صفحه ها
دسته
سايت گوگل
آرشیو
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 42290
تعداد نوشته ها : 53
تعداد نظرات : 20
Rss
طراح قالب
GraphistThem273

گروه اينترنتي شميم وصل

حقايقي جالب كه براي پياده ‌روي انگيزه ايجاد مي‌كند

 

 



داشتن فكري آزادتر

• مركز پزشكي دانشگاه دوك دريافته است كه يك پياده‌روي تند 30 دقيقه‌اي، سه مرتبه در هفته به اندازه داروهاي ضدافسردگي براي تسكين علائم افسردگي‌هاي حاد در سنين مختلف موثر است.
• تحقيقي كه سال گذشته در آرشيو اينترنال مديسين به چاپ رسيد نشان داد كه زناني كه به طور منظم پياده‌روي دارند، كمتر در معرض ابتلا به از دست رفتن حافظه و ساير زوال‌هاي ذهني قرار دارند.
• براساس آكادمي جراحان ارتوپد در امريكا، پياده‌روي به شما براي داشتن يك ديدگاه مثبت به زندگي كمك كرده و باعث مي‌شود جوان‌تر به نظر برسيد.
• پياده‌روي جريان خون را در مغز افزايش مي‌دهد. در تحقيق كه در سال 1999 روي افراد بالاتر از 60 سال انجام گرفت، مشخص شد كه 45 دقيقه پياده‌روي در روز مهارت‌ فكر كردن را در آنها افزايش مي‌دهد.
• كلينيك مايو نيز شواهدي دارد كه نشان مي‌دهد ورزش پياده روي تاثير مثبتي بر سطح برخي انتقال‌دهنده‌هاي عصبي كه تقويت‌كننده روحيه هستند در مغز دارد.
ورزش همچنين توليد اندورفين را افزايش داده، فشار داخل عضلات را كم كرده، براي داشتن خوابي بهتر به شما كمك كرده و سطح كورتيزول هورمون استرس را نيز كاهش مي‌دهد.

داشتن بدني زيباتر و سالمتر

• يك و شش دهم كيلومتر پياده‌روي در روز 100 كالري مي‌سوزاند. در سال مي‌توانيد بدون ايجاد تغيير در عادات غذاييتان تا 5 كيلو وزن كم كنيد .
• متخصصين بر اين عقيده‌اند كه 6000 قدم پياده‌روي در روز سلامت شما را ارتقاء داده و 10،000 قدم موجب كاهش وزنتان مي‌شود.
• دانشگاه تنسي در يك تحقيق كه در آن از گام‌شمار استفاده شد مشخص كرد كه زناني كه بيش از 10،000 قدم در روز راه مي‌روند، تا 40% از درصد چربي پايين‌تري برخوردار بوده و كمر و لگنشان نسبت به آنهايي كه به طور متوسط كمتر از 6000 قدم راه مي‌روند 10 تا 15 سانتيمتر باريك‌تر است.

• اگر فقط 2000 قدم پياده‌روي در روز به فعاليت‌هاي روزمره‌تان اضافه كنيد، هيچوقت دچار افزايش وزن نخواهيد شد.
تحقيقات دكتر جيمز او. هيل در مركز تغذيه انساني دانشگاه كولورادو اين را تاييد مي‌كند.
• تحقيقي كه اخيراً در دانشگاه هاروارد انجام گرفت نشان داد كه راه رفتن با سرعت متوسط به مدت 3 ساعت در هفته—يا 30 دقيقه در روز—مي‌تواند احتمال بيماري‌هاي قلبي را تا 40% در زنان كاهش دهد.
• مجله انجمن پزشكي امريكا مشخص كرد كه زناني كه در سنين 30 تا 50 سالگي خود پياده‌روي مي‌كنند، احتمال ابتلا به سرطان سينه را در خود كاهش مي‌دهند.

داشتن سياره‌اي سبزتر
• اگر هر هفته فقط 15 كيلومتر از رانندگي خود كم كنيد، 230 كيلوگرم دي‌اكسيد‌كربن كمتري در سال وارد هوا خواهد شد.
• تحقيق حمل‌ونقل شخصي در سال 1995 مشخص كرد كه تقريباً 40% از اكثر سفرهاي داخل شهري با اتومبيل كمتر از 3 كيلومتر است كه برابر با 10 دقيقه راندن دوچرخه يا كمتر از 40 دقيقه پياده‌روي است.
• هزينه كار كردن يك اتومبيل در سال تقريباً 2 ميليون تومان مي‌باشد. هزينه كار كردن يك دوچرخه در سال فقط 50 هزار تومان است.

 

انگيزه بگيريد
• يك بلوك شهري برابر با 200 قدم است.
• يك مايل (6/1 كيلومتر) برابر با 2000 قدم يا حدود 20 دقيقه پياده‌روي است.
• در زندگي شما چيزي در حدود 65،000 مايل (104607.75 كيلومتر) راه مي‌رويد—برابر با سه مرتبه راه رفتن دور كره زمين!
• در يك تحقيق مشخص شد كه مردها به طور متوسط 18،425 قدم و زنان 14،196 قدم در روز راه مي‌روند.
دسته ها : مطالب جالب
پنج شنبه هفتم 2 1391 12:57
X