پرسش

لطفا بفرمایید تا چه سنی امکان افزایش قد هست ؟ آیا بعد از سن 17 سال دیگر قد رشد نمی گند؟

پاسخ

با سلام
عمده رشد قد در آقايان تا پايان سن بيست و دو سالگي است ، البته با نزديک شدن به سالهاي پاياني اين دوره ، مقدار رشد قدي کاهش مي يابد و پس از بسته شدن صفحات رشد استخواني افزايش طولي استخوانها متوقف ميشود. مهمترين عامل افزايش قد غده هيپوفيز است که در زير مغز قرار دارد و با ترشح هورمون رشد باعث افزايش طول و عرض استخوانها مي شود. البته خصوصيات ارثي افراد نيز بسيار موثر است ، با اينحال توجه به نکات زير ميتواند در افزايش قد (در محدوده سني ذکر شده ) مفيد باشد :
1- خواب منظم و کافي و به هنگام : حدود 50% ترشح هورمون رشد در هنگام خواب عميق است که طبق ساعت بيولوژيک بدن و شب هنگام باشد ؛ وجود شيفت هاي شب کاري که منجر به بيداري در شب و خواب در روز ميشود براي اين موضوع مضر است.
2- ورزش :در حين ورزش هورمونهاي رشد شروع به ترشح مي کنند و بهترين زمان براي ورزش هر روز صبح قبل از صرف صبحانه است.
3- مصرف شـيـر و لبنيات
4- تزريق هورمون رشد : در صورت لزوم اين کار بايد زير نظر پزشک متخصص غدد انجام شود.
5- عدم مصرف داروهاي نيرو زا قبل از سن بـلـوغ ، عدم مصرف انواع چيپس و پفک ها ، عدم مصرف نوشابه هاي گازدار ، نکشيدن سيگار
6- ماساژ : ماساژ کف پا بخصوص انگشت شست پا روشي ساده و جالب براي افزايش قد است. اين کار سبب افزايش بيشتر هورمون رشد و در نتيجه افزايش قد مي شود.