پرسش

مدتی است که حافظه ام خیلی کند شده و به سرعت همه چیز را فراموش می کنم لطفا راهنماییم کنید که چگونه حافظه ام را تقویت کنم؟

پاسخ

برای تقویت حافظه به توصیه های زیر توجه نمائید: ١. مصرف موز : ویتامین B بهترین تغذیه حافظه است و موز دارای این منبع غنی میباشد. ٢. انجام کارهای مورد علاقه باعث افزایش ترشح هورمون " دوپامین " می شود که احساس خوبی را در فرد به وجود می آورد و این افزایش تاثیر مثبتی بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسوول حافظه است میگذارد. 3. خواب به موقع : یک استراحت خوب مغز می تواند اطلاعات بیشتر و بهتری را در حافظه شما نگهدارد. 4. چای را کم بنوشید : آهن برای عملکرد صحیح حافظه ضروری است و چای به علت دارا بودن موادی به نام " تانن " ( اسید تانیک) که ٧٥ درصد آهن موجود در غذا را از بین می برند باعث اختلال در حافظه می شود . 5. مصرف گیاه جنسینگ هم در بهبود حافظه موثر است. 6. استفاده از مغز فندق هم در این موضوع تاثیر مناسبی دارد.