پرسش

"
دختری 29ساله، مجرد و شاغل هستم. كارم برنامه نویسی كامپیوتر هست
به محض اینكه خوابم می بره، خواب می بینم تا زمانی كه بیدار میشم. فكر نمی كنم یك لحظه از خوابم بدون رویا بگذره.
در انواع موضوعها ، ماجراهای روز، مواردی كه نگران آنها هستم ، گاهی دعوا، گاهی جشن و شادی، خوابهای حادثه ای و تخیلی مثل فیلم های تخیلی ...و خیلی مواقع هم اصلا موضوع مشخصی ندارند و عجیب قریب هستند.
فقط اینكه در تمام مدتی كه خواب هستم مشغولم.
اكثرا هم خوابهایم یادم نمی ماند، و فقط می دانم كه مشغول كار سختی بوده ام و یا اینكه در محیط خوبی بوده ام و خواب خوشی بوده است.
تقریبا به خواب دیدن عادت كردم . راستش یه جورایی هم خواب دیدن رو دوست دارم .
مشكل اصلی این هست كه وقتی بیدار می شم، خسته هستم. انگار كه اصلا نخوابیده ام و باید تازه بخوابم، درحالی كه ممكن است بیشتر از 8 ساعت خوابیده باشم.
خوشبختانه خواب كافی دارم و برای خوابیدن هم اذیت نمی شوم و اكثرا به راحتی خوابم می بره. فقط زمان بیدار شدن، چون فكر می كنم هنوز نخوابیده ام و خسته ام، بیدار شدن برایم سخت است.
بعد از اینكه بیدار از رختخواب بلند میشم و چند دقیقه ای می گذره، دیگه سرحال هستم.
به نظر شما چه باید بكنم. آیا به این وضع شكایتی نكنم . یا راهی برای كمتر شدن خوابهایم وجود داره؟
"
متشكر از پاسختون
همانطور كه شما گفتید من در اكثر اوقات بیكاریم به ماجرا ها و داستانهای مختلف زندگیم فكر می كنم. ماجراهایی كه اتفاق افتاده و اتفاقاتی كه احتمال می دهم اتفاق بیفتد. و یا جریاناتی كه دوست دارم اتفاق بیفتد.
در ماشین، هنگام پیاده روی، در تنهایی، موقع خواب ...
شما چه راه حلی رو پیشنهاد می كنید كه در مواقع بیكاریم به داستانهای مختلف فكر نكنم؟
گفتید كه موقع خواب به شمارس بپردازم. اما موقع راه رفتن در خیابان، زمانی كه در ماشین نشسته ام و ... چه كنم كه افكار گوناگون به سراغم نیاید.
حتی موقع شمارش هم ممكن است ذهنم مشغول پرداختن به ماجرایی از زندگیم باشم. چه كنم؟
به این فكر كنم كه آیا فقط من اینطور هستم، مردم دیگر موقع بیكار بودن ذهنشان، مثلا موقعی كه در ماشین برای یك مسیر طولانی نشسته اند ، چه می كنند، به چه چیزی فكر می كنند؟!
یك درخواست هم داشتم كه در مورد تمرین های آرام سازی برایم توضیح دهید.
متشكرم

پاسخ

با سلام. ببینید دوست خوبم ذهن بعضی ادما عادت میکنه که به نشخوارهای ذهنیشون پاسخ بدهند. و از یک قضیه به آسانی عبور نکنند. شمارش را برای همین توصیه کردم که در هنگام این کار مجبورید فقط به روند شمارش فکر کنید و هیچ وقفه ای را در ان راه ندید . وقتی قرار باشه بدون هیچ توقف پشت سر هم بشمارید ان هم معکوس وحتی با فاصله مثلا سه تا سه تا دیگر فرصتی برای دخالت موضوع دیگه پیدا نمی کنی . در مواقه دیگه هم اگه از بیکاری خودت کم کنی و به مطالعه و کارهای دیگه بپردازی از تخیلات شما کم میشه . از کتاب هایی که به صورت نرم افزاری در موبایل قرار می گیره هم می تونید استفاده کنید. تمرین ارام سازی در مقاله "روشی نو برای آرامش " در بخش خانواده و در زیر منوی زندگی به تشریح امده است .