پرسش

من 29 سالمه مجرد کارشناس علوم اجتماعی هستم ومشکلی ضاهری ندارم (مالی یا جسمی یا اجتماعی )ولی وقتی خونه ام موهامو میکنم عادته بدیه نمی دونم چکار کنم؟از 20 سالگی تا حالا در واقع از کنکورم تا حالا در ضمن همه دوسم دارن وروابط خوبی درام ویه چیز دیگه همه میگن 25 سال هک بهت نمیاد یه کمی اخالقم بچگانه اس تو رو خدا جواب بدین هرچی با این پزشکهای اینتر نتی مشورت کردم جوابی ندیدم ممنون

پاسخ

با سلام.
دوست خوبم این نوع رفتار در افراد در حیطه روان پزشکی نوعی وسواس تلقی می شود و نیاز به درمان دارد . در اولین مرحله درمان ها رفتاری است و اگر نتیجه کافی حاصل نشد باید درمان دارویی را هم همراه نمود .

اولین مرحله از درمان رفتاری خودآگاهی است . یعنی این که شناسایی کنید چه موقعیت هایی باعث روی آوری شما به این کار می شود . برای این کار به چه نقاطی از بدن متوسل می شوید و...
لازمه این اگاهی این است که برای مدتی حالات خود را مورد توجه قرارد اده و میزان رفتار خود را ثبت کنید .

پس از شناخت موقعیت ها باید رفتار های جایگزین درست کنید . وقتی عضله به رفتاری مشغول است نمی تواند رفتاری دیگری را رسیدگی کند . وقتی میل به انجام عادتی دارید ، خود را وادار کنید تا به فعالیتی مشغول شوید که از نظر جسمی شما را از انجام آن عادت باز می دارد ؛ چرا که ماهیچه هایی که درگیر فعالیت پیشگیرانه هستند ، با ماهیچه های درگیر در انجام آن عادت ، متعارضند . به عنوان پاسخ معارض در برابر وسواس موکندن ، حرکتی را انتخاب کنید که دست شما را از حرکت به طرف سر ، صورت یا چشم ها باز دارد . سپس به مدت دو دقیقه تا زمانی که این میل فروکش کند در همین وضعیت بمانید .

برای یک هفته این تمرین را انجام دهید اگر پیشرفتی داشتید نشان از موفقیت تدریجی شماست و در غیر این صورت باید ب هروان پزشک مراجعه نمایید و رفتار درمانی را ادامه دهید .