پرسش

سلام و خسته نباشید.
پشت کنکوری هستم. اصلا انگیزه و امید و پشتکار لازم را برای در خواندن ندارم. درس خواندن برایم بسیار تلخ و زجر آور است.لطفا مرا راهنمایی کنید.

پاسخ

با سلام.
همین که با ما تماس گرفته اید، شروع خوبیست. نشان می دهد که می خواهید تغییر کنید و این امیدوارکننده است.
اول برویم سراغ فکرهایی که نباید به آنها اجازه ی ورود بدهیم:
- خیلی بد شد.
- دیر شده.
- چرا من باید اشتباه کنم؟
- از بقیه عقب افتادم.
- دیگه قابل جبران نیست.
- و ...
این فکرها مثل شلیکی می ماند که احساسات بدی مثل خشم، غم، ترس و ... را در ما زنده می کند. می توانید به خودتان بگویید:
* فکر کردن به گذشته مشکلی را حل نمی کند. شاید هم زیاد کند.
* باید شروع کنم.
* آرام آرام اوضاع بهتر می شود.
* نباید انتظار معجزه داشته باشم.
* باید به شرایط سخت عادت کنم. چون تا حالا عادت نداشتم.
* افکار منفی نوعی مجوز برای تنبلی است. آنها را دور می ریزم.
* قرار نیست که با تکرار اشتباهات گذشته آینده را سیاه کنم.
* درست است که جبران کردن دشوار است اما غیرممکن که نیست.
و هم چنین می توانید:
+ کارهایی را که می خواهید انجام دهید، به کسی نگویید (انرژی آن به هدر می رود).
+ به جای برنامه ریزی هفتگی یا ماهیانه، فقط برای همان روز برنامه ریزی کنید.
+ از کارهای آسان شروع کنید.
+ اگر خوب پیش رفتید، به خودتان جایزه بدهید.
+ به هیچ وجه نگویید "باشه بعداً".
+ هرگز به خودتان نگویید: "تا حانم خوب نشه، شروع نمی کنم." چون ممکن است هرگز شروع نکنید.
فعلاً این تمرینات را شروع کنید بعد با ما تماس بگیرید.
خدانگهدار