پرسش

با سلام و خسته نباشید دانشجو هستم و فصل ا متحانات و اینکه بیدار باشم برایم خیلی مهم است اما نمی توانم بر خواب غلبه کنم و بعد از ساعت 22 یا 23 شب خواب سراغم می آید لطفا راهنمائی کنید که چگونه می توانم بر این امر غلبه کنم در ضمن چه غذاهائی باعث می شود که خواب کمتر سراغم بیاید

پاسخ

با سلام.
معمولاً حمله ی خواب حدود 20 دقیقه طول می کشد و چنانچه شما بتوانید در این 20 دقیقه مقاومت کنید، حالت خواب آلودگی از بین می رود. برای مثال می توانید این اقدامات را انجام دهید:
1- شام غذای سنگین، چرب و پر حجم نخورید.
2- یک قوطی دانه های قهوه یا دارچین کنار خود بگذارید و وقتی خواب تان گرفت، آن را بو کنید.
3- حتماً کمی لای پنجره را باز بگذارید که مقداری هوای تازه وارد اتاق شود.
4- فقط در حالت نشسته پشت میز درس بخوانید.
5- اگر بتوانید موقع حمله ی خواب از خانه بیرون بروید و چند دقیقه ای قدم بزنید، اوضاع بهتر می شود.
خدانگهدار