پرسش

دیابت دارم شما چه رژیمی را توصیه میكنید

پاسخ

با سلام و احترام

کاربر گرامی اولین اولویت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، پذیرفتن مداخلات در شیوه ی زندگی است، تا به این ترتیب ناهنجاری‌های متابولیك قند خون، دیس لیپیدمی و پرفشاری خون بهبود یابد. مداخلات در شیوه ی زندگی (جدا از كاهش وزن) كه می¬توانند قند خون را بهبود بخشند، عبارت هستند از: كاهش دریافت انرژی و افزایش مصرف انرژی با فعالیت بدنی. از آنجا كه، بسیاری از افراد به دیس لیپیدمی و پرفشاری خون هم مبتلا هستند، محدودیت مصرف اسیدهای چرب ترانس و اشباع، كلسترول و سدیم پیشنهاد می‌شود. این مداخلات باید بی درنگ پس از تشخیص دیابت اجرا شوند. كاهش متوسط وزن برای افراد دچار مقاومت به انسولین سودمند است، اما با پیشرفت بیماری به سمت كمبود انسولین، معمولاً‌ تركیب داروها با تغذیه درمانی لازم می‌شود. بهتر است به جای این که تنها بر کاهش وزن تاکید شود، به كنترل قند خون، انتخاب های صحیح غذایی، افزایش فعالیت بدنی و محدودیت متوسط انرژی نیز، توجه شود.
توصیه های غذایی زیر برای کاهش قند خون بالا مفید خواهد بود:
6 وعده غذایی کوچک به جای 3 وعده غذایی اصلی: یعنی صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، میان وعده عصر، شام و میان وعده قبل از خواب
میان وعده می تواند شامل یک میوه یا مقداری سبزیجات (مثل خیار و گوجه فرنگی) باشد.
کاهش مصرف قند و شیرینیجات
افزایش مصرف میوه و سبزی (در زمینه مصرف سبزیجات و سالاد محدودیتی وجود ندارد)
مصرف سالاد قبل از صرف وعده اصلی

با آرزوی سلامت