پرسش

اینا رو خودم میدونستم ولی مشکل من اینه که دارم راه میرم یا در س میخونم یا مشغول انجام کاری هستم بازم میرم تو خیال وقتی به خودم میام می بینم زمان گذشته اصلا کنترل افکارم رو ندارم آیا باید دارو مصرف کنم؟

پاسخ

با سلام.
دوست خوبم تمرین هایی که در مشاوره قبل دادیم "به ویژه تمرین دو و سه " می تواند برای شما کارایی زیادی داشته باشد .
خیال پردازی نوعی عادت ذهنی است. لذا وقتی تصمیم بگیرید با آن مقابله کنید هشدا های درونی شما فعال تر می شوند . ضمن این که تمریت توقف فکر هم می تواند به مرور عادات ذهنی شما را تغییر دهد .
قرار نیست به یکباره تغییر رویه دهید . بلکه به مرور باید این روند را کاهش دهید . مهم این است که متعهدانه در زمان متوجه شدن حضور آنها از ادامه بازداری کنید .
برای مواقعی مثل درس خواندن سعی کنید با خود شرط بگذارید /مثلا من باید در این یک ساعت این مقدار از کتاب را بخوانم /فعالانه درس بخوانید .مداد به دست داشته زیر مطالب مهم خط بکشید از خود سئوال بپرسید .حاشیه نویسی کنید . زمان های کوتاه تری را برای درس خواندن تعیین کنید تا تمرکز کافی داشته باشید.

در هنگام راه رفتن از شنیدنی های مفید و آموزنده در هد فون استفاده کنید . ویا پیاده روی را با همراهی شخص دیگری بگذرانید . و یا مسیر خود را هر روز تغییر دهید تا مجبور باشید با هشیاری بیشتری طی مسیر کنید . و یا این که در مسیر خود را با یک تلفن و ... مشغول نگه دارید. هرچه از این عادت بیشتر جلوگیری کنید میل ناخوداگاه شما کمتر می شود .