غذاهایی برای زیبایی و جوانی

با خوردن بعضی از مواد غذایی می‌توانید زیبایی خود را حفظ کنید. بسیاری از افراد خواستار زیبایی هستند. محققان معتقدند می‌توانید با استفاده از مواد غذایی در زیبایی خود نقش داشته باشید.

چای سبز

اگر می‌خواهید چشم‌های درخشان داشته باشید می‌توانید چای سبز بنوشید. چای سبز حاوی ترکیبی فوق‌العاده از آنتی‌اکسیدان‌ها است که در سلامت چشم موثر است.

ماهی

ماهی قزل‌آلا نیز می‌تواند برای پوست شما معجزه باشد. این ماهی‌های روغنی غنی از چربی ضروری است که از پیری پوست جلوگیری می‌کند. امگا 3 موجود در ماهی قزل‌آلا نیز به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند.

تخم‌مرغ

از دیگر مواد غذایی تأثیرگذار در زیبایی، تخم‌مرغ است. تخم‌مرغ می‌تواند برای موهای شما اثر فوق‌العاده‌ای داشته باشد. این ماده غذایی به این دلیل که حاوی مقدار زیادی پروتئین است برای رشد مو ضروری است. خوردن تخم‌مرغ نه تنها برای موهای شما خوب است همچنین می‌توانید به عنوان ماسک نیز از آن استفاده کنید.

کلم

برای سلامتی ناخن‌های خود هم می‌توانید کلم بخورید. کلم پیچ، مانند سایر سبزیجات سبز و برگ‌دار، غنی از آهن است. این ماده مغذی ضروری است زیرا کمبود آهن در رژیم غذایی، ناخن‌ها را شکننده و بد شکل می‌کند.

هلو که حاوی مقدار زیادی فیتوکمیکال است، سرشار از فیبر است و به سلامت

پوست کمک می‌کند. گلابی راز شادابی و عمر طولانی است

گوجه‌فرنگی

از مواد غذایی با رنگ قرمز که می‌تواند تأثیرات مفیدی برای بدن داشته باشد می‌توان به گوجه‌فرنگی اشاره کرد. گوجه‌فرنگی حاوی لیکوپن است و می‌تواند در برابر آفتاب‌سوختگی از شما محافظت کند.

برنج قهوه‌ای

برنج قهوه‌ای نیز برای کاهش وزن موثر است، زیرا یک منبع کم چرب است. به علاوه، به دلیل بالا بودن فیبر در آن به شما احساس سیری می‌دهد.

آدامس بدون قند

جویدن آدامس‌های بدون قند نیز می‌تواند در سلامت دندان‌ها موثر باشد.

میوه‌های جوان‌کننده!

سیب: این میوه دارای ترکیبات شیمیایی مفیدی از قبیل فیتوکمیکال‌ها، پلی‌فنول و فلاونوئیدها است که مانع از فعالیت رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شوند. بسیاری از بیماری‌های کشنده مثل سکته، سرطان، ناراحتی‌های قلبی به خاطر آسیب دیدن سلول‌ها توسط رادیکال‌های آزاد به وجود می‌آیند.

توت‌فرنگی، تمشک، زغال‌اخته و توت سیاه: ترکیبات آنتی‌اکسیدان موجود در این میوه‌ها با بیماری‌های خونی مبارزه می‌کنند.

هلو، گلابی و آلو: هلو که حاوی مقدار زیادی فیتوکمیکال است، سرشار از فیبر است و به سلامت پوست کمک می‌کند. گلابی راز شادابی و عمر طولانی است. آیا می‌دانستید که فقط یک گلابی 16 درصد از فیبر مورد نیاز بدن انسان در طول یک روز را تامین می‌کند. از طرف دیگر آلو حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است و سرشار از ویتامین A، منیزیم، آهن، کلسیم، فیبر و پتاسیم است.

ماهی قزل‌آلا نیز می‌تواند برای پوست شما معجزه باشد. این ماهی‌های روغنی غنی از چربی ضروری است که از پیری پوست جلوگیری می‌کند. امگا 3 موجود

در ماهی قزل‌آلا نیز به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند

مرکبات: این میوه‌ها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن هستند و بخش مهمی از رژیم سالم برای مردان، زنان و کودکان را تشکیل می‌دهند. یک لیوان آب پرتقال در روز صد در صد نیاز روزانه بدن به ویتامین سی را تامین می‌کند.

بروکلی: می‌توان گفت که کلم بروکلی تاج طلایی تغذیه است. این ماده مغذی سرشار از ویتامین و فیبر است و کالری خیلی کمی دارد و مصرف آن باعث سلامت بیشتر و زندگی طولانی تر می‌شود. بروکلی دارای مقدار بسیار زیادی مواد ضد سرطان از جمله ویتامین C، بتاکاروتن و فیبر است.

فرآوری: مریم مرادیان نیری

بخش تغذیه و آشپزی تبیان

منابع:

ایسنا

باشگاه خبرنگاران