امتحان اضطراب
توسط : mohbet

اضطراب امتحان

عوامل موثر:

1- فردی: دانش آموز درس نخوانده، و مضطرب است. کسانی که مرتب خود را ارزیابی می کنند بیشتر مضطرب می شوند.

2- خانوادگی: والدین نسبت به نمره حساس هستند و باعث اضطراب در دانش آموز می شوند. یا برنامه ریزی خاصی برای زمان امتحان نکرده اند، محیط منزل آماده و محیا برای درس خواندن نشده. درگیری والدین هم می تواند باعث اضطراب باشد.

3- مدرسه ای: محیط مدرسه بیش از حد گرم یا سرد نباشد. دی اکسید کربن اضطراب زااست. محیط امتحان نباید زیاد شلوغ و پر رفت وآمد باشد.

اهداف امتحان:

- کمک به یادگیری

- برانگیختن رغبت به یادگیری

- تصمیم گیری برای شروع مراحل بعدی

- اصلاح روش تدریس

- ملاک ارتقای دانش آموز و طبقه بندی آنها

- کمک به دانش آموزان برای آشنایی با هدف های درس تدریس شده

- تصحیح نتایج و فعالیت های دانش آموزان و ارائه بازخورد

- کمک به یادگیری بهتر و درون سازی مطالب آموخته شده

- شناخت استعدادها و توانمندی های ذهنی دانش اموزان وپی بردن به تفاوت های فردی

- تاکید بر موضوعات و نکات عمده و اساسی درسی

کسانی که دارای اضطراب بالای امتحان هستند در موقعیت هایی که عملکرد آنها مورد ارزیابی قرار می گیرد:

- وقت بیشتری صرف می کنند

- در مورد عملکرد خود و اینکه دیگران چگونه عمل می کنند نگرانند

- در مورد گزینه های سوالات اشتغال ذهنی دارند

- به موضوعاتی چون احساس عدم کفایت، انتظار از تنبیه از دست دادن ارزش و افزایش واکنش های غیر ارادی و جسمانی زیاد فکر می کنند.

موقعیت های اضطراب زا:

1- سوالات مشکل است و دانش اموز عاجز از پاسخ دادن می باشد

2- دانش اموز از هوش متوسط برخوردار است ولی خوب درس نخوانده

3- تصورات راجع به توانایی ذهنی زیاد است درگیری ذهنی ایجاد می شود و دانش آموز سوال را نمی بیند.

روش های کاهش اضطراب:

- یاد گیری خوب و مطالعه موثر

- افزایش اعتماد به نفس

- کاهش عوامل مزاحم محیط

- تجسم چشم انداز روشن و موفقیت آمیز در ذهن

- کاهش اهمیت نمره

- آرامش فکری شب قبل از آزمون صبح روز امتحان

- تامل و آرامش در جلسه آزمون وتنفس عمیق

- دقت و تمرکز برای پاسخگویی به سوالات با در نظر گرفتن زمان

- در صورت مضطرب شدن هنگام امتحان ورقه را برگرداند و چشم ها را ببندد و اهسته نفس بکشد و تا ده بشمارد و نفسش را آهسته رها کد یا مدام جملات دلگرم کننده به خودش بگوید

- نگرانی و اضطراب را در وجودش تحت کنترل در آورد.

- با ایجاد فضای مناسب در ایام امتحانات به فرزندان و دانش آموزان کمک کنیم و ان ها را دلگرم نماییم.

 

سه شنبه 19/6/1387 - 18:56
پسندیدم 0
UserName