پرسش

باسلام بنده در پاییز 88 اتفاقاتی برایم افتاد که منجر شد 1 سال برای درمانش نزد روانشناس و روانپزشک بروم و به لطف خدا مشکل حل شد بعد از اتمام دوره کارشناسی هم اکنون در حال خدمت سربازی هستم آن هم در شهر خودم ولی نمیدانم مشکل از کجاس که با شروع دوباره پاییز و شب هایی که در خانه نیستم تک تک خاطرات به یادم می آیند و گریه امانم را می برد درمانش هم را فقط حضور در خانه و بودن در کنار والدینم میدانم حال نمیدانم در شب هایی که دور از خانواده هستم چه کنم گاهی وقت ها بغض چنان گلویم را می فشارد که دیگر نمیدانم چه کنم کمکم کنید

پاسخ

با سلام
برادر ارجمند خیلی خوبه که در این واقع به مرور خودتون رو عادت بدید در کنار خانواده نباشید اما حال روحی خودتون رو هم کنترل کنید . به این منظور سعی کنید اجازه ندید اون دل گرفتگی و مرور خاطرات به سراغتون بیاد . بنابراین با شروع این حالات تلاش کنید تا از تنهایی خارج بشید . موقعیت خودتون رو تغییر دهید . یک ارتباط تلفنی داشته باشید . کمی در خارج از خانه بدوید یا پیاده روی کنید و هر کاری که بتونه حال شما رو تغییر بده و از این وضعیت خارج کنه و حواس شما رو پرت کنه .
شما تا حدودی نسبت به فصل پاییز حالت شرطی پیدا کرده اید . راه رهایی از آن اینه که در این اوقات اجازه ندید حال روحی شما به حال قبل برگرده .