پرسش

سلام.من دختری 18 ساله با قد 154سانت و وزن70كیلو و دوركمر85سانت و جثه ای درشت اندام.
من چند كیلو اضافه وزن دارم و برای لاغر شدن چه كار كنم؟
خواهش میكنم منو راهنماییی كنید. مرسی.
- 18 ساله - دیپلم

پاسخ

سلام ، دوست گرامی بر اساس سن و قدتان ، وزن ایده آل شما "52 " كیلو و حداكثر وزن سالم شما " 59" كیلو است، یعنی "11" كیلو اضافه وزن دارید. اگر می خواهید به وزن ایده آل خود برسید یا وزن خود را كاهش دهید، نیاز به یك رژیم دقیق به همراه انجام ورزش شدید دارید.
ولی بایستی حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل نیم تا یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید.حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید و آمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید، اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنم ( با ذكر شماره این سوال) .
كارشناس تغذیه تبیان