پرسش

روشهای از بین بردن چربیهایراید در پهلو ها و شكم و كوچك كردن ران را برای من
تو ضیح دهید ؟

پاسخ

با سلام، دوست محترم برای لاغرشدن شكم 2 كار را باید انجام دهید: 1) نان سفید، شیرینی و برنج خیلی كمترمصرف كنید. بجای آن مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی بیشتر بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شكم می شود. 2) ورزش دراز و نشست( كه طریقه درست انجام آن در بخش ( اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری با عنوان " چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم ؟" ) وجود دارد ) را با روزی 30 تا شروع كنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید. با این تمرینات و پیاده روی زیاد در عرض دو تا سه ماه شكم تان كوچك می شود.
رژیم خاصی برای اینكه فقط یك قسمت از بدنتان لاغر شود وجود ندارد. برای لاغر شدن ران و باسن در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را توصیه می كنم، مثلاً كفش راحت بپوشید و مسیری را كه با تاكسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید كه در روز 45 دقیقه بشود. ثانیاً در منزل نرمش كنید. به پهلو بخوابید. 2 پا را روی هم بگذارید. پای رویی را 20 مرتبه بلند كنید و به حالت قائم به بدن برسانید و به آرامی به حالت اول برگردانید. همین كار را با پای دیگر انجام دهید، یك ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید و حتماً اول با متر منطقه را اندازه بگیرید تا تغییر را متوجه شوید.
كارشناس تغذیه تبیان