دسته
آرشیو
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 612
تعداد نوشته ها : 1
تعداد نظرات : 2
Rss
طراح قالب
موسسه تبیان

 

روان‌شناسان شناختي، به روش‌هاي مختلفي دست يافته‌اند كه مي‌تواند به نحو چشمگيري حافظه شما را تقويت كند.راهبردهايي مانند بسط، مرور ذهني و وسايل ياد يار مي‌توانند به شما در بهتر به خاطر سپردن آنچه مطالعه مي‌كنيد كمك كنند. به خدمت گرفتن چند تا از اين راهبردهاي اثبات شده در هنگام مطالعه مي‌تواند تفاوت بارزي در عملكرد درسي و نتايج امتحاني شما به وجود آورد.در اين زمينه، دو تا از مهم‌ترين كارهايي كه مي‌توانيد بكنيد، يكي اجتناب از حفظ كردن و با عجله آماده شدن براي امتحان و ديگري يك خواب خوب شبانه است. پژوهش‌ها نشان مي دهد كه شب تا صبح درس خواندن، روش بسيار غيرموثري براي يادگيري معلومات جديد است و خواب مي‌تواند به استحكام حافظه و عملكرد بهتر در امتحان كمك كند.در حوزه روان‌شناسي شناختي، چند راهبرد مختلف براي تقويت حافظه وجود دارد كه اثر بخشي آن‌ها مورد آزمايش قرار گرفته و به اثبات رسيده است. در اين مقاله با برخي از اين روش‌ها آشنا مي‌شويم:۱) توجه خود را بر روي آن چه مطالعه مي‌كنيد متمركز سازيدتوجه يكي از مؤلفه‌هاي عمده حافظه است. به منظور آن كه اطلاعات از حافظه كوتاه مدّت به حافظه بلند مدّت منتقل گردند، شما بايد به طور فعّال به آن‌ها توجه كنيد.

۲) از حفظ كردن مطالب و با عجله براي امتحان حاضرشدن بپرهيزيدجلسات منظمي براي مطالعه در نظر بگيريد. مطالعه مطالب در طول چند جلسه، زمان كافي براي پردازش مناسب اطلاعات را در اختيار شما قرار مي‌دهد. پژوهش‌ها نشان مي‌دهد كه دانش‌آموزاني كه به طور مرتب مطالعه مي‌كنند بسيار بهتر از كساني كه تمام مطالب را در يك جلسه طولاني مطالعه مي‌كنند، مطالب را به ياد مي‌آورند.

۳) اطلاعاتي كه مطالعه مي‌كنيد را سازماندهي كنيدپژوهشگران دريافته‌اند كه اطلاعات در حافظه به صورت خوشه‌اي سازماندهي شده‌اند. شما نيز مي‌توانيد به بهره‌گيري از اين ويژگي به ساختاردهي و سازماندهي مطالبي كه مطالعه مي‌كنيد بپردازيد. سعي كنيد مفاهيم و عبارت‌هاي مشابه يا مرتبط را با هم گروه‌بندي كنيد.

۴) از وسايل ياد يار براي به خاطر سپردن اطلاعات استفاده كنيدمنظور از وسايل ياديار، روشي است كه دانش‌آموزان معمولاً از آن‌ها براي يادآوري مطالب كمك مي‌گيرند. براي مثال، شما مي‌توانيد عبارتي كه بايد به ياد آوريد را به چيزي كه خيلي برايتان آشناست مرتبط سازيد. بهترين ياديارها آن‌هايي هستند كه تصورات مثبت، شوخي‌ها يا چيزهاي تازه و ابتكاري را به خدمت مي‌گيرند. مثلاً قافيه يك شعر، يك آواز و يا يك جوك ممكن است به شما در به يادآوردن بخش خاصي از اطلاعات كمك كنند.

۵) اطلاعات را در ذهن‌تان بسط دهيد و مرور كنيدبراي به خاطر آوردن اطلاعات، شما بايد آنچه مطالعه كرده‌ايد را در حافظه بلند مدّت خود قرار دهيد. يكي از موثرترين روش‌ها، بسط و مرور نام دارد. يك مثال از اين روش اين است كه ابتدا تعريف عبارت‌هاي كليدي را بخوانيد، سپس با دقت بيشتر آن تعريف‌ها را مطالعه كنيد و سرانجام به مطالعه تشريح جزئيات معني آن عبارت‌ها بپردازيد. پس از چند بار تكرار اين فرايند، يادآوري اين اطلاعات بسيار بهتر و آسانتر خواهد شد.

۶) اطلاعات تازه را با چيزهايي كه قبلاً مي‌دانستيد ارتباط دهيدهنگامي كه مطالب ناآشنا و تازه‌اي را مطالعه مي كنيد، مدتي را به فكر كردن در مورد اين كه اين اطلاعات چه ارتباطي با دانسته‌هاي قبلي شما دارد اختصاص دهيد. با ارتباط برقراري كردن بين ايده‌هاي جديد و دانسته‌هاي موجود قبلي، احتمال به خاطر آوردن اطلاعات تازه به نحو چشمگيري افزايش خواهد يافت.

۷) مفاهيم را در ذهن‌تان مجسّم كنيدبسياري از افراد با مجسّم كردن اطلاعاتي كه مطالعه كرده‌اند، قدرت حافظه و به يادآوري خود را بهبود چشمگيري مي‌بخشند. به عكس‌ها، نمودارها و ساير تصاوير كتاب‌هاي درسي‌تان توجه كنيد. حتي اگر چنين تصاويري وجود ندارد مي‌توانيد خودتان ايجاد كنيد. در حاشيه يادداشت‌هايتان شكل يا نمودار بكشيد يا از ماژيك‌هاي رنگي براي برجسته‌سازي و گروه‌بندي مطالب مرتبط استفاده كنيد.

۸) مفاهيم جديد را به فرد ديگري آموزش دهيدپژوهش‌ها نشان مي دهد كه خواندن مطالب با صداي بلند، در به خاطر سپردن آن‌ها بسيار موثر است. روان‌شناسان همچنين دريافته‌اند كه در صورتي كه دانش‌آموزان به «تدريس» مفاهيم جديد به ديگران بپردازند، درك و يادآوري آن‌ها بهبود پيدا خواهد كرد. شما مي‌توانيد با آموزش دادن مفاهيم و اطلاعات جديد به دوست يا همكلاس خود، اين رويكرد را امتحان كنيد.

۹) به اطلاعات پيچيده توجه بيشتري كنيدآيا تا كنون متوجه شده‌ايد كه به ياد آوردن اطلاعات ابتدايي يا انتهايي يك فصل، گاهي چقدر آسانتر است؟ پژوهشگران دريافته‌اند كه موقعيت قرار گرفتن اطلاعات مي‌تواند در به يادآوردن آن‌ها نقش داشته باشد. در حالي كه به ياد آوردن اطلاعات مياني ممكن است دشوار باشد، شما مي‌توانيد با صرف وقت بيشتر و مرور اطلاعات از اوّل و يا تجديد ساختار اطلاعات، بر اين مشكل فائق آييد. هنگامي كه به يك مفهوم پيچيده و سخت برخورديد، زمان بيشتري را صرف به خاطر سپاري آن كنيد.

۱۰) روش مطالعه خود را تغيير دهيديك راه عالي براي افزايش قدرت يادآوري مطالب، تغيير گاه به گاه روش مطالعه است. اگر به مطالعه در يك مكان معين عادت كرده‌ايد، سعي كنيد جايتان را عوض كنيد. اگر بعد از ظهرها مطالعه مي‌كنيد، هر روز صبح چند دقيقه‌اي را به مرور اطلاعاتي كه روز قبل مطالعه كرده‌ايد اختصاص دهيد. با افزودن يك عنصر جديد به جلسات مطالعه خود مي‌توانيد اثربخشي تلاش‌هايتان را افزايش دهيد و قدرت يادآوري خود را بهبود بخشيد.

 

منبع:

http://fa.parsiteb.com/news.php?nid=10996&keys

دسته ها :
سه شنبه بیست و نهم 1 1391
X