زنان نیم ساعت بیشتر از مردان می خوابند

آیا دیشب خوب خوابیدید؟ پاسخ این سوال می تواند بسته به سن، مکان و جنسیت شما تغییر کند. یک نظرسنجی از 5000 نفر در سراسر جهان نشان داده که زنان، به خصوص زنان زیر 25 سال، بیشترین میزان خواب را دارند.

پاسخ به این سوال آیا دیشب خوب خوابیدید؟ می تواند بسته به سن، مکان و جنسیت شما تغییر کند. یک نظرسنجی از 5000 نفر در سراسر جهان نشان داده که زنان، به خصوص زنان زیر 25 سال، بیشترین میزان خواب را دارند.

زنان نیم ساعت بیشتر از مردان می خوابند

«دنیل فورجر» و تیمش از دانشگاه میشیگان توانستند با استفاده از اپلیکیشنی به نام Entrain به این مجموعه ی عظیم از داده ها دسترسی داشته باشند. مردم از این اپلیکیشن برای پیگیری خواب شان استفاده می کنند. فورجر با موافقت کاربران این برنامه به داده های آنها درباره ی زمان بیداری، زمان خواب، منطقه ی زمانی و طول روز دسترسی پیدا کردند.
آنها این اطلاعات را تجزیه و تحلیل کرده و پی بردند که مردان میان سال کمتر از همه می خوابند، در حالی که زنان زیر 25 سال بیشترین میزان خواب را دارند. روی هم رفته، زنان به طور میانگین 30 دقیقه بیشتر از مردان می خوابند چون کمی زودتر به خواب می روند و دیرتر از خواب بیدار می شوند.
زمان بیدار شدن یک فرد ارتباط زیادی به مدت زمان خواب او دارد. این نشان می دهد کسانی که شاغل هستند و باید صبح زود سر کار حاضر شوند، خوابشان از کسانی که کارشان دیرتر شروع می شود، کمتر است.
همچنین بین کشورهای مختلف هم تفاوت هایی وجود داشت. مثلا، مردم سنگاپور به طور میانگین 7.5 ساعت می خوابند، در حالی که این رقم برای استرالیایی ها 8.1 ساعت است. ظاهرا علت اصلی این موضوع دیر خوابیدن بود. مردم سنگاپور معمولا تا ساعت 11:45 شب بیدار می مانند، در حالی که در استرالیا مردم عموما ساعت 10:45 شب به خواب می روند.
این تیم پی برد که به طور کلی، زمان بیداری ارتباط مستقیمی به طول روز دارد. شاید علت این موضوع این باشد که زمان خواب تحت تاثیر عوامل اجتماعی تغییر می کند.

داده های این برنامه همچنین آشکار کرد که هر چه مردم سن شان بالاتر می رود زودتر می خوابند و بیدار می شوند. فورجر می گوید: «هر چه سن فرد بالاتر می رود، خوابیدن در ساعت های خاصی برای او سخت تر می شود. بنابراین افراد ساعت خواب شان را بر مبنای همین ساعات تنظیم می کنند.»
فورجر توصیه می کند که اگر شما می خواهید زود بخوابید اما نمی توانید خوب بخوابید، بهتر است در طول روز ساعات بیشتری را بیرون از خانه بگذرانید. تیم فورجر پی برد کسانی که در معرض نور بیرون از خانه قرار دارند، بیشتر از کسانی می خوابند که عمدتا در معرض نور داخل خانه قرار دارند. البته شاید علت این موضوع این باشد که فعالیت های خارج از خانه خسته کننده تر هستند.
یک رفتارشناس از دانشگاه استنفورد به نام «جیمز زایتزر» می گوید بیشتر اطلاعاتی که ما درباره ی خواب داریم، از مطالعات آزمایشگاهی به دست آمده است. او می گوید: «این تحقیق زاویه ی دید متفاوتی از خواب در دنیای واقعی ارایه می دهد.»

اما از طرف دیگر به نقل از خبرگزاری مهر، از آنجایی که مغز زنان پیچیده تر است، نیاز به زمان بیشتری برای آرامش و استراحت در طول شبانه روز دارند. به گفته محققان دانشگاه لابرو انگلستان، از آنجائیکه زنان دارای مغزی پرمشغله و چندمهارتی هستند، به طور میانگین نیاز به 20 دقیقه زمان استراحت بیشتری نسبت به مردان دارند که البته این 20 دقیقه در مورد زنان متفاوت بوده و می تواند کمتر یا بیشتر هم باشد.
پروفسور «جیم هورن»، مدیر این گروه تحقیق، در این باره می گوید: «یکی از عملکردهای اصلی خواب این است که به مغز اجازه می دهد خود را بازیابی و احیاء نماید. در طول مدت خواب، کورتکس مغز که مسئول بخش حافظه و زبان است، خود را از سایر حواس رها کرده و به حالت ریکاوری و بازیابی می رود.»
وی در ادامه می افزاید: «هرچقدر شما از مغزتان در طول روز بیشتر استفاده کنید، مغز بیشتر نیاز به ریکاوری و احیاء دارد و در نتیجه شما نیاز به خواب بیشتری دارید. از آنجائیکه زنان چند مهارتی هستند و می توانند همزمان چندین کار را با هم انجام دهند، از اینرو بیش از مردان از مغزشان استفاده می کنند. پس خواب شان هم بیشتر است. البته مردانی هم که دارای شغل پیچیده ایی بوده و نیاز به تصمیم گیری های متعدد دارند، بیش از مردان دیگر به خواب نیاز دارند. اما شاید به اندازه زنان نباشد.»
در مطالعه ایی دیگر با بررسی 210 زن و مرد میانسال مشخص شد که زنان بیش از مردان به خاطر کم خوابی متحمل مشکلات سلامت می شوند.
محققان می گویند: «ما دریافتیم که در زنان، کم خوابی و بدخوابی ارتباط قوی ایی با میزان بالای اندوه و ناراحتی روانشناختی، افسردگی و خشم و عصبانیت دارد. در مقایسه، این احساسات هیچ ارتباطی با همین میزان اختلال در خواب در مردان ندارد.»

منبع: مهر / برترین ها