خوردنیهایی برای حفظ جوانی و طول عمر
دانشمندان معتقدند مصرف خوردنیهای زیر مانند معجزهای برای حفظ جوانی و طول عمر عمل میكند:
کاکائوی سیاه:
تحقیقات نشان داده است كه كاكائو عملكرد رگهای خونی را تسهیل كرده و ضمن سالم نگه داشتن قلب ، از بیماریهایی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماریهای كلیوی پیشگیری میكند.
آنتیاكسیدانهای موجود در این میوه نه تنها خاصیت ضد سرطانی دارند، بلكه از تخریب سلولها بر اثر آزاد شدن رادیكال های آزاد جلوگیری میكنند و به این ترتیب موجب افزایش طول عمر میشوند.
ماهی:
ماهی دوست قلب است. مصرف ماهی مانع از افزایش كلسترول خون و ابتلا به بیماریهای قلبی میشود.
آجیل:
آجیل منبع خوبی از چربیهای غیر اشباع، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اكسیدان است و مصرف روزانه و متعادل آن برای بدن مفید خواهد بود.
روغن زیتون:
كشورهایی كه سرانه مصرف روغن زیتون در آنها بالاتر است، به همان نسبت آمار کمتری از مرگ و میر بر اثر بیماریهای قلبی و سرطان دارند. از سویی دیگر، روغن زیتون با بیماریهای مربوط به افزایش سن مبارزه میكند.
ماست:
كلسیم موجود در ماست از پوكی استخوان جلوگیری میكند. همچنین باكتریهای مفیدی در ماست وجود دارد كه برای سلامتی بدن سودمندند.
همشهری
*مطالب مرتبط:
غذاهای ارگانیک
از تمام گروه های غذایی بخورید
منظور از تغذیه صحیح چیست؟
تغذیه سالم و ده فرمان غذایی
غذاهای خوب و غذاهای بد گروه های غذایی
چراغ راهنمای انتخاب غذای سالم
چه بخوریم تا سالم بمانیم(1) و(2)