نسخه ای برایم بپیچید!
برای رهایی از آرامش روحی و كاستن سردرگمی، چه باید كرد؟
آیا احساس کسالت و بیهودگی می کنید؟ شاید چنین احساسی بیشتر از آن که به جسم شما مربوط باشد به روح و روانتان بستگی داشته باشد شاید شما به یک تلنگر روحی نیاز داشته باشید. در واقع همان طور که انرژی فیزیکی و جسمانی شما حاصل رژیم غذایی سالم، ورزش و استراحت مناسب است، انرژی روانی هم از طریق زیستن به انواع روش هایی حاصل می شود که به شما احساس امیدواری، اعتمادبه نفس، سرزنده بودن، عشق و نائل شدن به تمامی چیزهایی که دوست دارید، می بخشند.
همه ما گاهی غمگینی، دلمردگی و كسالت روحی را در زندگی تجربه میكنیم و شاید یكی از رموز نهفته در نظام آفرینش، برای بهرهمندی و لذّت بردن بیشتر از لحظات زندگی، همین تجربههای ناخوشایند و كسالتهای روحی باشد.
بیماری، امری ناخوشایند برای تمام انسانهاست؛ امّا برای پیبردن به ارزش سلامتی و استفاده لذت‌بخش از تندرستی و قدردانی و سپاس‌گزاری از آفریننده همه زیباییها، تذكر بسیار مهمی برای انسان است و به عبارت دیگر، برای پیبردن به ارزش هر نعمتی، ابتلا به فقدان آن، بهترین هشدار و مناسبترین وسیله برای بیداری انسان و استفاده بهینه از نعمتهای الهی است. بنابراین، بیماری و كسالت نیز یك نعمت است و اگر نگاه ما به زندگی و حوادث آن اینگونه باشد، به طور كلی، همه چیز عوض خواهد شد و فشارهای روحی و افسردگیها، تبدیل به نشاط و شادابی میشوند.
همه ما گاهی غمگینی، دلمردگی و كسالت روحی را در زندگی تجربه میكنیم و شاید یكی از رموز نهفته در نظام آفرینش، برای بهرهمندی و لذّت بردن بیشتر از لحظات زندگی، همین تجربههای ناخوشایند و كسالتهای روحی باشد
مشكل اساسی و محور همه پریشانیهایی كه بر زندگی شما سایه افكنده است و همه چیز را تیره و تار و سیاه میبینید، نگرش منفی به زندگی، محیط اطراف و مهم‌تر از همه، نسبت به «خود» است. شما همواره روح و روان خود را آماج تیرهای سهمگین تفكرات منفی و منفینگریهای خود قرار دادهاید و طبیعی است كه نتیجه این، چیزی جز تخریب روحیه و از دست دادن نشاط و ابتلا به افسردگی و پریشانی نیست. پرسش این است كه چرا خود را بدون دلیل متهم می‌كنید؟ چرا دنیا و زندگی در آن را برای خود، زندان تصور می‌كنید؟ چرا خود را سردرگم و گرفتار پیچ و خمهای زندگی می‌كنید؟ چرا خود را در بنبست تفكرات منفی قرار داده، آیه یأس میخوانید؟
همه این سردرگمیها، بنبستها، ناامیدیها، خستگیهای روحی و بالاخره افسردگیها، ناشی از همین منفیبافیهایی است كه شاید از دوران نوجوانی، به صورت ناخودآگاه، به دام آن گرفتار شده‌اید!
اگر روشهای زیر را انجام دهید کسالت دیگر در شما معنا نخواهد داشت. امتحان کردن روش های زیر نه تنها ضرری ندارد بلکه بسیار هم مفید است. پس زمان را از دست ندهید و امتحان کنید.
برای این که به زندگی احساس بهتری ببخشید و حسی جدید داشته باشید باید روش هایی را در زندگی به کار ببندید. این روشها عبارتند از:
- اجتناب از تنهایی؛ بكوشید به جز مواقعی كه ضرورت دارد، در تنهایی قرار نگیرید. البته ذکر این نکته ضروری به نظر می رسد که از افرادی که مدام نق می زنند و شاکی هستند یا این که شما را درگیر مشکلات شخصی خود می کنند، حذر کنید. بیشتر وقت خود را با افرادی سپری کنید که به شما از خودتان احساس خوبی بدهند یا این که به طریقی شما را احیا کنند و نیروی تازه ای ببخشند. به عبارتی دیگر با افرادی معاشرت کنید که موج مثبت تولید می کنند
- با افكار منفی خود مقابله كنید؛ یعنی هر وقت این افكار به شما هجوم آوردند، به هر صورت ممكن، خود را از چنبره آنها نجات دهید؛ برای مثال، خود را به كاری مانند مطالعه یا هر كار دیگری كه امكان انجام آن برای شما هست، مشغول كنید و نگذارید ذهن شما جولانگاه افكار منفی باشد.
- به جنبههای مثبت خود فكر كنید و بكوشید آنها را در برگهای به صورت فهرست‌وار بنویسید.
- به جای این كه به كمبودها، عیبها و ناكامیهای خود بیندیشید، به موفقیتها و آن امكاناتی كه در زندگی از آن بهرمند هستید، فكر كنید . به عبارت دیگر، امكانات و شرایط زندگی ما مانند یک لیوانی است كه بخشی از آن پُر است و بخشی خالی؛ به آن بخش پُر فكر كنید و از آن بهره ببرید و غصه نیمه خالی را نخورید. فرصتهای زندگی را مغتنم بشمارید و از آن چه در آینده پیش خواهد آمد، نگران نباشید.
- با افراد شاداب، فعال، اجتماعی، متدین و در عین حال مثبتنگر، معاشرت كنید و از افرادی كه وقتی با آنها مواجه میشوید از زندگی شكایت میكنند، دوری گزینید.
- ورزش را جزء ضروریترین فعالیتهای خود قرار داده، روزی حداقل نیم تا یک ساعت ورزش كنید.
- هر چه میتوانید قرآن بخوانید و از دعاهای اهلبیتعلیهم السلام، بهره بگیرید؛ البته سعی کنید قرآن را با تأنی و توجه به معنا تلاوت كنید.
- از بیكاری و بیبرنامگی بپرهیزید و همه اوقات خود را به صورت منطقی پر كنید.
- برای برنامهریزی اوقات شبانهروزی، حتماً با یک مشاور گفت و گو كنید یا از دوستان موفق خود كمک بگیرید.
- به تغذیه خود - به ویژه صبحانه - اهمیت بدهید و هیچگاه بدون خوردن صبحانه، مشغول تحصیل یا مطالعه نشوید.
- هر وقت احساس دلتنگی می‌كنید، حدود ده دقیقه دوش آب ولرم بگیرید و در صورت امكان، شنا كنید.
- به مسائل معنوی - به ویژه نماز اول وقت - اهمیت فوقالعاده بدهید.
- با توسل به اهلبیت علیهم السلام از آنها بخواهید كه شما را كمک كنند و همواره امیدوار به لطف و رحمت خدا باشید.
اگر از جمله افرادی هستید كه دچار مشكل بزرگ كسالت شده‌اید و دائما احساس بیهودگی می‌كنید سریعا برای درمان خود اقدام نمایید، اما این بار نیازی نیست كه به پزشک و مشاور مراجعه كنید چرا كه با رعایت همین اصول ساده و در دسترس می‌توان بر این معضل فردی و اجتماعی غلبه نمود.
پرسمان- ابولقاسم بشیری
گروه خانواده و زندگی سایت تبیان- تنظیم و فرآوری: مریم عطاریان
مقالات مرتبط
کاربران محترم می توانند مطالب خود ر این زمینه را در بخش انجمنهای تخصصی به بحث بگذارند.
مطالعه کتاب 10 راز برای کسب موفقیت و آرامش درون موجود در فروشگاه اینترنتی تبیان به شما کاربران محترم توصیه می شود.
