کد: 666731

پرسش

با سلام خدمت شما مشاور گرامی
اینجانب مدت 6 ماه است که با مشاورههای دلسوزانه و مفیدسرکار خانم مرادیان توانسته ام وزنم را از 84 به 72 کیلو گرم برسانم که از این بابت خود را مدیون ایشون میدونم .با توجه به این مهم دربخش ورزشی از شما مدد میجویم که امیدوارم بتوانم دستورات شما را هم
بخوبی انجام دهم.
من روزانه یک ساعت ونیم پیاده روی دارم.در هفته 3 جلسه
حرکات شکم را( بصورتی که دستها روی سینه در حدود30تا40سانتی متر از زمین بالا آمده و دوباره دراز میکشم )انجام میدهم .
با این وجود چربی روی شکم وزیر آن هنوز هم آب نشده چکار کنم؟

پاسخ

با سلام
دوست عزیز، اجرای حرکات شکم به تنهایی نمی تواند موثر باشد ، بهتر است شما بعد از یک ساعت و نیم پیاده روی که دارید( با توجه به اینکه بدن وارد فرایند چربی سوزی شده است ) اجرای حرکات شکم مانند درازنشست ،درازنشست با چرخش به پهلوها، حرکت مسگری و .. را داشته باشید(4 ست 20 تا 25 تکرار)
شما می توانید در حالیكه از بارفیكس آویزان شده اید پاها را بالا آورده و به موازات زمین برسانید و این حركت را تكرار نمائید -پاها را به صورت یكی در میان بالا بیاورید-و یا هر دو پا را به راست و یا چپ ببرید(3 تا 15 ست 20تکرار)
با آرزوی سلامتی

مشاور : خانم کریمی | پرسش : جمعه 8/3/1388 | پاسخ : يکشنبه 10/3/1388 | | ديپلم | 40 سال | علمي ، تخصصي | برنامه ريزي تمرين تعداد مشاهده: 21 بار

تگ ها :

UserName