راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

صفحه اصلي > تغذیه و سلامت > مواد مغذي مورد نياز بدن > ويتامين ها

آخرين مطالب تغذیه و سلامت

تعداد بازديد :
15375
شنبه 18/8/1381
تاريخ :

تغذیه وتندرستی

ویتامینها و املاح

ویتامینD 2

با سلام دوباره

در مطلب گذشته دانستیم که ویتامینD چیست و عملکرد آن چگونه است. حال می خواهیم بدانیم کمبود آن چه عواقبی را به دنبال دارد.

عوارض کمبود ویتامینD چیست؟ بیماری اصلی حاصل ویتامینD، راشیتیسم یا نرمی استخواناست . این بیماری در اثر کمبود کلسیم و فسفر در زمان رشد استخوانها در کودکان است. این عوارض در استخوانهای اصلی و بلند رخ داده و فرد دچار درد و سستی عضلات می شود. به دلیل اینکه استخوانها دارای املاح کمتری هستند ، وزن را تحمل نمی کنند و انحنا می یابند. عوارض دیگر، تشکیل برجستگیهای دکمه مانند برروی ستون فقرات ، جمجمه بزرگ و سینه برجسته می باشد ، مچ دست و پا پهن می شود که از علائم اولیه و قابل تشخیص توسط رادیوگرافی است . این بیماری در کشورهای فقیر ، چین ، نیجریه و بنگلادش شایع است در ایران نیز موارد آن کم نیست ولی در سالهای اخیر به دلیل افزایش آگاهی والدین کمتر دیده می شود . در بزرگسالان کمبود ویتامینD عارضه استئومالاسی را در پی دارد . کاهش تراکم استخوانی موجب بروز دردهای شدید در قسمت کمر و پا می شود که بروز شکستگی سریع در استخوانهای دراز و ضعف عضلانی از عوارض آن است . دریافت ویتامینD به همراه کلسیم و فسفر، راه درمان این عارضه است .

استئوپروزیا پوکی استخوان یکی از بیماریهایی است که بسیاری از سالمندان خصوصا زنان بدان مبتلا می شوند در این بیماری استخوان از داخل تخلیه می شود و املاح استخوانی کاهش می یابد . عامل اصلی تاثیرگذار تغییرات هورمونی بدن است. در این بیماری میزان ویتامینD کاهش می یابد ولی درمان با ویتامینD تاثیر چندانی ندارد. تنها می توان توصیه کرد برای پیشگیری از ابتلا ، از دوران جوانی میزان کافی کلسیم و فسفربه همراه ویتامینD مصرف شود. میزان مورد نیاز ویتامین Dدریک فرد بالغ 10میکروگرم است . میزان نیاز در کودکی خیلی بیشتراست و با افزایش سن در دوران پیری نیز نیاز فرد بالا می رود .

منابع غذایی ویتامینD بیشتر منابع حیوانی است

روغن کبد ماهی غنی ترین منبع آن است .

ویتامینD به میزانهای متفاوت درکره ، زرده تخم مرغ ، خامه و جگرموجود است .

برای تامین ویتامینD توصیه می شود از منابع غذایی دریایی مثل تن ماهی های مختلف حداقل دوباردر هفته مصرف شود .

به امید سلامت روزافزون شما

کارشناس تغذیه

آخرین نظرات کاربران

محمد نایبی

خوب بود میسی

سه شنبه 26/5/1389-23:24

م ذاکری

آیا مصرف ویتامین d در سن من که 37 ساله هستم ضرورتی دارد؟

پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید سوال تان را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه مطرح نمایید. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=388 موفق باشید

چهارشنبه 26/3/1389-23:34

الهه رجایی

برای من بسیار آموزنده و به کسانی که قرص ونوستات جهت لاغری میخورند هشدار بدهید که ویتامینهای محلول در چربی از جمله د در بدن کم میشود.

چهارشنبه 8/2/1389-23:27

محمد

ویتامین دی در چه گیاهانی وجوددارد

يکشنبه 22/1/1389-16:42

ناشناس

خیلی بد بود

چهارشنبه 19/12/1388-9:0

lili souri

از اطلاعات خوبتون ممنون

چهارشنبه 7/11/1388-9:40

ناشناس

خوبه . انشاا...بهتر هم می شه!

دوشنبه 18/8/1388-17:34

سحرا

عالی بود THANK

سه شنبه 1/2/1388-15:57

عاطفه گنجي

مطلب بسیار عالی بود امیدوارم بهتر از این هم بشود {عالی عالی بود}

پنج شنبه 27/1/1388-16:42

مریم .......

لطفا درباره ی کوتاهی قد به ما اطلاعات بدهید چه کنیم تا قدمان بلند شود

پنج شنبه 29/12/1387-23:26

؟؟؟؟ !!!!!!!

اگه کامل تر بود خوشحال می شدیم!!!!!ولی بازم ممنون!!!!

شنبه 9/9/1387-20:24

ناشناس

خیلی خوب تشکرازاطلاعاتی که به ما می دهید.

پنج شنبه 2/8/1387-13:31

ارسلان رحيمي

مطالب بسیار مفیدی دستگیرم شد.ومتوجه دلیل عمده مشكل فرزندم شدم .از اطلاع رسانی شما بسیار ممنونم.

شنبه 21/2/1387-12:35

ناشناس

ممنون
مواد شما خوب و جذاب است

سه شنبه 27/9/1386-16:6

چاپ

ارسال براي دوستان

نظرات (14)