چکاوک صبحید یا جغد شب؟
احتمالا شما هم دو اصطلاح «چکاوک صبح» و «جغد شب» را شنیدهاید.
جغد شب به افرادی میگویند که عادت دارند شبها بیدار باشند و کار کنند و روزها استراحت کنند.
چکاوک صبح هم به افرادی گفته میشود که ترجیح میدهند در ساعات اولیه روز به کارهای روزمرهشان بپردازند.
آنها که به جغد شب معروف شدهاند، در علم روانشناسی تحت عنوان «night persons» نامیده میشوند. به عقیده روانشناسان این عادت اکتسابی است و در طی سالها به وجود می آید.
طبیعتا در حالت عادی بهتر است فرد برای خوابیدن و بیدار شدن، از ساعت زیستی بدن خودش تبعیت کند و مطابق با آن ساعات، خواب و بیداریاش را تنظیم کند.
اما بعضیها هستند که به خاطر موقعیت شغلیشان ، ساعت زیستی بدنشان تغییر میکند، (مثل پرستارها، پلیسها و نگهبانان) ، مشکلاتی را در اثر این تغییر، تجربه خواهند کرد. این افراد ممکن است از نظر روانی خیلی تحریکپذیر شوند و همچنین بیخوابیها، اثر مستقیمی روی سلامت جسمی و روانی آنها بر جای بگذارد. 17998
صورت و علایم پیری زودرس در چهره، از جمله این علایم ظاهری است.
البته اگر فردی مثلا برای گذراندن امتحان بیدار میماند و یا مثلا از یک کشور به یک کشور دوردست با هواپیما سفر میکند، ساعت زیستی بدنش تنظیم خود را از دست خواهد داد، ولی این تغییر ظرف سه روز کاملا برطرف میشود. جالب است بدانید افرادی که شب بیدار هستند، حتی در سفر با هواپیما به یک کشور دوردست، باز هم عادت خود را به همراهشان میبرند و در کشور مقصد هم عادت دارند شبها بیدار بمانند.
این افراد برای درمان شببیداریشان حتما باید به روانشناس مراجعه کنند، چون این حالت، یک وضعیت غیرعادی است که در بلندمدت سلامت فرد را به خطر میاندازد. البته این عارضه نیاز به مصرف هیچ دارویی ندارد.
توصیه من به افرادی که برای مدت های طولانی در طی روز کار میکنند این است که:
این نکته را به یاد داشته باشند که «به کجا چنین شتابان؟!»
علت اصلی کار بیش از اندازه خود را بدانند و سلامت جسم و روح خود را فدای کار بیش از اندازه نکنند.
دکتر منصور بهرامی - روانشناس
هفته نامه سلامت
*مطالب مرتبط:
تاثیر بی خوابی بر زیبایی
شیفت شبانه برای خانمها خطر دارد
پر کاری افراطی ممنوع!
عوارض بی خوابی در مشاغل حساس
چگونه با بیخوابی مقابله كنیم؟
مواد غذایی بیخواب كننده!
برای رفع کم خوابی چه باید خورد ؟
عوامل ابتلا به بی خوابی کدامند؟
آیا به قدر کافی می خوابید؟
کم و زیادی خواب خطر دارد
چقدر بخوابیم؟
تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن
علت سنگینی سر هنگام بی خوابی