پرسش

من خیلی زود به زود سرما میخورم و خیلی سرما خوردگیم شدیده و بیشتر از یک هفته طول میکشه تا خوب بشم دکتر هم خیلی رفتم ولی تاثیری نداشته لطفا بگید علتش چیه و چیکار کنم کمتر سرما بخورم؟

پاسخ

احتمالا سیستم ایمنی شما ضعیف است. برای تقویت سیستم ایمنی مواد مغذی زیر نیاز است: ویتامین ها، مخصوصا A، B6، C و D مواد معدنی مس، روی، سلنیم و آهن اسیدهای آمینه آرژنین و گلوتامات اسیدهای چرب امگا-3 برای تامین این مواد مغذی باید از منابع غذایی آنها استفاده کنید: ویتامین C: مرکبات، فلفل شیرین زرد و انواع کلم ویتامین B6: موز، ماهی، گوشت، جگر، جودوسر، بادام‌زمینی، سیب‌زمینی و غلات کامل ویتامین A: جگر، تخم مرغ ، ماهی های روغنی، سبزی های سبز رنگ ( به جز گیاهان خانواده ای کلم )، سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی رنگ ویتامین D: انواع ماهی (مخصوصا شاه ماهی، سالمون و ساردین) و روغن کبد ماهی اسید آمینه آرژنین: لبنیات، گوشت ، مرغ و ماهی ، آجیل ها و شکلات اسید آمینه گلوتامات: لبنیات و گوشت اسیدهای چرب امگا-3: ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، شاه ماهی، ماهی تن و قزل آلا، ماهی ساردین ، ماهی سالمون، روغن ماهی، روغن کبد ماهی و مغزها مثل گردو و روغن کلزا برای ارزیابی های بیشتر و همچنین دریافت مکمل های لازم می توانید به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید. با آرزوی سلامت