مقابله با اضطراب

کتاب مهارت های زندگی 2 به قلم دیوید جانسون و ترجمه دکتر ابراهیمی قوام و دکتر نائلی که در حیطه روانشناسی بوده و به روابط اثربخش می پردازد، یکی از راه های مقابله با اضطراب را نفس کشیدن صحیح می داند در این کتاب می خوانیم:

نفس کشیدن برای زندگی ، اساسی است. تنفس صحیح پادزهری برای فشارهای روانی و استرس است. باتنفس صحیح است که خون از مواد زاید، پاک می شودو سرشار از اکسیژن و عاری از دی اکسید کربن می گردد. در حالت اضطراب، افسردگی و خستگی میزان اکسیژن خون کاهش می یابد و همین امر بارها، مقابله با موقعیت های فشارزا را دشوار می سازد. عادات تنفسی صحیح نه تنها برای بهداشت روانی،بلکه برای آرام ساختن خود نیز موثر است. هنگامی که با موقعیت اضطراب زایی مواجه می شوید، نخستین اقدام دفاعی، تنفس عمیق و صحیح است. تمرین های تنفسی در کاهش اضطراب، افسردگی، تحریک پذیری، تنش عضلانی و خستگی موثر است.

برای خرید اشتراک کتاب کلیک کنید.

برای خرید کتب روانشناسی کلیک کنید.

برای خرید کتب خانواده کلیک کنید.

برای خرید کتب زنان کلیک کنید.