پرسش

من آدم بسیار بدبینی هستم و نسبت به همه احساس بدبینی دارم هر چند بروز نمی دهم اما از این احساس خود ناراحتم.

پاسخ

آقای عزیز ، خوشحالم كه با ما تماس گرفتی .
خوب این به دلیل افكاری است كه شما به صورت اتو ماتیك داری و احتمال یادگیری در آن هم بسیار زیاد است؛ به این صورت كه با یك نفر كه ارتباط نزدیكی از نظر فكری داشته ای و او نسبت به مسائل مختلف این برخورد را داشته و شما با سن كمت از او یاد گرفته ای و روی تو تأثیر گذاشته است ؛ و یا خودت در برخورد با مسائل مختلف نتوانسته ای این اعتماد را از خودت نشان دهی و نتیجه منفی گرفته ای و این بیشتر باعث به وجود آمدن این احساس در تو شده است .
به هر حال از حالا به بعد با كار كردن روی افكارت و شناخت بدست آوردن از آن می توانی این مسئله را در خودت بر طرف كنی. به این ترتیب كه در موقعیت های مختلف كه این احساس را پیدا می كنی سعی كنی افكار به وجود آمده در ذهنت را بنویسی و بعد آن افكارت را كه غیر منطقی هستند شناسائی كنی و سعی كنی جوابی منطقی برایش پیدا كنی و در نتیجه اعتقاد داشتن بیشتر به این جواب منطقی ای كه می دهی بهتر می توانی آن فكر قبلی را از ذهنت دور كنی و كمتر به آن بهابدهی و یا اصلا بها ندهی . چند بار كه این كار را بكنی كم كم دیگر عادت می كنی و آن افكار بدبینانه تمام ذهن تو را نمی پوشاند كه مجبور باشی به آنها بها بدهی و كم كم حالت بدبینی از تو دور می شود .
البته به این طریق من نمی خواهم كه تو همیشه خوش بین باشی ، بلكه منطقی فكر كردن درست است و حتی اگر در جائی دیدی كه لازم است آگاهانه تر عمل كنی و خیلی خوش بینانه به قضیه نگاه نكنی، بتوانی این كار را انجام بدهی.
( كارشناس بخش اجتماعی -كد1)