالای 60 سال به صورت بالقوه عامل مهمی در مبتلا شدن فرد به سرطان ریه است.

تشخیص این بیماری با عکسبرداری اشعه x از ریه ها آزمایش خلط سی تی اسکن پرتو نگاری با استفاده از تشدید میدان مغناطیسی و نمونه برداری های مختلف امکان پذیر است.

سرطان ریه معمولا به دلیل غنی بودن سیستم خون رسانی و لنفاوی ریه می تواند به راحتی به اندامهای دیگر سرایت کند.

فعالیت های پیشگیرانه این بیماری دوری از آلاینده ها عدم استعمال دخانیات و بررسی خانه از نظر عدم وجود گاز رادون است. با این حال روشهای درمانی آن بسته به مراحل پیشرفت بیماری و وضعیت عمومی آن بع ترتیب جراحیشیمی درمانی رادیو تراپی درمان فتو دینامیک درمان بیولوژیکی و سوزاندن ضایعه بدخیم است.

استرس

استرس و افسردگی از فاکتورهای خطرناک به وجود آورنده بیماری های قلبی هستند. یوخن یوردان پروفسور در رشته پزشکی-روانشناسی پایه گذار نخستین کلینیک پسیوکاریولوژی در اروپا در این مورد چنین می گوید:فشارهای عصبی هیجانات عصبانیت و بحث های خانوادگی وشغلی باعث واکنش بدن می شود.هنگام استرس هورمون های آدر نالین و نورآدرنالین و کورتیزولترشح می شود و در اثر تداوم استرس و ترشح این هورمونها قلب ریتم طبیعی خود را از دست داده امکان سکته قلبی وجود دارد.

پیشگیری

بسیاری از مردم استرس و فشارهای عصبی را جدی نمی گیرند معمولا هنگامی خواستار کمک هستند که دچار سکته قلبی یا مغزی شده اند. دوستانه و شریک زندگی یا دکتر می توانند پیشگیری کننده این جریان باشند  و با درمان زودرس می توان به نتیجه رسید. این اشخاص باید بیشتر با دوستان خود در تماس باشند و یک سرگرمی برای خود انتخاب کنند.

حرکات بدنی

حدود نیمی از مردم آلمان کمتر از یک ساعت در هفته ورزش می کنند. اشخاص تنبل نسبت به کسانی که فعالیت بدنی کافی دارند دو برابر بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی و دستگاه گردش خون هستند

 پیشگیری

توسط فعالیت های بدنی ضربان قلب و فشار خون کاهش می یابد و دستگاه تنفس بهتر کار می کند همچنین درصد فعالیت های بدنی در کارهای روزانه باید افزایش یابد به طور مثال با دو چرخه به سر کار رفتن به جای استفاده از ماشین و ورزش های مقاوم کننده مثل پیاده روی و دوچرخه سواری کمک خواهند کرد در مجموع 2000کیلو کالری در هفته در اثر ورزش از بین برود.  

وزن

در وزن های بالا هورمونهایی ترشح میشوند که فشار خون را افزایش میدهد رگهای بدن را تنگ می کند به طوری که خون سریعتر جریان پیدا کند.کسانی که چاق هستند نه تنها در معرض آرتریو اسکلروزبلکه مستعد بیماری هایی مثل دیابت و فشار خون بالا هستند.

پیشگیری

پایین آوردن وزن حتی به مقدار کم امکان بروز بیماری های قلب و عروق را کاهش می دهد. رژیم غذایی باید با فعالیت های بدنب همراه باشد بنابراین ورزش و حرکات بدنی را نباید از یاد برد.

تغذیه

خوردن غذاهای چرب و مصرف نکردن میوه و سبزی به قلب و دستگاه خون آسیب می رساند.

پیشگیری

نظر متخصصان تغذیه در مورد تغذیه مقوی و مناسب مختلف است. در مجموع نباید بیشتر از نیاز های بدن کالری مصرف شود در تغذیه روزانه باید به حد کافی میوه و سبزی مواد سبوس دار ماهی روغن زیتون و گردو خورده شود.