کد:
867468
پرسش
92 كیلو وزن دارم رژیم میخواهم
پاسخ
با سلام
اشاره ای به وزن خود نکرده اید ولی بطور کلی اساس کاهش وزن بر دریافت انرژی کمتر از میزان مصرف است و برای این منظور دو راه وجود دارد:
- کاهش انرژی ورودی به بدن با استفاده از رژیم غذائی مناسب
- افزایش مصرف انرژی بدن با استفاده از ورزش
در مورد دریافت برنامه و رژیم غذائی مناسب میتوانید با مشاور تغذیه سایت مشاوره نمائید و در مورد فعالیت بدنی نیز باید روزانه حداقل 45 دقیقه ورزش ولو بصورت پیاده روی داشته باشید.ضمن اینکه برای کاهش وزن باید صبور باشید و انتظار کاهش ناگهانی نداشته باشید زیرا روشهائی که موجب کاهش ناگهانی وزن میشود علاوه بر اینکه فشار زیادی به دستگاههای مختلف بدن وارد میکند اغلب پایدار نبوده و مجددا" به وضع قبل برمیگردد.
مشاور :
آقای دکتر خسرویانی
| پرسش :
دوشنبه 5/2/1390
| پاسخ :
جمعه 9/2/1390
|
|
دانشجو
|
22
سال
|
پزشكي
| تعداد مشاهده:
12 بار
