کد:
1162432
پرسش
سلام
من قدم حدود 171هست و کاهش وزن طی سه سالی هست پیدا کردم حدود هفت هشت کیلو.الان هم 45کیلو هستم که خیلی لاغرم، کم اشتها هستم و خیلی استرسی هستم،برای چاق شدن باید چکار کرد؟
قبلا هم از مولتی ویتامین ها مصرف کردم که تاثیری نداشته
پاسخ
سلام دوست عزیز
مصرف مکمل مولتی ویتامین مینرال رو ادامه بدید نه فقط با هدف افزایش وزن که با هدف جلوگیری از ابتلا به سوئ تغذیه
حتما هر روز ورزش کنید
قبل و بعد از ورزش میان وعده بخورید
صبح ناشتا پودر نارگیل بخورید
تعداد وعده ها رو زیاد کنید
با افزایش روغن زیتون به غذا کالری اون رو افزایش بدید
مشکل استرسی رو اگر نتونستید با ورزش حل کنید به مشاور روانشناس مراجعه کنید
مشاور :
آقای تاج منش
| پرسش :
سه شنبه 31/4/1393
| پاسخ :
سه شنبه 14/5/1393
|
|
دانشجو
|
22
سال
|
تغذيه
|
رژيمهاي لاغري و چاقي
تعداد مشاهده:
23 بار