کد:
1152816
پرسش
خیلی خجالتی هستم و در جمع نمی تونم صحبت کنم و از صحبت کردن می ترسم لطفا کمکم کنید تا بر این مشکلم غلبه کنم؟
پاسخ
خجالتی بودن 2 منشا درونی و اکتسابی دارد که هیچ کدام از ایندو بر دیگری برتری و غلبه ندارد.
یک انسان می تواند به لحاظ ژنتیکی درونگرا باشد اما از طریق تمرین و یادگیری روش های ارتباط موثر با دیگران را نیز کسب کند
بنابراین به نظر می رسد که اولین راهکار برای شما این باشد که دیدتان را نسبت به ویژگی های درونیتان کمی تلطیف کنید
قدم بعدی این است که دنبال کشف افکار پشت پرده ذهنتان باشید در زمانی که این حالت خجالت به شما دست میدهد
یعنی نگاه کنید در این زمان هایی که هول می شوید دست و پایتان را گم می کنید و احیانا تمام مطالبی که در نظر داشتید برای بیان کردن فراموشتان می شود دقیقا چه افکاری در ذهن شما می گذرد؟
مثل اینکه این افراد الان دارن راجع به من چه فکری می کنن؟ نکنه لباس مناسبی نپوشیده باشم؟ نکنه این مطالب که دارم میگم اشتباه و بی ربط باشند و الان تو ذهنشون دارن به من می خندن؟ و از اینجور افکار که غالب آدم ها ممکنه در یک جلسه سخنرانی یا مهمانی به ذهنشون برسه و نتوانند خوب ارتباط برقرار کنند.
راه حل این مشکل اینه که اولا آدمای دیگه را خیلی بزرگتر از خودمون و یا آگاه تر از خودمون ندونیم. وقتی این دیدگاه رو در مورد اون جمع داشته باشیم بطور خودکار اعتماد به نفسمون پایین میاد و ممکنه هول بشیم و استرس بگیریم و این استرس هم باز بیشتر روی ارتباط و صحبت کردن ما تاثیر منفی بذاره
بنابراین می بینید که دقیقا اون اتفاقی می افته که نباید یعنی می افتیم در یک سیکل معیوب که اولا این افکار مارو منزوی می کنند و برای ارتباط بهمون استرس می دهند و از طرف دیگه این استرس باعث این افکار مایوس کننده میشوند.
راهکار بعدی این است که در جمع هایی که استرس کمتری دارید و نسبت به جمع شناختتون بیشتر است و باهاشون راحت تر هستید این ارتباط گیری و ابراز وجود رو تمرین کنید و سعی کنید ازشون بازخورد بگیرید یعنی بخواهید نسبت به عملکردتان هر بار نظر بدهند و میزان پیشرفتتون رو مشخص کنند.
و در نهایت می تونید در یکسری کلاس های مهارت های زندگی و ابراز وجود شرکت کنید تا بر آموخته هایتان در این زمینه بیافزایید.
موفق باشید
مشاور :
خانم ابوالحسنی
| پرسش :
دوشنبه 19/3/1393
| پاسخ :
سه شنبه 20/3/1393
|
ارتباط با والدین
|
دانشجو
|
19
سال
|
مهارت های ارتباطی
| تعداد مشاهده:
836 بار