پرسش

سلام نمی دونم چرا هر وقت از خواب بلند می شم احساس می کنم اعصابم خورده!به همین خاطر کوچکترین چیز اعصابمو می ریزه بهم. مثلا با مادرم یه مقدار بد برخورد می کنم. خودمم نمی خوام اینطوری شه. ولی میشه. اما بعد از اینکه چیزی خوردم تا یک ساعت بعدش حالم میاد سر جاش. چکار کنم؟ آیا این یک بیماریه؟ اگه هست دارو یا درمان خاصی داره؟ لطفا راهنماییم کنید

پاسخ

با سلام.
دوست عزیز کیفیت خواب ما در طول شب می تونه در احساس و حالات ما پس از بیدار شدن موثر باشد. از طرفی کیفیت خواب تحت تاثیر افکار و چگونگی حال ما در پیش از خواب دارد . شب هایی که با اغتشاش فکر و پریشانی به خواب می روید خواب هایی استرس آمیز و سردرگم هم می بینید و...
لذا سعی کنید پیش از خواب با آسوده کردن ذهن و متمرکز کردن ان آرامش را در خود زیاد کنید . تمرین های شمارش معکوس و ریلکسیشن می تونه در ایجاد آرامش بسیر موثر باشه . همچنین به یاد وردن یک خاطه خوب یا یک موفقیت احساس خوبی را در شما پیش از خواب تولید می کند .