راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

  • تعداد بازديد :
  • 46363
  • پنج شنبه 15/6/1386
  • تاريخ :

بزرگی شكم و درمان آن

چربی ذخیره شده در شكم یكی از مقاوم ‌ترین و در عین حال هشدار دهنده ‌ترین نوع چربی هاست.

افزایش دور كمر آقایان بیش از 102 سانتی‌متر و در خانم ها بیشتر از 89 سانتی‌متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های عروق قلب می‌شود (سندرم متابولیک) و به هرحال از لحاظ زیبایی هم یكی از دغدغه‌های افراد محسوب می‌شود.

چاقی شکم

پس برای رهایی از آن لطفاً به نكات زیر توجه بفرمایید:

1- چربی شكم، چربی  ذخیره‌ای بدن است، بنابراین مقاوم ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد. برای درك بهتر این موضوع به این مثال دقت فرمایید:

اگر شخصی مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگی او دیده باشید، می بینید که تمام چربی های بدن او از بین رفته است، ولی چربی شكم او همچنان وجود دارد.

 پس باید خیلی پشتكار داشته باشید و با تلاش زیاد منتظر نتیجه بمانید.

2ـ تنها راه درمان چربی شكم، رژیم غذایی اصولی و ورزش است. فقط و فقط با این دو روش است كه چربی ازبین می‌رود، پس روش های دیگر فقط به این دو كمك می‌كنند.

3ـ ماساژ موضعی چربی های شكم، اگر همراه با رژیم و تحرك اصولی باشد، منجر به كاهش بیشتر چربی در این منطقه می‌شود.

4ـ به غیر از چربی  شكمی، یكی از بزرگ ترین مشكلات این منطقه كه منجر به اختلال در زیبایی می‌شود، از دست رفتن قوام عضلات شكم است كه منجر به جلو آمدگی شدید شكم، حتی با كوچك ترین نفخ گوارشی می‌شود. علت شل شدن عضلات این است كه  فعالیت های روزمره هیچ كدام عضلات شكم را در گیر نمی كنند، به خصوص در خانم ها معمولا عضلات شل تر هستند و در جریان حاملگی و زایمان این عضلات دچار كشیدگی و حتی بریدگی(در سزارین) می شوند، بنابراین قوام این عضلات شدیدا كاهش می یابد.

پس اگر به دنبال خوش فرم شدن شكم هستید، حتماً با ورزش هایی كه بر روی عضلات شكم تمركز دارند، عضلات شكم را تقویت كنید، ولی باید بدانید ورزش مخصوص شكم به تنهایی و بدون رعایت رژیم غذایی و ورزش هوازی(مثلا پیاده روی) ممكن است روی چربی شكم اثری نداشته باشد.

اگر همراه با رژیم غذایی و ورزش هوازی عضلات شكم را تقویت نكنید، ممكن است اصلا از ظاهر شكم رضایت نداشته باشید، چون به هر حال عضله ی شل و بدون قوام، به سمت جلو می آید یا پایین می افتد و ظاهر شكم را زشت می نماید.

در نهایت باز هم تاكید می كنم كه حوصله داشته باشید، منتظر نتیجه سریع نباشید، پشتكار داشته باشید و عجله نكنید.

منصور ریسمانچیان

*مطالب مرتبط:

آیا شما چاق هستید؟

کاهش چربی‌های اضافی شکم

با ورزش از چربی دور شکم بکاهید

چربی های زائد شكم را چگونه از بین ببریم ؟

چاقی شكمی

برای لاغر شدن چه باید کرد؟

پیاده روی بهترین، آسان ترین و ارزان ترین راه برای تناسب اندام

ارسال به
آخرین نظرات کاربران
شهپر جلالوندی
لطفا توضیحات بیشتری در مورد ماساژ شکم بدهید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 14/11/1390 - 22:14
مهرداد خدابخشی
لطفا در خصوص انجام ماساژ موضعی شکم مطلب ارائه فرمایید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 18/10/1390 - 10:25
رشید حصاری
مفید ولی کمی تکراری
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 5/5/1390 - 18:30
mariah
اضافه وزن ندارم...قد 169و وزن 67 ولی داشتن شکم صاف برای من آرزوست و میترسم این آرزو رو به گور ببرم.....
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 4/12/1389 - 23:30
s t
خیلی خوب بود با تشکر
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 6/11/1389 - 23:14
ناشناس
علمی نبود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 30/10/1389 - 13:9
متین
ممنون اگه میشه در مورد داروهای لاغری و تاثیرشون هم مطلب داشته باشین
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 21/10/1389 - 16:16
ناشناس
استفاده ازدستگاههای ویبره به همراه رژیم وورزش تاچه اندازه مفیداست .
مطالبتا ن مفید اماکافی نبود.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 11/9/1389 - 12:37
ندا خاشعي
بیشتر به اراده افراد بستگی داره در كل خوبه
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 10/8/1389 - 12:18
mehmohzah
اگه میشه لطف کنین در مورد چگونگی ماساژ موضعی شکم هم توضیح بدین
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 13/5/1389 - 0:15
phantomha
من میخوام یه تجربه ای که یکی از دوستانم در این مورد داره رو بیان کنم
دوستم احمد می گه من 4 ساله که وزنم ثابته و هیچ شکمی هم نیاورده است.(خودم شاهدم)

قابل توجه که او همیشه از کش های طبی مخصوص دو شکمی استفاده می کنه.
حالا خودتون تجربه کنید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 12/5/1389 - 10:2
ميترا
ممنون ولی توضیحات ناكافی و كمی نا امید كننده بو د.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 9/5/1389 - 16:50
نادیا
با تشکر مطالب مفیدی بودند
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 28/2/1389 - 20:45
هانای
خیلی عالی بود. ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 30/1/1389 - 22:16
fateme riasat
بد نبود ولی برای ایجاد انگیزه بسیار کم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 15/10/1388 - 22:8
شهناز عباسي
مطالب خوبی بودامید وارم از انها استفاده كنم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 7/9/1388 - 21:40
ناشناس
خوب بود اما چه کارکنیم که صورت همراه با شکم لاغر نشه
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 16/8/1388 - 11:24
فريبا
سلام خبلی خوب بود.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 10/8/1388 - 22:49
ناشناس
بد نبود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 20/5/1388 - 0:54
ناشناس
ممنونم م م م م م م م م م م م
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 30/3/1388 - 9:53
ناشناس
عالی است
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 27/2/1388 - 17:50
مسيح دلاوري
عالیه
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 3/2/1388 - 11:50
Tina
خوب بود ولی بیشتر باشه بهتره.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 31/1/1388 - 11:7
داود
خوب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 25/12/1387 - 12:40
دلارام 25
ممنون خوب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 22/12/1387 - 18:9
شبیر
مطالب جالب و مفید است
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 18/12/1387 - 20:27
ناشناس
جالب ومفید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 18/12/1387 - 9:23
ناشناس
دلایل علمی نیستند و مطالب کامل نبود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 16/11/1387 - 19:20
گلی
راجب تقویت پشتکار بگویید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 21/10/1387 - 22:39
ناشناس
خوب بود ولی اشتهایمان را چه کنیم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 20/10/1387 - 19:30