رمز رفتار بد بین ها
زندگی در جوامع امروزی و دغدغه های متفاوت در افراد نگاه های متفاوتی را به عرصه حضور گذاشته است. بی شک نوع نگاه ما به زندگی ، اعمال یا رفتار ویا حتی گفتار ما را تحت پوشش قرار می دهد. با عینک بدبینی یا خوش بینی به اطراف نگریستن پیامدهایی را بدنبال دارد که اول از همه گریبان گیر خودمان می شود. در مطلب زیر نوع نگاه منفی و پیامدهای آن در زندگی شخصی منعکس شده است.
هنگامی که بدبین و منفی گرا هستیم چگونه رفتار میکنیم؟
* بدترین جنبه یک موقعیت را در نظر می گیریم.
* به امکان تغییر کردن باور نداریم پس در زندگی ، حرکتی نمی کنیم.
* به آینده امیدوار نیستیم و هیچ چیز تازه و مبهمی را امتحان نمی کنیم.
* تمام صحبت ها را به جلسات گلایه و شکایت و غم تغییر می دهیم.
* راجع به خود و دیگران مطلب خوب برای گفتن نداریم و از دیگران خرده گیری می کنیم.
هنگامی که بدبین و منفی گرا هستیم چه احساساتی داریم؟
* مهجور و تنها هستیم.
* بی مقدار و پوچ و بی ارزش هستیم.
* بدون صلاحیت، فرسوده و شکست خورده هستیم.
* از خود بیزار و منزجر هستیم.
بدبین و منفی گرا بودن چه پیامدی برای ما دارد؟
* مردم از صحبت کردن با ما اجتناب می کنند.
* هنگامی که به آینده می اندیشیم افسرده می گردیم.
* توانای حل مشکلات را به شیوه ای صحیح و سالم نداریم.
* بیش از اندازه خرده گیر می شویم.
* جذابیت خود را از دست می دهیم و دیگر برای اطرافیان جالب نیستیم.
* از یک روحیه << بله، اما...>> برخورداریم.
* این پیش بینی که << هرگز در آنچه امتحان می کنم موفق نمی شوم >> را بصورت عملی در می آوریم.
* از نظر ذهنی، فردی متعصب، تک بعدی و خود خواه می شویم.
چه تفکر غیر معقولی سبب می گردد که ما بدبین و یا منفی گرا باشیم؟
* من هرگز موفق نمی شوم.
* نمی توانم هیچ چیز را درست انجام دهم.
* بدیهای زندگی همیشه بیشتر از خوبی های آن است.
* زندگی باید راحت تر و عادلانه تر از این باشد.
* تمام زندگی یک فریب است و چیزی تحت عنوان عشق ، شادی و یا موفقیت وجود ندارد.
* سرنوشت من از پیش تعیین شده است و من قادر به تغییر آن نخواهم بود.
* هیچ فرد قابل اعتمادی وجود ندارد و همه نقاب بر چهره دارند.
برخی علل رایج در بروز بدبینی و منفی گرایی ما چیست؟
* در گذشته یک ضایعه عمده را تجربه کرده ایم و تمامی احساسات آن مقطع را به زمان حال و آینده تعمیم می دهیم.
* شکست ها و اتفاقات ناخوشایندی را در مدرسه، محل کار، خانواده، دانشگاه، روابط و ... تجربه کرده ایم و خود را یک شکست خورده دائمی تصور می کنیم.
* همیشه توسط خانواده اصلی نادیده گرفته شده ایم و متقاعد شده ایم که برای بیان نظراتمان ناگزیر به جنگ و دعوا هستیم.
* هرگز حاضر نیستیم نگاه خوش بینانه افراد را نسبت به زندگی قبول کنیم.
* خواهان تغییر رفتار و عقاید خود نیستیم و به باورهای خود چسبیده ایم.
* تنبل هستیم و حوصله کار و فعالیت و صرف انرژی برای تغییر نداریم.
* هرگز مورد قبول و تایید افرادی که در زندگیمان مهم هستند نبوده ایم.
* مرتبا از خود بصورت منفی صحبت کرده و تصویر منفی ارائه داده ایم.
برای غلبه بر بدبینی و منفی گرایی چه کارهایی می توانیم انجام دهیم؟
* به همراه خانواده، همکاران و دوستانمان، رفتارهایمان را تجزیه و تحلیل کنیم.
* مراقب عکس العمل هایی که منفی بودن و بدبینی ما را در دیگران بر می انگیزاند، باشیم .
* تفکر غیر منطقی خود را بشناسیم.
* نسبت به خطاهای گذشته خود، سخت گیر و بی رحم نباشیم.
شما می توانید با بازنگری بر روی رفتارها، احساسات و تفکرات خود، خودآگاهی زیادی نسبت به وضع موجود پیدا کرده و در مسیر خود آگاهی به سئوالات زیر پاسخ دهید:
1. در طی روز کدام یک از رفتارهای من رفتاری منفی گرا بود؟
2. این رفتار چه احساسی را در پی داشت؟
3. چه تفکر غیر معقولی در پشت این رفتار وجود داشت؟
4. رفتار من چه پیامدی را به همراه داشت؟
5. عکس العمل اطرافیانم نسبت به رفتارم چه بود؟
6. چه راههایی برای غلبه بر این رفتار منفی و بدبینانه وجود دارد؟
پاسخ به هریک از سئوالات بالا دریچه ای را برایتان می گشاید و آگاهی و تسلط شما را نسبت به وضع موجود بالا می برد.
توجه داشته باشید چنانچه مشخصات یک انسان منفی نگر را دارید ، برای رفع آن به زمان احتیاج دارید. خیلی وقت ها معنای برخورد با مسئله، این نیست که باید کاری کرد، بلکه معنایش این است که باید چیزی آموخت.
خیلی وقت ها معنای برخورد با مسئله، این نیست که باید کاری کرد، بلکه معنایش این است که باید چیزی آموخت.
فرآوری: نوریه نوچمنی
بخش خانواده ایرانی تبیان
منبع: نشریه پیام مشاور
مطالب مرتبط :
