راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

  • تعداد بازديد :
  • 10305
  • چهارشنبه 29/3/1387
  • تاريخ :

چقدر بخوابیم؟

خواب

تحقیقات نشان می دهد آن دسته از افرادی كه بین 5/6 تا 5/7 ساعت در طول شب می ‌خوابند، عمر طولانی‌تری دارند، اما در مقابل آنهایی كه بیش از 8 ساعت یا كمتر از 5/6 ساعت می‌خوابند، به اندازه گروه اول عمر نمی‌كنند.

در واقع به همان اندازه كه كم‌خوابی زیان آور است، پُر خوابی نیز به بدن آسیب می رساند و عملكرد آن را مختل می كند.

البته در گذشته، بیشتر تصور بر این بود كه 8 ساعت خواب شبانه، بهترین فرصت را برای استراحت بدن و مغز فراهم می‌كند، اما به‌ تازگی پزشكان دریافته‌اند كه خوابیدن بیش از 8 ساعت، به اندازه 5 ساعت خوابیدن، زیان‌آور است.

البته هنوز مشخص نیست كه چرا خواب شبانه 5/6 تا 5/7 ساعته، عمر را طولانی‌تر می كند و تحقیقات در این زمینه ادامه دارد.

محققان یكی از دلایل پر خوابی افراد را این نكته ذكر می كنند كه آنها بیش از حد معمول و در حالی كه بیدار شده‌اند، باز هم در رختخواب می‌مانند.

به گفته پزشكان، باید مدت كوتاهی پس از بیدار شدن، از رختخواب بیرون رفت، چرا كه ماندن در رختخواب میل به خوابیدن را افزایش می‌دهد.

از سوی دیگر پزشكان توصیه می‌كنند افرادی كه به اختلالات خواب دچار هستند، به جای مصرف دارو ، استرس را از خود دور كرده و با رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش، خواب خود را تنظیم كنند.

همشهری آنلاین

*مطالب مرتبط:

مطالبی مفید در رابطه با خواب

 

ارسال به
آخرین نظرات کاربران
ابرام
خیلیییییی ممننننننون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 10/10/1390 - 11:47
سعید م
واقعا اوجور دی. من خودم میدونستم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 23/6/1390 - 16:30
3380799300
یعنی یا باید ساعت 1 بخوابیم
یا باید ساعت 3
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 22/8/1389 - 19:59
هوشان رفیع
همون موضوعی بود که دنبالش بودم چون امروزه به دلیل کار زیاد ، خواب افراد کمتر از گذشته شده و شخصا نگران عواقب و استاندارد زمان خواب بودم . سپاس
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 21/2/1389 - 11:4
سارا قاسمي اسيابركي
بخدا وقتی میخونمشون خیلی کیف میكنم فقط مشكل اینجاست كه یكم بهشون مشكوكم اخه همه میگن اینترنت گاهی اوقات دروغ هم میگه یجوری اعتماد مارو نسبت به مطالبتون به دست بیارید _ سارا
پاسخ تبیان : با سلام کاربر محترم. سعی ما بر این است که اغلب مطالب، مخصوصا مطالب علمی، بر پایه ی مستندات و تحقیقات انجام شده در داخل و یا خارج کشور باشد و بر همین اساس منابع و اشخاص معتبر در این زمینه را برای تهیه ی مطلب انتخاب می کنیم. پس نگران نباشید.
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 23/1/1389 - 22:15
mahsa
kheiliii ba haliin DametOon garm
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 27/12/1388 - 15:33
محمدداود عبداللهي قطبي
باتشكر‏-مفیدبود-خواب برادر مرگ است-نیازهای بدن تا حد رفع نیاز بایستی مرتعع گرددند.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 8/12/1388 - 10:41
محمد
خوب بییییییییید..............
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 5/12/1388 - 23:58
farhad
جالب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 13/9/1388 - 20:14
مربی بهداشت
عالی بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 12/9/1388 - 20:51
jaber38
خیلی خوب وقابل استفاده بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 28/7/1388 - 12:17
محمد جعفری
خوب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 25/7/1388 - 23:21
nash nash ninash
خیلی جالب نبود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 27/5/1388 - 8:14
elemehr
جالبه
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 6/4/1388 - 5:50
ناشناس
سلام
با آرزوی موفقیت برای شما لطفا مطالبی درمورد بیماری های گوارشی ارائه فرمایید. متشكرم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 11/3/1388 - 13:53
جعفر حیدری
اگه منبع اصلی این تحقیق رو ذکر میکردید همراه با اسامی محقق ها بهتر بود.تحقیق بدون ذکر منابع اصلی به درد نمی خوره
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 24/2/1388 - 22:58
mohammadn2518
بنده خودم وقتی صبح ورزش می كنم روزی بدون استرس وفشار روحی دارم وشبها زود وراحت می خوابم ولی عدم ورزش مباحث بالا را برعكس می كند
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 27/12/1387 - 11:22
پور فتحيه
ممنون از اطلاعاتتی كه دادین مفید بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 19/7/1387 - 16:35
mostafa_gh
خوب..
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 17/7/1387 - 14:2
مجتبی ن
مطالب خوب بوده من هم بخاطر همین برای بازدید بیشتر مردم آن را در وبلاگم گذاشتم .
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 9/6/1387 - 15:3
سعید
مطالب مفیدی بود برام
مرسی
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 28/5/1387 - 10:47
مریلا
ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 1/4/1387 - 22:13
سبطی
بسیار عالی
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 1/4/1387 - 0:18
ناشناس
خیلی خوبه که آخرین یافته های مبتنی برعلم رابیان می کنیدممنونیم.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 30/3/1387 - 23:33
داود مومنی
خیلی خوب بود.خلاصه و مفید. من حتما از این مطلب استفاده می کنم.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 30/3/1387 - 9:8
AYSAN_LR
خیلی جالب و مفید بود امیدوارم من هم بتونم از این به بعد خوابمو تنظیم كنم.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 30/3/1387 - 2:18
P A
خوب بود ولی مختصر.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 29/3/1387 - 21:58
maryam rouhani
very good
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 29/3/1387 - 15:58
مهتاب فرتاش
مطلب ارائه شده کم و بسیار خلاصه بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 29/3/1387 - 13:21
پايگاه جامع قرآن كريم
عالی
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 29/3/1387 - 12:50