• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
عضویت در خبرنامه
mo_1443 ( تعداد مطالب : 20193 ) ( تعداد نظرات : 1168 )

لیمو لیسبون


خبرگزاری تسنیم: لیموترش منبع غنی از ویتامین C است و دیابتی‌ها و مبتلایان به فشار خون نباید مصرف این منبع غنی را فراموش کنند.

به گزارش گروه رسانه‌های خبرگزاری تسنیم، ‌کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی گفت: لیموترش منبع غنی از ویتامین C است و دیابتی‌ها و مبتلایان به فشار خون نباید مصرف این منبع غنی را فراموش کنند.

نسرین یادگاری با تأکید بر مصرف لیموترش به صورت تازه گفت: در افرادی که مبتلا به فشار خون هستند با مصرف لیموترش به جهت مزه ترش، اسیدسیتریک و املاح سدیم، منیزیم و پتاسیم موجود در آن، فشار خون کاهش می‌یابد و آنتی‌اکسیدان موجود در آن باعث باز شدن جداره رگ‌ها و نهایتاً فعال شدن ماهیچه‌های عروق بدن و کاهش فشار خون می‌شود.

وی افزود: بهترین حالت مصرف لیموترش مصرف به شکل تازه است و مصرف آن به جهت این‌که منبع غنی‌ فیبر و آنتی‌اکسیدان است برای هیچ گروه سنی ممنوعیتی ندارد.استفاده از چاقوی کند در بریدن لیمو منجر به از بین رفتن ویتامین C موجود در این میوه می‌شود.

این کارشناس تغذیه با تأکید بر این‌که در مصرف لیموترش نباید صرفاً به مصرف آب آن اکتفا کرد، افزود: فیبر موجود در آب میوه فیبر محلول است اما، پرزهای این میوه علاوه بر ویتامین C و آنتی‌اکسیدان باعث رسیدن فیبر نامحلول به بدن می‌شوند.

لیموترش مبنع مناسبی برای بیماران دیابتی است و از بروز سرطان و همچنین انواع سکته جلوگیری می‌کند. در فصل گرما می‌توان آن را در کنار آب مصرف کرد، چراکه عطش روزانه را کاهش می‌دهد و به افزایش زمان ماندگاری آب در بدن کمک شایانی می‌کند.

یادگاری با اشاره به لزوم بریدن لیموترش با چاقوی تیز عنوان کرد: استفاده از چاقوی کند در بریدن لیمو منجر به از بین رفتن ویتامین C موجود در این میوه می‌شود و همچنین در نگهداری آن باید مواردی همچون نگهداری با نایلون در یخچال مورد نظر قرار گیرد چراکه واکنش آن با هوای درون یخچال، ویتامین C موجود در لیمو را کاهش می‌دهد.

منبع:آرمان

زمان آخرین مطلب این کاربر: 11ساعت و 17دقيقه قبل
چهارشنبه 5/6/1393 - 16:8
mo_1443 ( تعداد مطالب : 20193 ) ( تعداد نظرات : 1168 )

برنامه ریزی برای آخر هفته، مشاهده عکس‌های گذشته، بوییدن پرتغال قبل از کار استرس زا، ارسال پیام برای دوستان، موسیقی، لبخند بر روی صورت و اختصاص زمان برای خانواده ؛ گوشه‌های از ۱۴ روش ساده برای شاد زیستن به حساب می‌آید.

شما خود روش‌هایی را برای تغییر روحیه خود سراغ دارید و زمانی که احساس افسردگی و یا ناراحتی می‌کنید ممکن است به باشگاه ورزشی بروید و یا از خانه خارج شوید و یا به دیدار یک دوست بروید، ولی حال اگر خارج شدن از خانه و یا هیچ کدام از شرایط بالا میسر نبود تکلیف چیست؟؟؟!! 

بدین منظور شما همیشه برای حفظ روحیه و شادابی خود نیاز به یک برنامه دوم دارید. این برنامه از 14 روش ساده تشکیل می‌شود که عبارتست از:

1.خوردن آجیل و تنقلات

بنا بر گزارش محققان دانشگاه بارسلونای اسپانیا خوردن آجیل باعث تشکیل و آزادسازی هورمون سروتونین در بدن می‌شود که این هورمون وظیفه ایجاد حس شادابی در بدن شما را دارد.

هورمون سروتونین نه تنها باعث افزایش روحیه شما می‌شود بلکه احساس گرسنگی شما را کاهش نیز می‌دهد و به سلامت قلب شما کمک می‌کند. بهترین مواد غذایی موجود برای آزاد سازی این هورمون در یک مُشت گردو و بادام و فندق در مصرف روزانه یافت می‌شود.

2.برنامه ریزی برای آخر هفته

بنا به نتایج تحقیقات دکتر میشل گیلان موسس مرکز تحقیقاتی ای پی آر؛ فکر کردن راجع به آخر هفته در لحظات کسل کننده روز می‌تواند شادابی را در کل هفته برای شما به ارمغان بیاورد.

3. سعی کنید محیط اطراف خود را خنک نگاه دارید

فعالیت و صرف اوقات در محیط‌های خنک و نسبتاً مرطوب می‌تواند باعث تغییر روحیه افراد و منجر به ایجاد حس شادابی در آنان شود. همچنین، نوشیدن مقدار کافی (8 الی 10 لیوان آب در روز ) بر روحیه شما تاثیرات مثبتی می‌گذارد.

4.خرید هوشمندانه

انجام خرید‌های هوشمندانه به شما در تغییر روحیه تان کمک زیادی می‌کند. بنا به گزارش محققان دانشگاه میشیگان، خرید‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا تجربیاتی را کسب کنید نسبت به خریدهای دیگر در بالا بردن روحیه شما نقش مهمی را می‌توانند ایفا کنند. برای مثال می‌توان به خرید وسایل الکترونیکی و یا ورزشی اشاره کرد.

5.فکر کردن راجع به موسیقی مورد علاقه تون

لازم نیست برای شاد بودن به آهنگ مورد علاقه خود گوش کنید. حتی اگر دسترسی به وسایل پخش موسیقی ندارید، فکر کردن راجع به موسیقی مورد علاقه می‌تواند باعث شادمانی و ارتقای حالت روانی شما شود.

6.نقاشی کردن روی کاغذ

سلهاب در مرکز آموزشی هاروارد معتقد است زمانی که یک انسان مضطرب است و یا استرس دارد، ذهن او درگیر می‌شود و دیگر بازدهی سابق را ندارد. در اینگونه مواقع برداشتن یک خودکار و کشیدن نقاشی‌هایی روی کاغذ می‌تواند او را از این استرس‌ها رهایی بخشد. نقاشی کشیدن می‌تواند باعث فعال شدن هر دو بخش و نیمکره ذهن انسان شود که این امر می‌تواند به متوقف شدن چرخه استرس کمک کند و شما را از این افکار مضطربانه رهایی بخشد.

7. حفظ لبخند بر روی صورت حتی به صورت غیر واقعی!!!

تحقیقات دانشگاه کانزاس نشان می‌دهند آن دسته از افرادی که در موقعیت‌های پر استرس خنده روی لب‌های خود را حفظ می‌کنند در مقایسه با سایرین دارای نرخ ضربان قلب کمتر و استرس کمتری می‌شوند، حتی اگر این خنده یک خنده و لبخند ظاهری باشد، زیرا محققان معتقدند فعالیت ماهیچه روی صورت شما باعث می‌شود ذهن شما این باور را داشته باشد که شما در حال خنده هستید حتی اگر واقعاً این گونه نباشد.

8. پیامی برای یکی از دوستان خود بفرستید

فرستادن یک پیام برای یکی از دوستانتان و یا آشنایانتان باعث می‌شود که او فکر کند شما به یاد او هستید و طبیعتاً این امر منجر می‌شود که او نیز پیامی با همین محتوی برای شما ارسال کند و از لحاظ عاطفی و احساسی این تفکر در ذهن شما شکل می‌گیرد که شما حمایت و پشتیبانی وی را برای خود خواهید داشت که در نتیجه به شادابی و ارتقای روحیه شما می‌انجامد.

9.حالت نشستن بر روی صندلی

محققان دانشگاه هاروارد دریافته اند که حتی برای دو دقیقه زمانی که روی صندلی نشسته اید اگر پاهای خود را دراز کنید و روی میز بگذارید و دستانتان را پشت سرتان بگذارید و به صندلی تکیه دهید به شما کمک می‌کند تا ترشح هورمون استرس درون شما تا 25 % کاهش یابد.

10.بوئیدن مرکبات

تحقیقات صورت گرفته در برزیل نشان میدهد که بوئیدن مرکبات مانند پرتقال قبل از انجام و درگیر شدن با یک مسئله استرس زا تا حد زیادی به کاهش استرس افراد در حین اینگونه فعالیت‌ها کمک می کند. بنابراین سعی کنید همواره مقداری لیمو در درون آب آشامیدنی خود مصرف کنید و یا به هنگامی که استرس دارید یک عدد پرتقال میل کنید.

11.به عکس‌های گذشته خود رجوع کنید

تحقیقات دانشگاه انگلستان نشان میدهد گشتی در عکس‌های گذشته باعث ارتقای روحیه افراد تا 11% می شود که این مقدار با دیدن عکس‌های مورد علاقه به 22% می‌رسد.

12.وقت بیشتری را صرف ابراز علاقه به خانواده و عزیزان خود کنید

افرادی که به هنگام صبح با خانواده خود وقت بیشتری را می‌گذرانند و صحبت می‌کنند به هنگام فعالیت‌های روزانه و روزمره تا سه برابر شادتر و دارای روحیه بالاتری هستند.

13.به خود زمانی برای استراحت بدهید

پژوهشگران دانشگاه کانزاس معتقدند کسانی که در طول روز وقت کوتاهی را به صحبت با همکاران خود می‌پردازند و یا حتی یک شکلات و یا یک فنجان قهوه یا چای در حین کار میل می‌کنند در مقایسه با سایرین بعد از برگشت به وظایف خود دارای تمرکز بیشتر و بهتری خواهند بود.

14. میوه و سبزیجات بیشتری میل کنید

مشاهدات رژیم‌های غذایی 80 هزار نفر در طول یک هفته با مصرف میوه و سبزیجات در وعده‌های غذایی آنها نشان می‌دهد این گونه افراد دارای شادابی، حالات روحی قوی تر و مناسب تری نسبت به سایرین هستند.

زمان آخرین مطلب این کاربر: 11ساعت و 17دقيقه قبل
چهارشنبه 5/6/1393 - 16:5
mo_1443 ( تعداد مطالب : 20193 ) ( تعداد نظرات : 1168 )

سیمین: فکرش را هم نمی کردم که اوضاع زندگی مان این قدر خراب شود.

بهنام: چرا قبل از ازدواج به من نگفته بودی که علاقه ای به رفت و آمد با

فامیل های نزدیک نداری؟

سیمین: تو چرا به من نگفته بودی که در زندگی فقط به فکر پول هستی؟

بهنام: من فقط به فکر پولم!؟ واقعا ثابت کردی که در حد سیکل بیشتر نمی فهمی!

سیمین: باز می خوای مدرک

لیسانس ات را به رخم بکشی؟ باز خوبه خدا را شکر وضع مالی ما از خانواده شما بهتر بود وگرنه...

این دیالوگ ها شبیه گفت و گوهایی است که بین برخی زن و شوهرهایی اتفاق می افتد که قبل از ازدواج به اهمیت تفاوت های شخصیتی و خانوادگی شان توجه نکرده و اصل هم کفو بودن را جدی نگرفته اند. اگر دختر و پسری اهمیت هم کفو بودن را بدانند و با توجه به آن ها تصمیم به ازدواج بگیرند، در زندگی زناشویی بسیار موفق تر و شادتر خواهند بود.

* * *

حسین محرابی، کارشناس و مشاور خانواده- به طور طبیعی انسان ها در بسیاری از جنبه های فردی و شخصیتی با یکدیگر تفاوت دارند و همین تفاوت ها، باعث اختلاف در انگیزه ها، سلایق و دیدگاه های آنان است؛ بنابراین وجود اختلاف در بین افراد و به ویژه زن و شوهرها یک امر طبیعی است و نباید انتظار داشته باشیم که یک زن و مرد در زندگی مشترک مثل هم فکر کنند و یا رفتارهای آنان کاملا شبیه به هم باشد چرا که این امر بسیار بعید و شاید غیر ممکن به نظر برسد. آن چه که مهم است و باید به آن توجه شود نوع و میزان این اختلافات است که با توجه به نسبی بودن آن در بین افراد و زوج های مختلف، فرق می کند و به همین دلیل هم قطعا راهکارهای کاهش اختلافات و درگیری ها نیز تفاوت هایی خواهد داشت و ما نمی توانیم برای همه زوج ها، نسخه واحدی ارائه دهیم.

آگاهی از تفاوت های فردی، یک اصل غیرقابل انکار

معمولا دختر و پسرهایی که قبل از ازدواج این واقعیت را پذیرفته و با آگاهی از این تفاوت های فردی، وارد یک زندگی مشترک شده اند، چالش های کمتری را در زندگی خود احساس می کنند زیرا سطح انتظارات خود را از طرف مقابل، بر این مبنا تنظیم می کنند. نکته اساسی در این تفاوت های فردی، این است که اگر زن و شوهر این تفاوت های فردی را به عنوان یک اصل غیر قابل انکار درک نکنند همواره جهان و پدیده های گوناگون زندگی و حتی سطح انتظارات، آرزوها و توانمندی های خود را از دیدگاه خودشان مورد بررسی قرار می دهند و این یعنی شروع اختلاف و هر قدر که تفاوت این متغیرها (انتظارات، آرزوها، توانمندی ها و...) بیشتر باشد میزان درگیری و عمق مشکلات بیشتر خواهد بود. در ادامه به چند مورد از علت های عمده بروز اختلافات زوجین اشاره می کنیم که دختر و پسرها می توانند با توجه به آن ها، تصمیم دقیق تر و اصولی تری برای ازدواج شان بگیرند.

اختلاف در حوزه معنویت: مرد و زنی که از نظر رعایت و پایبندی به امور معنوی هم کفو نیستند، زندگی بی دغدغه ای نخواهند داشت؛ بنابراین در امر ازدواج، بعد اعتقادی به ویژه جنبه های معنوی آن باید به صورت خاص، مورد توجه قرار گیرد و زن و شوهر مطمئن شوند که در حوزه اعتقادی با هم اختلاف نظر ندارند.

اختلاف طبقاتی: با آن که زوج های روشنفکر و خانواده های میانه رو، معمولا به اختلاف طبقاتی زیاد اهمیت نمی دهند و تلاش می کنند تا خوشبختی خود را با تفاهم و همکاری تضمین کنند، گاهی سطح متفاوت قدرت اقتصادی و طبقه اجتماعی مشکل ساز می شود. اگر زن از قدرت اقتصادی بالاتری برخوردار و متعلق به خانواده متمولی باشد، این موضوع، ممکن است احساس ضعف و ناتوانی را به مرد منتقل کند که در نتیجه سبب عصبانیت و درگیری او با همسرش می شود و یا بر عکس.

اختلاف سنی: میزان اختلاف سن زوجین یک امر نسبی است و نمی توان عدد مشخص و قطعی در باره آن مشخص کرد ولی آنچه که با توجه به شرایط جامعه ما مورد توافق نسبی کارشناسان و صاحب نظران قرار دارد حدود 3 تا 5 سال است، ولی مسلم است اختلاف سنی بیش از یک دهه مشکلات زیادی را به همراه دارد چرا که در این صورت آقا و خانم در 2 دوران متفاوتی از رشد سنی و روانی قرار دارند و بالطبع خواسته ها و انتظارات شان متفاوت است. به طور مثال، اگر خانم ۲۵ ساله باشد در صورت آماده بودن شرایط به فکر ادامه تحصیل و یافتن شغل خوب است، حال آن که شوهر ۵۰ ساله اش قبلا به این اهداف رسیده و تمرکزش بر ثبات زندگی و آماده شدن تدریجی برای خانه نشینی است.

اختلاف در بهره هوشی و میزان تحصیلات: اختلاف زیاد همسران در سطح هوشی و همچنین اختلاف زیاد در میزان تحصیلات، بعضی مواقع، می تواند زمینه ساز مشکل باشد؛ زیرا این 2 نفر در بسیاری از موارد قادر به درک کامل یکدیگر نیستند و این امر سبب ایجاد سوءتفاهم و عدم درک احساسات، عواطف و افکار میان زوجین می شود.

تفاوت در تیپ شخصیتی: به طور قطع زندگی کردن یک فرد برون گرا در کنار یک فرد درون گرا و منزوی، مشکلات زیادی را به همراه خواهد داشت؛ زیرا این 2 نفر هیچ گاه در مسائلی مانند مسافرت، مهمانی رفتن و مهمانی دادن، معاشرت کردن، حضور در اجتماع و بسیاری از جنبه های دیگر به توافق نمی رسند.

اختلاف در خلق و خوی: وجود فاصله زیاد در معیارهای اخلاقی پذیرفته شده زوجین، یکی دیگر از عوامل تنش زا در زندگی محسوب می شود. بعضی افراد عصبانی، خشن، متکبر، خودخواه، از خود راضی و بعضی دارای روحیه ای گرم، خوش برخورد، متواضع و مردم دوست هستند. بنابراین توافق اخلاقی یکی از معیارهای اصلی انتخاب همسر به شمار می رود.

اختلاف در دیدگاه ها: افرادی که نسبت به دنیای اطراف خود همیشه نظر منفی دارند و مدام نیمه خالی لیوان را می بینند، اگر قرار باشد با یک فرد مثبت نگر زندگی کنند به طور قطع مشکل پیدا می کنند، بنابراین دختر و پسرها، قبل از ازدواج، باید به این نکته توجه داشته باشند که دیدگاه طرف مقابل شان درباره زندگی و اتفاقات آن چگونه است.

اختلاف در علایق و سلیقه ها: اختلاف سلیقه یک امر طبیعی است ولی اگر این اختلاف، در راستای توافق و همسویی بین زن و شوهر تعدیل نشود، امکان بروز ناسازگاری افزایش می یابد؛ بنابراین جوانان قبل از ازدواج باید تا حدودی با علایق اصلی یکدیگر آشنا شوند و حداقل، مطمئن شوند که تضادی بین علایق آنها با علایق همسرشان وجود ندارد.

اختلاف در خواسته ها و آرزوها: یکی از مواردی که زمینه بروز درگیری در زندگی را فراهم می کند، همین سطح آرزوها و انتظارات است و بدیهی است که اگر خواسته های یکی از زوجین بسیار ایده آل و رویایی بوده و طرف مقابل دارای توقعات پایین و حداقلی باشد تا زمانی که تعدیل خواسته های رویایی و ارتقای انتظارات ناچیز و سطح پایین انجام نگیرد، همیشه در زندگی مشکل خواهند داشت و شایسته است که در گفت وگوهای قبل از ازدواج جوانان عزیز به این نکته توجه داشته باشند.

مهم ترین نکات این مطلب

۱ در شروع زندگی مشترک، همسران نباید توقع تفاهم صددرصدی با یکدیگر را داشته باشند.

۲ دختر و پسرها قبل از ازدواج باید مطمئن شوند که در حوزه اعتقادی، اختلاف نظر اساسی با یکدیگر ندارند.

۳ تفاوت سطح اقتصادی خانواده دختر و پسر باعث احساس ضعف یکی از زوجین در زندگی مشترک خواهد شد.

۴ تفاوت هرگونه علایق و سلیقه در شروع زندگی مشترک لزوما به معنی نداشتن تفاهم نیست.

زمان آخرین مطلب این کاربر: 11ساعت و 17دقيقه قبل
چهارشنبه 5/6/1393 - 16:4
mo_1443 ( تعداد مطالب : 20193 ) ( تعداد نظرات : 1168 )

یک متخصص گوش و حلق و بینی با بیان اینکه بهتر است سوراخ کردن گوش را به بخش نرم لاله گوش محدود کرد، اظهار کرد: سوراخ کردن بخش غضروفی گوش باعث ایجاد عفونتهای درد آور می‌شود که سلامتی گوش را به خطر می‌اندازد.
 یک متخصص گوش و حلق و بینی با بیان اینکه بهتر است سوراخ کردن گوش را به بخش نرم لاله گوش محدود کرد، اظهار کرد: سوراخ کردن بخش غضروفی گوش باعث ایجاد عفونتهای درد آور می‌شود که سلامتی گوش را به خطر می‌اندازد.

دکتر بهنام کاظمی با اشاره به اینکه امروزه سوراخ کردن گوش در محلهای مختلف در بین برخی زنان رایج شده است گفت: برخی از زنان به جای یک گوشواره از چندین گوشواره استفاده می‌کنند که موجب افزایش سوراخ‌های گوش می‌شود. سوراخ کردن بخش غضروفی گوش می‌تواند عفونت‌های جبران ناپذیری ایجاد کند که برخی از آنها با جراحی و برش قسمت عفونی گوش، مصرف آنتی بیوتیک و تخلیه آپسه درمان می‌شود.

وی در ادامه افزود: هر زخمی دارای دوره نقاهت مشخص است که در صورت سوراخ کردن لاله گوش پس از گذشت 24 تا 48 ساعت زخم به طور کامل ترمیم می‌شود و می‌توان به راحتی استحمام کرد تا با آب و صابون ضد عفونی شود، اما زخم حاصل از سوراخ کردن بخش غضروفی گوش دارای دوران نقاهت طولانی تر و همراه با درد بیشتر است که در صورت مشاهده نشدن نشانه‌های بهبودی بهتر است با آب در تماس نباشد.

این متخصص متخصص گوش، گلو و بینی خاطر نشان کرد: پس از سوراخ کردن گوش با توجه به مقدار تورم و قرمزی، باید از پمادهای ضدعفونی کننده گوش استفاده شود ولی استعمال پماد ضدعفونی کننده روی سطح زخم کافی نیست و باید با مالش دادن وارد سوراخ گوش شود تا موثر باشد.

کاظمی در پایان با بیان اینکه سوراخ کردن گوش حتما باید در مراکزی که در آن رعایت کامل بهداشت همراه با استریلاسیون است، صورت گیرد، بیان کرد: پس از سوراخ کردن گوش و مشاهده علایمی مانند تورم، قرمزی و سفتی محل سوراخ که از علایم عفونت است، توصیه می‌شود به متخصصان مراجعه شود تا برای جلوگیری از پیشروی عفونت اقدامات درمانی انجام شود.
منبع:تعامل
زمان آخرین مطلب این کاربر: 11ساعت و 17دقيقه قبل
چهارشنبه 5/6/1393 - 16:1
mo_1443 ( تعداد مطالب : 20193 ) ( تعداد نظرات : 1168 )

امروزه افزایش وزن و چاقی به یکی از نگرانی های جدی تبدیل شده است. از این رو برنامه های مختلفی برای کاهش وزن ارائه می شود. باید بدانید که هر ساعت فرصتی است که شما را به هدفتان نزدیک تر می کند. در این مطلب به نقل از «prevention» برنامه شبانه روزی کاهش وزن طراحی و پیشنهاد شده است.

۶ صبح

از خواب که بیدار شدید یک لیوان آب بنوشید. این کار علاوه بر ایجاد سیری و دفع مواد زاید مانع از نفخ معده نیز می شود.خوردن صبحانه باعث افزایش روند سوخت و ساز می شود. صبحانه می تواند شامل حداقل ۱۰ گرم پروتئین و ۱۰ گرم فیبر باشد. میان وعده کوچک شما می تواند شامل کمی پروتئین مانند نصف موز و چند عدد بادام باشد.

7 صبح

هنگام دوش گرفتن، ورزش های کششی انجام دهید. اگر فرصت دارید به ورزش بپردازید زیرا افرادی که صبح ورزش می کنند، نسبت به دیگران وقت بیشتری را به ورزش کردن اختصاص می دهند وکالری بیشتری می سوزانند.

8 صبح

ناهار را آماده کنید. ناهار باید شامل پروتئین کم چرب، فیبر، سبزیجات تازه و غلات سبوس دار باشد.

9 صبح

به محض رسیدن به محل کار، یک شیشه یا لیوان آب کنید و در طول روز جرعه جرعه بنوشید.

10 صبح

میز کار خود را برای مدت کوتاهی ترک کنید و به خوردن میان وعده زیر ۱۵۰ کالری بپردازید.

11 صبح

چند دقیقه از وقت خود را صرف نوشتن کنید درباره آن چه آن روز خورده اید و ورزشی که کرده اید؛ با این کار متوجه می شوید که تا آخر روز مجاز به مصرف چه میزان کالری دیگر هستید. علاوه بر این، دیدن برنامه روز قبل به شما انگیزه می دهد این برنامه سالم را ادامه دهید.

12 ظهر

در این ساعت کمی پیاده روی کنید هر فعالیتی که انجام می دهید، از نشستن بهتر است.

1 بعدازظهر

ناهار میل کنید. ناهار شما می تواند غلات وسبزیجات باشد.

2

اگر مکالمه تلفنی دارید، سعی کنید آن را خارج از ساختمان و در حال راه رفتن انجام دهید.

3

اگر تمایل دارید از میان وعده ای با کالری کم استفاده کنید.

4

چای سبز یا دمنوش گیاهی بنوشید. کافئین موجود درچای سبز علاوه بر افزایش سوخت و ساز بدن، اشتها را نیز کاهش می دهد.

5

با در نظر گرفتن آب و هوا، در صورت امکان مسافت محل کار تا منزل را با دوچرخه طی کنید یا این که پیاده روی کنید.

6

شام کم کالری سرشار از سبزیجات، پروتئین کم چرب و غلات سبوس دار تهیه کنید. پس از صرف شام، هر ماده غذایی باقی مانده را جمع کنید تا وسوسه نشوید به آن ناخنک بزنید.

7

مسواک زدن حداقل باید ۲ دقیقه طول بکشد در همان حال می توانید ورزش های پا را انجام دهید.

8

اگر دوست دارید جلوی تلویزیون بنشینید سعی کنید چند حرکت ورزشی انجام دهید.

9

لباس خواب بپوشید و حرکت های ورزشی آرام ترجیحا یوگا انجام دهید تا خواب خوبی داشته باشید.

10

این ساعت مناسب ترین زمان برای خوابیدن است.

زمان آخرین مطلب این کاربر: 11ساعت و 17دقيقه قبل
چهارشنبه 5/6/1393 - 15:40
mo_1443 ( تعداد مطالب : 20193 ) ( تعداد نظرات : 1168 )

YOUTH boybasketball WB بهترین ورزشی توپی برای کودکان

افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن, افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان ,کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون,کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی, کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون ,افزایش جریان خون منطقه‌ای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها از فواید این ورزش ها برای کودکان هستند

همان طور که می دانید ورزش منظم برای سلامتی بسیار مهم است، اما چه ورزشی می تواند فرزند شما را به خود علاقه مند سازد و در عین حال برایش مفید هم باشد؟

ورزش برای همۀ بچه ها توصیه می شود، اما باید شرایط خاصی بر آن حاکم باشد. در واقع اعمال و رفتار بچه ها کمتر حساب شده و تمرکزشان نیز کمتر است. به ویژه که آنها باید رشد هم بکنند.

به‌طور کلی فعالیت بدنی تا حد خیلی کمی می‌تواند باعث ترشح هورمون رشد شود و سطح این هورمون تا سطح اندکی بالاتر می‌آید و این میزان در حد یک تا ۲سانت در رشد قدی کودک تاثیرگذار است. هر رشته ورزشی می‌تواند تیپ بدنی و شکل بدن را تغییر دهد.

بررسی ها نشان می دهند یکی از مهمترین دغدغه های والدین رشد کودکانشان است که مطالعات اخیر نشان می دهند ورزش هایی مانند شنا، والیبال و بسکتبال نقش زیادی در عضله سازی و سفت شدن استخوان های کودکان دارند.

گفتنی است، یکی از تفاوت های این دو رشته ورزشی برای کودکان این است که والیبال بیشتر در رشد قد تاثیر می گذارد در حالیکه بسکتبال نقش عضله سازی دارد.

نتایج مطالعات نشان می دهند، در حال حاضر بیشتر بچه‌ها تک فرزند هستند؛ بنابراین معمولا برادر یاخواهری برای بازی ندارند. ضمن اینکه کنسول‌های بازی‌های رایانه‌ای ماهیت بازی و سرگرمی را برای بچه‌های این نسل تغییر داده‌اند از این رو والدین با ثبت نام کودکانشان در رشته های ورزشی می توانند علاوه بر سرگرم کردن آن ها به رشد و سلامتی شان نیز کمک کنند.

زمان آخرین مطلب این کاربر: 11ساعت و 17دقيقه قبل
چهارشنبه 5/6/1393 - 15:20
mo_1443 ( تعداد مطالب : 20193 ) ( تعداد نظرات : 1168 )

کمر درد،ترشحات واژینال،پای بی قرار،دردکشاله ران،گزگز انگشتان میانی دست ، سر درد ،ورم اعضای بدن ،ضعف و بی حالی و.. بسیاری موارد دیگر در مرحله دوم بارداری خود را نشان می دهند

 

پروین همتی متخصص زنان و زایمان  گفت: اولین خط درمان در دوران بارداری ارجاع مادر باردار به یک متخصص تغذیه است.در نیمه دوم بارداری بعضی از خانم‌ها دچار دیابت می‌شوند که این نوع دیابت هم برای مادر و هم برای جنین مشکلاتی را بوجود می‌آورد.

وی افزود: دیابت بارداری بیشتر در نیمه دوم حاملگی بروز می‌کند و معمولا به علت وجود یک زمینه ژنتیکی در آنها است اما عامل محیطی مثل چاق بودن مادر هم از دیگر عوامل است.
این متخصص زایمان گفت: زمانیکه قند خون ناشتا بالای نود باشد می‌گوییم که مادر دچار دیابت دوران بارداری شده است. این دیابت هم برای مادر و هم برای جنین بسیار پرعارضه است. مادر بیشتر در خطر ابتلا به عفونت‌ها مخصوصا عفونت کلیه قرار می‌گیرد و جنین هم ممکن است با زایمان زودرس به دنیا بیاید یا دچار اختلال در تنفس و ناهنجاری‌های قلبی عروقی شود.
همتی اذعان داشت: نوزادی که مادرش در دوران بارداری دچار دیابت بارداری است ممکن است تنظیمات بدنش مثل سدیم، کلسیم و انسولین به هم ریخته باشد. معمولا دوازده هفته بعد از بارداری هم باید دیابت کنترل شود ولی به احتمال پنجاه درصد ممکن است که باقی بماند بنابراین توصیه می‌شود قبل از اقدام به بارداری حتما به مشاورهای قبل از بارداری مراجعه و قند خون کنترل شود چرا که ممکن است قند نهفته در درون فرد وجود داشته باشد.
زمان آخرین مطلب این کاربر: 11ساعت و 17دقيقه قبل
چهارشنبه 5/6/1393 - 15:19
abbaszadegan ( تعداد مطالب : 16 ) ( تعداد نظرات : 1 )
مدیرعامل سازمان بهشت زهرا:عزت و اقتدار کشور مرهون رشادت‌های 240 هزار شهید والامقام انقلاب اسلامی است

اکبر توکلی سه‌شنبه شب و هم‌زمان با هفته دولت در نشست صمیمی با اصحاب رسانه که در راستای اجرای برنامه‌های مراسم شبگردی از سازمان بهشت زهرا صورت گرفت، ضمن گرامیداشت یاد و خاطره امام راحل، شهدا به‌ ویژه شهدای دولت به ارائه گزارشی از اقدامات این سازمان طی سال‌های اخیر پرداخت.

وی تکریم ارباب رجوع را یکی از اولویت‌های کاری سازمان بهشت زهرا برشمرد و گفت: حضور در منزل عمده کارکنان سازمان بهشت زهرا در راستای این مهم بود که تکریم ارباب رجوع را از جایی آغاز کنیم که به شایستگی جواب بدهد.

مدیرعامل سازمان بهشت زهرا خطاب به اصحاب رسانه گفت: شما فرهیختگان و اصحاب رسانه از مجموعه بهشت زهرا به‌ عنوان بزرگترین قطب فرهنگی استفاده کنید.

*عزت و اقتدار کشور مرهون رشادت‌های 240 هزار شهید والامقام انقلاب اسلامی است

توکلی در ادامه عزت، اقتدار و عظمت جمهوری اسلامی ایران را مرهون ایثار و فداکاری‌های 240 هزار شهید والامقام دانست و گفت: گلزار شهدای بهشت زهرا افتخار حضور 34 هزار شهید گلگون‌کفن انقلاب اسلامی ایران را دارد.

وی با اشاره به حضور میهمانان خارجی در حرم مطهر امام خمینی (ره) و گلزار شهدای بهشت زهرا عنوان کرد: به‌ طور میانگین هر روز یک میهمان خارجی در حرم مطهر بنیانگذار جمهوری اسلامی ایران و گلزار شهدای بهشت زهرا حضور می‌یابد و به مقام شامخ امام راحل و شهدای والامقام انقلاب اسلامی ادای احترام می‌کند.

*برگزاری مناسبت‌های مختلف در گلزار شهدا

مدیرعامل سازمان بهشت زهرا از برگزاری مناسبت‌های مختلف در گلزار شهدای بهشت زهرا خبر داد و گفت: ما به دنبال صنفی کردن شهدا بودیم و امروز شاهد این هستیم که به لطف خدا سه سال است که هنگام بازگشایی مدارس هم‌زمان با نواخته شدن زنگ مدارس طی مراسمی با حضور خانواده معظم شهدا و مسئولان زنگ آغاز سال تحصیلی در جوار مزار 2 هزار شهید دانش‌آموز آرمیده در گلزار شهدا نواخته می‌شود.

وی ادامه داد: همچنین جشن بزرگ عید سعید غدیر خم در جوار مزار یک‌هزار و 500 شهید سادات آرمیده در گلزار شهدای بهشت زهرا برگزار می‌شود.

توکلی برگزاری مراسم روز زن در کنار مزار 225 شهید، مراسم روز وحدت حوزه و دانشگاه در کنار مزار شهدای طلبه و دانشجو و ... را از دیگر برنامه‌هایی دانست که در طول سال در گلزار شهدای بهشت زهرا برگزار می‌شود.

*آب شرب تا یک ماه آینده در تمام قطعات گلزار شهدا در دسترس مردم است

مدیرعامل سازمان بهشت زهرا با اشاره به اقدامات زیرساختی این سازمان خاطرنشان کرد: تلاش مجموعه سازمان بهشت زهرا بر این بوده تا بتواند خدمات شایسته‌ای به مردم ارائه دهد. پیاده‌روسازی، احداث بیش از یک‌هزار و 600 چشمه سرویس بهداشتی, ایجاد شبکه آبرسانی و ... از جمله اقداماتی است که در این راستا صورت گرفته است.

وی در ارتباط با در دسترس قرار گرفتن آب شرب برای مردم در همه قطعات بهشت زهرا تصریح کرد: تلاش کردیم زیرساخت‌های لازم برای تامین آب شرب مردم در همه قطعات بهشت زهرا فراهم و این مهم محقق شده و امیدواریم تا یک ماه آینده آب شرب وارد شبکه آبرسانی شود.

این گزارش حاکی است، سه‌شنبه شب و هم‌زمان با هفته دولت مراسم شبگردی اصحاب رسانه در سازمان بهشت زهرا با حضور فعالان عرصه خبر و خبرنگاران رسانه‌های تاثیرگذار و فعال برگزار شد. اصحاب رسانه ضمن بازدید از مرکز عروجیان از نزدیک در جریان فعالیت‌های این مراکز و قسمت‌های مختلف سازمان بهشت زهرا قرار گرفتند.

زمان آخرین مطلب این کاربر: 14ساعت و 26دقيقه قبل
چهارشنبه 5/6/1393 - 15:9
mo_1443 ( تعداد مطالب : 20193 ) ( تعداد نظرات : 1168 )

 

سرطان یک بیماری است . ممکن است گریبانگیر هرکسی شود و این روزها این بیماری زیاد شده است . در حالی که برخورد با سرطان ، یعنی جنگ .  . اما قبل از سرطان واردبدن شود، می توانید با  برخی از روش های ساده از آن   جلوگیری  کنید. در اینجا راههای ساده برای جلوگیری از احتمال سرطان را بیان میکنیم
۱٫ اجتناب از توتون و تنباکو

توتون و تنباکو   اثرات بد در بدن میگذارند ،  با سرطان ریه و سرطان دهان مرتبط است .  همچنین، باید از افرادی که سیگار می کشند  دوری کنیم، دود سیگار به اندازه سیگار کشیدن به خودی خود خطرناک است .
۲٫ ورزش و تناسب اندام

بدن نیاز به ورزش  دارد با ورزش باید به فعال باشد .  روزانه یک ساعت فعالیت کافی است . تناسب اندام ، فعال ماندن ، قدرت ایمنی بدن را زیاد میکند. ه یک شیوه زندگی سالم شانس ابتلابه  سرطان را کاهش می دهد .
۳٫ رژیم غذایی متعادل

همیشه! بدن  نیاز به مواد معدنی، ویتامین ها، فیبر، چربی ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها ،دارد ! البته، در حد اعتدال . عادات غذا خوردن متعادل،  نه تنها بهتر است  ،بلکه شانس ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ، برای یک رژیم غذایی سالم به معنی بدن سالم است

۴ . اجتناب از مکان های که آلودگی با لایی دارند

اجتناب از باز کردن پنجره های اتومبیل ها و اتوبوس ها  هنگامی که جاده آلوده و پر از گردو غباراست . از توقف درمکانهایی که آلودگی بیش از حد  دارند اجتناب کنید . آلودگی شامل برخی از ذرات سرطان زا  است
۵٫ چک آپ منظم

رفتن به پزشک و چکاب منظم   شما را در مسیر درست  زندگی نگه میدارد  وبسیار ضروری است
۶٫ استفاده از کرم های ضد آفتاب

استفاده از آن را هر زمان که در زیر درنور خورشید  هستید ضروری است .  کرمهای ضد آفتاب  را با حفاظت  UVA و UVB انتخاب کنید .  حداقل پانزده دقیقه قبل از بیرون رفتن بزنید

تغییرات ساده در شیوه زندگی منجر به یک زندگی بسیار بهتر است . اما این تغییرات باید  یک نگرش مثبت ،همراه باشد

منبع- اختصاصی http://www.hidoctor.ir

این مطلب اختصاصی بوده و استفاده از آن در نشریات و سایت ها فقط با ذکر منبع و آدرس سایت مجاز می باشد

زمان آخرین مطلب این کاربر: 11ساعت و 17دقيقه قبل
چهارشنبه 5/6/1393 - 14:38
mo_1443 ( تعداد مطالب : 20193 ) ( تعداد نظرات : 1168 )

araghe kiyalk عرق کیالک برای چه مواردی استفاده می شود

امروز در این بخش از سایت دکتر سلام به موارد مصرف عرق کیالک می پردازیم

نام دیگر : زالزالک

کیالک طبیعت سرد و خشک دارد.

خواص درمانی

  • مفید در کاهش بیلیروبین(صفرا)
  • مفید برای افراد صفراوی مزاج
  • مفید در درمان اگزما و خارش بدن
  • ادرار آور
  • تنظیم قند خون
  • تنظیم فشارخون
  • کاهش غلظت خون
  • تنظیم ضربان قلب و جلوگیری از سخت شدن رگ ها و تصلب شرایین
  • مفید در کاهش التهاب
  • موثر در درمان صدای گوش
  • قابض مفید در درمان اسهال خونی
  • موثر در تقویت قلب و معده.
  • مفید برای افراد مبتلا به روماتیسم و مبتلایان به ورم روده
  • درمان قطره قطره آمدن ادرار

یک لیوان قبل و یا بعد از غذا میل شود

برای تاثیر بیشتر می توان به طور مساوی با عرق شاه تره مخلوط و میل نمود که کمک به تسریع عملکرد آن می شود.

منبع-http://hakimtehrani.com

زمان آخرین مطلب این کاربر: 11ساعت و 17دقيقه قبل
چهارشنبه 5/6/1393 - 14:38
  • تعداد رکورد ها : 566129