• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
کد: 311721

پرسش

سلام خسته نباشید من دختری 24 ساله هستم با 162 سانتی متر قدووزنم هم 62 كیلوگرم است و از نظر فعالیت تنها كارهای منزل را انجام می دهم تمام قسمتهای بدنم لاغر است و تنها مشكل من در ناحیه شكم است كه شكم بزرگی دارم و دراین قسمت چربی زیادی است كه بسیار بد تركیب شده است لطفا را هنمایی بفرمایید كه چكار بكنم از لطف شما سپاسگزارم خدانگهدار منتظر جواب شما هستم
- 24 ساله - فوق دیپلم

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی با توجه به مقادیر استاندارد و بر اساس سن و قدتان ، وزن ایده آل شما "58 " كیلو است و حداكثر تا "66 " كیلو از نظر تغذیه ای در محدوده سلامت وزنی هستید ، پس اضافه وزن ندارید. بنابراین برای لاغرشدن شكم ورزش دراز و نشست را با روزی 30 تا شروع كنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید. كه طریقه درست انجام آن در بخش اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری با عنوان " چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم ؟" وجود دارد. پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را نیز توصیه می كنم.
كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : پنج شنبه 2/6/1385 | پاسخ : سه شنبه 7/6/1385 | | فوق ديپلم | 24 سال | تغذيه | رژيمهاي لاغري و چاقي تعداد مشاهده: 12 بار

تگ ها :

UserName