پرسش

سلام چگونه میشه از زود رنجی نجات پیدا کرد؟ لطفا برای درمان زود رنجی کتاب مفیدی به من معرفی نمایید باتشکر

پاسخ

با سلام
دوست خوبم زودرنجی را می توان عدم تحمل روانی در قبال واقعیت های محیطی بدانیم . افراد زودرنج معمولا استانه پایین تری در مواجهه با اتفاق هایی دارند که در شرایط معمول دیگران را چندان آزرده نمی کند . زودرنجی نوعی پرتوقعی هم محسوب می شود . لذا در اکثر موارد رخداد، رخداد ناراحت کننده ای نیست اما فرد زودرنج را می آزارد و یا این که آزرده کنندگی به حدی نیست که در فرد زودرنج واکنش به وجود می اورد .

بنابراین مهم ترین راهکاری که برای افراد زودرنج مفید است تمرین برای سازگاری با افراد و شرایط مختلف است . فرد زودرنج نیاز دارد تا به خود اموزش دهد که "قرار نیست همه شرایط طبق میل من به پیش رود . این منم که باید شرایط گوناگون را تجربه کنم و قدرت کنار امدن را بالا ببرم. " البته برای پیدایی این رویه نیاز به تمرین داریم . و سازگاری با شرایط مختلف یک شبه به وجود نمی آید . باید بر احساسات منفی غلبه کرد . و اجازه نداد حوادث محیطی تاثیری بر خلق و عواطف فردی بگذارد .

راهکار بعد مهربانی با مردم است. افراد زودرنج معمولا در علاقمندی به دیگران ضعیفند . خیلی دیگران را دوست ندارند . در انتظار یک اتفاقند تا از دیگران دلخور شوند . در حالی که اگر دیگران را دوست بداریم می توانیم کم و کاستی های رفتارشون رو بهتر تحمل کنیم .

یکی از علل زودرنجی ، حس حقارت درون است . افرادی که حقارت درونی حس می کنند معمولا رفتار دیگران را به این حقارت خود نسبت می دهند و به همین دلیل خیلی بیشتر واکنش نشان می دهند . مثلا : دلیل این که او با من چنین رفتار کرد این است که برای من ارزشی قایل نیست . اصلا در کل من قابل احترام نیستم و ..." لذا باید در جهت افزایش اعتماد به نفس بکوشند .و رفتار غلط افراد را به بی ادبی و بی شخصیتی و نوع آموزش انها نسبت دهند . در خیلی اوقات هم خوبی در عرف افراد فرق می کند . لذا قرار نیست خوبی در ذهن شما خوبی در ذهن دیگران هم باشد .

و راهکار دیگر این که دلیل بنیادی زودرنجی را بدانید . زودرنجی در بسیاری اوقات به دلیل رنجش روح است . اضطراب و افسردگی تاثیر فراوانی در زودرنجی افراد دارد لذا در صورت وجود این اختلالات حتما درمان شوید .

کتاب روان شناسی مثبت/نویسنده : آلن کار/ ترجمه پاشا شریفی و نجفی زند
کتاب باز هم مثبت درمانی / نویسنده: نورمن وینسنت پیل مترجم: فریبا مقدم