راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

  • تعداد بازديد :
  • 22925
  • شنبه 18/8/1381
  • تاريخ :

تغذیه وتندرستی

ویتامینها و املاح

ویتامینD 2

با سلام دوباره

در مطلب گذشته دانستیم که ویتامینD چیست و عملکرد آن چگونه است. حال می خواهیم بدانیم کمبود آن چه عواقبی را به دنبال دارد.

عوارض کمبود ویتامینD چیست؟ بیماری اصلی حاصل ویتامینD، راشیتیسم یا نرمی استخواناست . این بیماری در اثر کمبود کلسیم و فسفر در زمان رشد استخوانها در کودکان است. این عوارض در استخوانهای اصلی و بلند رخ داده و فرد دچار درد و سستی عضلات می شود. به دلیل اینکه استخوانها دارای املاح کمتری هستند ، وزن را تحمل نمی کنند و انحنا می یابند. عوارض دیگر، تشکیل برجستگیهای دکمه مانند برروی ستون فقرات ، جمجمه بزرگ و سینه برجسته می باشد ، مچ دست و پا پهن می شود که از علائم اولیه و قابل تشخیص توسط رادیوگرافی است . این بیماری در کشورهای فقیر ، چین ، نیجریه و بنگلادش شایع است در ایران نیز موارد آن کم نیست ولی در سالهای اخیر به دلیل افزایش آگاهی والدین کمتر دیده می شود . در بزرگسالان کمبود ویتامینD عارضه استئومالاسی را در پی دارد . کاهش تراکم استخوانی موجب بروز دردهای شدید در قسمت کمر و پا می شود که بروز شکستگی سریع در استخوانهای دراز و ضعف عضلانی از عوارض آن است . دریافت ویتامینD به همراه کلسیم و فسفر، راه درمان این عارضه است .

استئوپروزیا پوکی استخوان یکی از بیماریهایی است که بسیاری از سالمندان خصوصا زنان بدان مبتلا می شوند در این بیماری استخوان از داخل تخلیه می شود و املاح استخوانی کاهش می یابد . عامل اصلی تاثیرگذار تغییرات هورمونی بدن است. در این بیماری میزان ویتامینD کاهش می یابد ولی درمان با ویتامینD تاثیر چندانی ندارد. تنها می توان توصیه کرد برای پیشگیری از ابتلا ، از دوران جوانی میزان کافی کلسیم و فسفربه همراه ویتامینD مصرف شود. میزان مورد نیاز ویتامین Dدریک فرد بالغ 10میکروگرم است . میزان نیاز در کودکی خیلی بیشتراست و با افزایش سن در دوران پیری نیز نیاز فرد بالا می رود .

منابع غذایی ویتامینD بیشتر منابع حیوانی است

روغن کبد ماهی غنی ترین منبع آن است .

ویتامینD به میزانهای متفاوت درکره ، زرده تخم مرغ ، خامه و جگرموجود است .

برای تامین ویتامینD توصیه می شود از منابع غذایی دریایی مثل تن ماهی های مختلف حداقل دوباردر هفته مصرف شود .

به امید سلامت روزافزون شما

کارشناس تغذیه

ارسال به
آخرین نظرات کاربران
فرهاد سلطان محمدی
سوال دارم که برای کودک پسر به سن 3سال و نیم آزمایش ویتامین د باید در چه حد باشد؟ پسرم 15 است ایا کافیست؟ متشکرم
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید سوال تان را در بخش مشاوره > سلامتی > پزشکی مطرح نمایید. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=258 موفق باشید
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 3/10/1390 - 22:22
ناشناس
من دچار خشکی چشم و درد استخوانها بدلیل مصرف قرص ویتامین د شدم من تمام ازمایشها را دادم همه چیز سالم بود من بخاطر نقص ویتامین د حدود دو ماه قرص ویتامین د خوردم خودم میدانم بخاطر مصرف این قرصا بود سنمم 29ساله
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 12/8/1390 - 13:18
said sarwary
خیلی خوب تشکرازاطلاعاتی که به ما می دهید.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 11/8/1390 - 23:53
نسیم
خوب بود ولی انتظار مطلب جامع تری را داشتم با سپاس قبلی
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 12/7/1390 - 22:9
your friend
دستتون درد نكنه
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 12/6/1390 - 23:53
انابب

خیلی ممنون . مطالب عالیه ...
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 28/5/1390 - 23:28
ناشناس
من تاحالا این مطالب ها را نخوانده بودم عالی بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 19/11/1389 - 14:53
میثم استلدی
سلام
مادر من قرص کلسیم دی رو به مدت 4سال استفاده کرده و در این 4 هفته تعدادی از عوارض ناشی از مصرف مثل خارش زیر پوستی و درد استخوان داشت که با قطع مصرف استخوان درد از بین رفته ولی خارش و چند عوارض دیگر مونده
چه چیزی برای دفع عوارض جانبی به صورت خانگی خوب است

ممنون
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید سوال تان را در بخش مشاوره > سلامتی > پزشکی مطرح نمایید. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=258 موفق باشید
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 11/10/1389 - 4:47
padafand75
با سلام

خیلی ممنون . مطالب عالیه ...

با تشکر
مدیر انجمن ورزش و تندرستی
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 13/9/1389 - 15:42
م فلامرزی
خیلی خوب بود با تشکر
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 18/7/1389 - 17:30
محمد نایبی
خوب بود میسی
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 26/5/1389 - 23:24
م ذاکری
آیا مصرف ویتامین d در سن من که 37 ساله هستم ضرورتی دارد؟
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید سوال تان را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه مطرح نمایید. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=388 موفق باشید
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 26/3/1389 - 23:34
الهه رجایی
برای من بسیار آموزنده و به کسانی که قرص ونوستات جهت لاغری میخورند هشدار بدهید که ویتامینهای محلول در چربی از جمله د در بدن کم میشود.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 8/2/1389 - 23:27
محمد
ویتامین دی در چه گیاهانی وجوددارد
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید سوال تان را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه مطرح نمایید. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=388 موفق باشید
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 22/1/1389 - 16:42
ناشناس
خیلی بد بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 19/12/1388 - 9:0
lili souri
از اطلاعات خوبتون ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 7/11/1388 - 9:40
ناشناس
خوبه . انشاا...بهتر هم می شه!
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 18/8/1388 - 17:34
سحرا
عالی بود THANK
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 1/2/1388 - 15:57
عاطفه گنجي
مطلب بسیار عالی بود امیدوارم بهتر از این هم بشود {عالی عالی بود}
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 27/1/1388 - 16:42
مریم .......
لطفا درباره ی کوتاهی قد به ما اطلاعات بدهید چه کنیم تا قدمان بلند شود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 29/12/1387 - 23:26
؟؟؟؟ !!!!!!!
اگه کامل تر بود خوشحال می شدیم!!!!!ولی بازم ممنون!!!!
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 9/9/1387 - 20:24
ناشناس
خیلی خوب تشکرازاطلاعاتی که به ما می دهید.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 2/8/1387 - 13:31
ارسلان رحيمي
مطالب بسیار مفیدی دستگیرم شد.ومتوجه دلیل عمده مشكل فرزندم شدم .از اطلاع رسانی شما بسیار ممنونم.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 21/2/1387 - 12:35
ناشناس
ممنون
مواد شما خوب و جذاب است
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 27/9/1386 - 16:6