پرسش

سلام من با وزن 71 و قد 165 احسلس مس كنم خیلی چاق هستم می خواهم با یك رزیم خودم را لاغر كنم اگر ممكن هست یه رزیم غذایی به من بدید البته استخوان بندی من یكمی درشت هست و در قسمت ران و شكم دچار چاقی هستم ابته در هفته شاید 5 كیلومتر دچخه سواری می كنم مرسی از شما

پاسخ

با سلام ، دوست محترم براساس BMI شما كه برابر با 26 است، دچار اضافه وزن هستید ولی نه خیلی. چون سن خود را نگفته اید نمی توانم دقیقاً به شما بگویم چقدر اضافه وزن دارید. ولی اگر محدوده سنی شما بین 19 تا 24 سال باشد، می توانم بگویم حداكثر وزن سالم شما 65 كیلو است یعنی 6 كیلو اضافه دارید و اگر سن شما بین 25 تا 34 سال باشد، حداكثر وزن سالم شما 68 كیلو می شود یعنی 3 كیلو اضافه وزن دارید.
حال برای ما توضیح دهید كدامیك از موارد بالا هستید و اگر آمادگی دریافت رژیم را دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم. (با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
كارشناس تغذیه تبیان