راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

  • تعداد بازديد :
  • 38056
  • چهارشنبه 16/1/1385
  • تاريخ :

تغذیه در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

سندرم روده تحریک پذیر یا IBS در اثر تحریک زیاد پایانه عصب روده ای ایجاد می شود. و موجب انقباضات نامنظم روده می شود. علائم این بیماری شامل : دردهای شکمی،تهوع، نفخ و حرکات غیرطبیعی روده ها( اسهال یا یبوست) است. در این بیماری فرد احساس عدم تخلیه کامل مدفوع را دارد. عوامل استرس زا باعث شروع این سندرم یا بدتر شدن علائم آن می شوند،بنابراین از نظر روان درمانی نیز این بیماران باید تحت نظر باشند.

سندرم روده تحریک پذیربرخلاف بیماری های التهابی روده ،زندگی فرد را تهدید نمی کند. و باعث سوء هضم و سوء جذب مواد مغذی نمی شود.

علاوه بر عوامل ایجاد کننده استرس، عواملی که موجب بدتر شدن علائم این بیماری می شوند شامل موارد زیر است:

1- مصرف بیش از اندازه ملین ها و مسهل ها

2- مصرف بیش از اندازه داروها و آنتی بیوتیک ها

3- مصرف تنباکو و کافئین

4- خوردن غذاهای سفت

5- نوشیدن زیاد چای، قهوه و الکل

6- اختلالات روحی و روانی

7- بیماری های معدی- روده ای و سابقه قبلی ابتلا به این بیماری ها

8- خواب نامنظم و عدم مصرف مایعات کافی

سندرم روده تحریک پذیربرخلاف بیماری های التهابی روده ،زندگی فرد را تهدید نمی کند.و باعث سوء هضم و سوء جذب مواد مغذی نمی شود.

توصیه های تغذیه ای مفید برای بیماران مبتلا به سند رم روده تحریک پذیر

* برای افزایش حجم مدفوع، یک رژیم غذایی معمولی و تاکید بر دریافت مواد غذایی پرفیبر توصیه می شود. این رژیم به کاهش فشار و تنظیم حرکات طبیعی روده کمک می کند. دریافت روزانه 20 تا 30 گرم فیبر غذایی توصیه می شود; منابع غذایی فیبر شامل انواع سبزی ، میوه ، حبوبات و غلات سبوس دارمثل نان سنگک یا بربری یا نان  سبوس دار می باشد. البته افراط در مصرف گندم سبوس دار می تواند باعث تشدید علائم شود.

 مصرف غذاهای کم چرب، انقباضات روده ای بعد از مصرف غذا را کاهش می دهد، یعنی باعث کاهش درد های شکمی می شود.

* بجای سه وعده غذایی پرحجم، 5 یا 6 وعده غذایی کوچک ولی با فاصله زمانی کم مصرف کنید.

آب و مایعات فراوان بنوشید. (8 تا 10 لیوان در روز)

* از مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب، کافئین دار، انواع قند بخصوص فروکتوز و لاکتوز (در افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز) باید پرهیز کرد. کافئین در قهوه، چای و نوشابه های سیاه موجود است. مصرف غذاهای کم چرب، انقباضات روده ای بعد از مصرف غذا را کاهش می دهد، یعنی باعث کاهش درد های شکمی می شود.

* غذاهایی که باعث تولید گاز و نفخ می شوند را مصرف نکنید. این غذاها شامل: انواع کلم، پیاز، پیازچه، فلفل سبز، عدس، نخود، لوبیا و نوشابه های گازدار است.

* آدامس نخورید ، زیرا باعث بلعیدن مقدار زیادی هوا می شوند.

* اگر بعد از مصرف لبنیات دچار اسهال شدید، احتمالاً دچار عدم تحمل لاکتوز هستید.

* مصرف قرص نعناع در بعضی بیماران مفید است. نعناع باعث کاهش انقباضات عضلات روده ای می شود. البته قبل از مصرف قرص نعناع یا هر نوع گیاه دارویی (قرص گیاهی) بایستی با پزشک خود مشورت کنید و تحت نظر ایشان از این مواد استفاده کنید. چون ممکن است باعث تشدید علایم بیماری در شما شود.

* چنانچه این توصیه های غذایی در مهار اسهال موثر واقع نشد، تجویز داروهای آنتی بیوتیک یا داروهای آنتی کولینوژیک یا داروها ی ضد اسهال تحت نظر پزشک متخصص گوارش ممکن است ضروری باشد.

* استراحت کردن و کاهش استرس هم می تواند مفید واقع شود.

نیره ولدخانی –کا رشناس تغذیه تبیان

ارسال به
آخرین نظرات کاربران
هادی
سلام
من تقریبا 15 سالی میشه که به ای بی اس دچار هستم و 1 سالی میشه که نام بیماری رو یاد گرفتم فقط اینو میتونم بگم باید اندوه و غصه و پرخوری رو بندازی دور
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 20/11/1390 - 23:12
چیمن سیدی
منم 3 ساله ibsدارم و خیلی در عذابم وحتی به خاطرش حاضر نیستم برم سر کار
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 14/11/1390 - 16:7
احمد بیکس
من هم حدود یکساله که به این بیماری مبتلا شدم الان دنبال کار میکردم اما میترسم اگه برای مصاحبه جایی رفتم ودچار استرس شدمو دستشویی ایم گرفت وابروم رفت چکار کنم لطفا برام دعا کنید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 14/11/1390 - 11:20
فواد
سلام دوستان خوشحالم که با این سایت اشنا شدم و نظرات شما دوستان رو خوندم منم 8 ساله که به این درد مبتلا هستم متاسفانه به کشورهای مختلفی هم مراجعه کردم ولی موثر نبود بلکه فقط یه چیز اونم کاهش استرس و راههای ذرمانی که ازمایش کردم و موثر بوده نخوردن سیب زمینی سرخ کرده . پیاده روی.و برای یبوست شربت انجیر خیلی خیلی موثره و برای اشتها هم داروهای گیاهی
و در پایان تشکر میکنم از کلیه دوستانی که نظر خودشون رو برای استفاده بقیه دوستان نوشتند تا ما هم از تجربیات شون استفاده کنیم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 12/11/1390 - 2:1
ناشناس
سلام منم سه ساله كه با این لامصب اذیت میشم كاش ادم بمیره ولی دجارش نشه
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 11/11/1390 - 17:53
ناشناس
می دونید اگه مشکل ادم فقط ای بی اس بود می شد بری مشاوره ، کلاس های شاد زیستن و هزار تا کار دیگه بکنی اما وقتی هم ای بی اس داشته باشی هم هزار تا مشکل دیگه که غیر قابل درمانه چی ؟؟؟؟؟؟؟؟ مثلا پوست سراسر پر باشه از خطوط استریا چشمت پتوز داشته باشه و .................
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 11/11/1390 - 10:47
ناشناس
نخوردن غذا این حالت رو در من تشدید می کنه اصلا دکترم گفته معده نباید خالی بمونه
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 10/11/1390 - 1:28
ناشناس
سلام.اگه وعده غذایی تون منظم باشه واز هر غذایی به طورنرمال و به اندازه مصرف کنید و از غذاهای اماده استفاده نکنید وسبزیجات استفاده کنید حل میشود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 8/11/1390 - 14:13
hhamidd
سلام به همه من 25 سالمه و الان 1 ساله که تمام پشتم به خصوص کمرم قولنج مزمن داره که به جز وقتی می خوابم همیشه باهامه البته سرما بدترش می کنه من می دونم مربوط به روده های نزدیک کمرم هست چون به تجمع گاز دردناک می شه و با تخلیه اون راحت تر من البته آِ بی اس هم دارم ( از نوع اسهال) اما نه اونقد شدید که بخوام براش تحقیق بکنم ناراحتی من از قولنج پشتم که با اضطرابم هم رابطه داره دکتر گوارش هم رفتم کلونوسکپی هم دادم اما همه چی باز منو ارجاع می داده به اینکه انگار منشأش روانیِ اما یه سری آزمایش ها مثل سیلیاک یا ایکس ری یا چیزای دیگه رو ندادم مسأله من اینه که من فک می کنم با شما یه فرقی دارم چون درد من تو پشتمِ نه تو شکمم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 5/11/1390 - 20:16
ناشناس
من نمی دونم چرا همه اینقدر راحت راجع بهش حرف می زنند من حتی وقتی یه مدت بهترم فکر میکنم به وقتی که یه جایی باشمو و دلم داره صدا میده وآبروم می ره
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 4/11/1390 - 19:2
ناشناس
من هم دارم من 50 سالمه بعد از مرگ پدرم گرفتم با نگهداری از مادر مریضم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 1/11/1390 - 15:7
ميثم
سلام به همه دوستان. من 3سال كه بیمارم هیچ دكتری هم به صورت قطعی دربارم نظر نداده كه چه مرگمه. من بیشتر این علائم كه دوستان گفتن رو دارم یعنی مثلا چند روز دچار یبوست چند روز اسهال چند روزهم خوبم، بیشتر مواقع هم شقاق و بواسیر دارم ،دردی هم ندارم به اون صورت فقط بعضی وقتها یه درد خفیف كنار نافم دارم كه زود برطرف میشه ولی چیزی كه بیشتر از اینها داغونم كرده "حالت تهوع دائمی" كه دارم. چند هفته ای یه بار استفراغ هم میكنم ولی حالم بدتر میشه بعدش. به خاطر همین شك دارم كه فقط مشكلم همین ibs باشه.اگه كسی در این باره میدونه یا همین علائم منو داره كمكم كنه.
{قبل از این بیماری درك نمیكردم كه چطور یه آدم میتونه آرزوی مرگ بكنه ! الان كارم به جایی رسیده كه روزی هزار بار این آرزو رو میكنم}
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 1/11/1390 - 1:27
گرم مثل آفتاب
سلام دوستان

من الان دارم از دکتر می یام من پارسال ترم آخر کاردانی به این مبتلا شده بودم وفکر می کردم که اضطراب دارم ولی بعد به خاطر نفخ توی اینترنت گشتم وخیالم راحت شد که اضطراب نیست و من به خدا توکل کردم کنکور دادم ومصاحبه برای دانشگاه هم شرکت کردم وقبول شدم توکل به خدا وگناه نکردن معجزه می کنه، دوباره به خاطر بی مبالاتی سر امتحانات این مشکل سراغم اومد که دوباره با توکل به خدا وامید وار بودن و توسل به امامان خوب شدم و دچار اضطراب نشدم نمی دونید چه حال خوبی داشتم وچقدر خوشحال بودم .
وقتی سلامتی داریم قدر نمی دونیم ولی وقتی یه مشکل برامون پیش می یاد از زندگی نا امید می شیم .
کارمون به جایی رسیده که از دستشویی نرفتن ذوق زده می شیم.

بهترین راه حل اینه که به خدا توکل کنیم و به ائمه علیه السلام متوسل بشیم و از گناهانم توبه کنیم مطمئن باشید خوب خوب خوب می شید من مطمئنم که خوب می شید.

امیدوار باشید که خدا دوستون داره که مشکلتون رو فهمیدین و می تونید با توکل به خدا وخوب بودن وآرامش درمونش کنید هر دردی درمونی هم داره بعضی ها هستن که نمی دونن چه مشکلی دارن وهمش در رنج این که چشونه هستن.

امیدوار لطف خدا باشید و خودتون رو اذیت نکنید تا خوب بشید.


سالم ، مهربون ، گرم مثل آفتاب باشید.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 28/10/1390 - 13:7
دوست سلامتي
مشكل صدای روده ها مربوط میشه به خوابیدن یا نشستن در یك نقطه سرد كه اگر مداوا نشود تا سالها میتونه آزاردهنده باشه برای درمان یك كیسه را از نمك یا شن پر كنید بعد از داغ كردن آن مدتی روش بنشینید در طب سنتی اینكار رابا آجر داغ شده هم انجام میدادند بعد از چند بار تكرار درمان قطعی پیدا می كنید تضمین میكنم انشا،الله همگی شفا پیدا كنید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 27/10/1390 - 15:40
رحمان
سلام دوستان
منم 30 سالمه و چند سالی میشه كه گرفتارم
اعتراف می كنم كه با خوندن نظرات شما كلی خندیدم.
یه فوق تخصص بهم گفت هرچی بیخیالتر باشی دردت كمتره. سخته ولی امتحانش مجانی. الان چند وقتی كه سراغ موسیقی سنتی رفتم و ساز می زنم . حالم بهتره ولی چیزی كه اذیتم میكنه بواسیره ( اونقدر كه توالت رفتم ایجاد شد و ظاهرا با هام میمونه)
چیزای مشكل زا : حبوبات - سرما - استرس
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 26/10/1390 - 23:46
لیندا لیندایی
با سلام خدمت دوستای عزیزم
منم 2 سالی هست که یهو با این مشکل برخورد کردم با کلی دکتر رفتن تازه فهمیدن اما درمانی گفتن نداره من ماهی یک دفعه به سختی شکمم کار میکنه یعنی یبوست شدید دارم و هر کاری هم میکنم خوب نمیشه انقدر که دیگه به غذا خوردن بی میل شدم و احساس خوبی ندارم وای خدا این دیگه چه دردی بود به ما دادی دیگه دارم خسته میشم
خیلی بده نمیشه رفت مسافرت چون همیشه دل درد داری نمیشه رفت خونه کسی چون همیشه نفخ داری نمیشه نمیشه هر کاری میکنم ریلکس هم زندگی کنم این بیماری درست بشو نیست
امیدوارم بلاخره علم پیشرفت کنه و یه راه حل مناسب بگن
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 26/10/1390 - 16:19
msi eb
من 6،7ماهه که روده تحریک پذیر دارم رفتم پیش یک پزشک طب سنتی که زیر نظر علوم پزشکیه با دارو های گیاهی که مصرف کردم الان حالم خیلی بهتره .
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 26/10/1390 - 16:0
ناشناس
منم چند سالی این مشکل دارم اگه علایم این بیماری اذیتتون میکنه آویشن شیرازی خیلی کمک میکنه با رژیم غذایی مناسب کنترل این بیماری کار سختی نیست به هم دردام پیشنهاد میکنم نگاهشون رو عوض کنند.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 22/10/1390 - 11:19
kahani89
سلام چه قدر ناامید ، من دو سال که آی بی اس دارم وکمی هم فراموشی . حدودا سه چهار ماه بهترم و فکر میکنم کمتر عصبی میشم وهمیشه کم وسبک غذا می خورم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 22/10/1390 - 0:53
ناشناس
سلام. من 10 ساله که این بیماری از نوع اسهال رو دارم. الان 34 سالمه. تمام درمانهای دارویی رو امتحان کردم. در نهایت با رفتن هر هفته به کوه که هم باعث تحرک شدید و کاهش استرس میشه 3 ساله که خودمو درمان کردم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 21/10/1390 - 22:34
ناشناس
من هم به این بیماری مبتلا هستم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 19/10/1390 - 8:25
سانا دل درد
سلام
من 32 سالمه و از بچگی با این درد بزرگ شدم و الان نزدیک سه ساله دیگه غیر قابل تحمل شده،رستوران نمی تونم برم خونه کسی غذا نمی تونم بخورم چون دقیقاً 20 دقیقه بعد خم خم تا دستشویی می رم درمان های مختلفی رو امتحان کردم ولی جواب نداد ظرف دو سال اخیر 15 کیلو لاغر شدم به حدی که سایز پام هم کوچیک شده و صورتم به شدت زشت شده،بعضی وقت ها فکر می کنم کاش من هم مثل بقیه آدم ها بودم.خیلی خوشحالم که کسانی هستن که منو درک کنن.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 15/10/1390 - 10:58
r:gh
سلام
به همه دوستان خوبم :
منم حدود 3سال ibsدارم به خاطر این مشكل نتونستم ارشد بخونم . آخه تو كارشناسی سختی زیادی كشیدم . اصلا كلاسامو نمی رفتم .موقع امتحانات میمردم و زنده میشدم . از خدا میخوام خودش هر چه زودتر همه رو شفا بده .
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 13/10/1390 - 17:3
معصومه
سلام دوستان همدرد من
من سی سالمه و پانزده ساله كه با این بیماری درگیرم بعد از این مدت كه كلی روی زندگیم اثر بد گذاشته و خیلی خستم كرده به راه حلهایی هم رسیدم اول اینكه سعی كنید خودتون رو بقدری مشغول كنید تا كمتر دچار فكر و خیال و استرس بشید دوم اینكه عرق نعناع و چای نبات برای برطرف كردن درد و نفخ شكم عالیه سوم اینكه ادامس و غذاهای نفاخ رو كنار بگذارید چهارم اینكه چند تا غذا كه از نظرطب سنتی تب سرد دارد را با همدیگه نخورید یا اگر خوردید یك غذای گرمی با ان بخورید پنجم اینكه همیشه سعی كنید شاد باشید و ارامش خود را حفظ كنید با ارزوی سلامتی شما
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 13/10/1390 - 15:38
مجتبی
سلام.من کسی هستم که الان تقریباً 20 ساله که ازاین بیماری رنج می برم.راستش تقریباً تمام آزمایشها وداروهای مختلف را امتحان کردم ولی اثراتشون موقت بوده ومجدداً با یک مسئله استرس زا علائم بیماری بروز میکنه وروز از نو روزی از نو!!!!! اما یک چیزی که می خوام بگم اینه که این بیماری به نظر من وبا تجربیاتی که در این مدت بدست آوردم 2 راه حل داره که میتونه علائم را کاهش بده: یکی کاهش استرسهای روزانه تا جای ممکن( میدونم شاید خیلی سخت باشه) ودیگری مصرف غذاهای کم چرب. که مورد دوم شاید مهمترین عامل در کاهش درد در ما ibs هاست.من مثل سایر دوستان آرزو می کنم که ایشا.. یک روز هم یه داروئی برای ریشه کن کردن مریضی ما پیدا بشه.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 9/10/1390 - 12:13
ناشناس
سلام من یه دختر25 ساله هستم که حدود 4ساله از این بیماری رنج می برم خیلی پیش پزشک رفتم و پیگیریهای زیادی کردم و تازه متوجه شدم دچار این بیماری شدم خیلی خسته شدم بیشتر وقتها ارزوی مرگ میکنم نمیدونم چکار کنم سعی میکنم بادارو دردمو تسکین بدم وفراموشش کنم .بیشتر وقتا از غذا خوردن بیزار میشم وقتی صبح از خواب بیدار میشم همیشه حالت تهوع دارم واز زنده بودن خود بیزار میشم .از خدا میخوام که همه بیماران راشفا بده وبه من هم کمک کنه.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 7/10/1390 - 10:22
ناشناس
خوب من الان حدود 2سال به این بیماری مبتلایم//////////////////////////////////////////////
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 6/10/1390 - 22:51
رضا
مطلبش زیاد چیزِ خاصی نداشت ولی نظراتش خوندنی بود. دیگه احساس تنهایی نمی کنم.:)
امیدورام یه روز داروی IBS هم پیدا شه، بعضی وقتا واقعاً فک می کنم ای کاش به جای این بیماری سرطان می گرفتم چون الان دیگه 60، 70 درصد انواع سرطان درمان دارن از طرف دیگه وقتی سرطان داری تکلیفت مشخصه، یه بیماری سرطانی هستی که اطرافیان ازت انتظار خاصی ندارن، ولی IBS راندمانت رو نصف می کنه و این در حالی که بعضی وقتا حتی به نزدیک ترین آدما بهت هم نمی تونی بگی به چه بیماری مبتلا هستی!
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 6/10/1390 - 2:51
عليرضا
من تا حدی راه درمانو پیدا كردم غذاهای نفاخ رو حذف كردم صبح خوردن نصف استكان آبلیمو قبل صبحانه مفیده زمانی هم كه جایی قرار دارم از 3ساعت قبلش چیزی نمیخورم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 3/10/1390 - 19:13
شمع خاموش
سلام روزنه امید
چقدر پرانرژی حرف زدی ممنونم ازت
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 29/9/1390 - 23:27