پرسش

در کارهایم پشتکار ندارم، هدفی را انتخاب میکنم ابتدای راه هم برای موفقیت بسیار تلاش میکنم ولی وسط راه کم می آورم، خسته و عصبی و مضطرب میشوم و کار را نصفه رها میکنم، فرقی هم نمیکند هدفم کوچک باشد یا بزرگ، در تمام اهدافم چه کوچک و چه بزرگ روشم همین است، سعی هم میکنم اهدافم را به قسمتهای کوچک تقسیم کنم با این حال باز هم موفق نمیشوم تا به این عادت بی پشتکاری ام غلبه کنم. لطفا راهنمایی ام کنید.

پاسخ

امکان دارد که شما در زمینه خود تنظیمی مشکل داشته باشید یعنی نتوانید رفتار و برنامه های خودتان را به درستی هدایت کنید. برای رسیدن به خود تنظیمی، رسیدن به سه ویژگی یا عادت لازم است: مشاهده ی خود: افراد خود تنظیم همیشه و در موقعیت های مختلف، مثل این است که در حال دیدن خود هستند. آن ها خیلی خوب می دانند که در هر موقعیت چه انتظار از آن ها می رود، چه کاری باید انجام دهند و تکلیفشان چیست؟یکی از روش های مشاهده ی خود مثلا در درس خواندن، ارزیابی کردن از خود براساس مهارت های تحصیلی است. به طور مثال آشنایی با روش های مطالعه، یادگیری مفاهیم و حفظ مطالب، ملاکی به دست شما می دهد که چه قدر درست مطالعه می کنید، چه قدر مفاهیم را درست فهمیده اید و در حفظ مطالب چه اندازه موفق هستید. به دلیل همین توانایی، اگر مشکلی در درس خواندن پیش بیاید افراد خود تنظیم علت آن را زود متوجه می شوند. مثلاً این که آیا حواسشان پرت شده؟ آیا مطلب را خوب نمی فهمند؟ و یا اینکه توضیحات متن کتابی که می خوانند یا حرف های معلم مبهم است؟ با این روش های مشاهده، شما می توانید تصویر درستی از خود داشته باشید. قضاوت درباره ی خود: چون افراد خود تنظیم، خود را می شناسند و می توانند با ملاک هایی که دارند موقعیت خود را ارزیابی کنند. مانند مسافری که مقصد مشخصی دارد و می تواند دائماً موقعیت خود را نسبت به هدف ها بسنجد. آن ها انتظارات واقع بینانه ای از خود دارند و درباره ی خود درست قضاوت می کنند. آن ها وضعیت خود را در هر درس و هر تکلیف می شناسند و درباره ی تلاش هایی که انجام می دهند قبل از همه قضاوت می کنند. آن ها افراد امیدواری هستند و طبق شناختی که از خود دارند. به توانایی های خود ایمان دارند. تنظیم برنامه های شخصی: افراد خود تنظیم در هر روز، هفته، ماه و سال برای خود هدف هایی دارند و همیشه در حال تعقیب هدف های خود هستند. آن ها در نتیجه ی قضاوتی که درباره ی خود دارند. همیشه هدف های جدیدتری در نظر می گیرند و برای رسیدن به آن ها برنامه هایی را تنظیم می کنند و به همین خاطر خیلی خوب از وقتشان استفاده می کنند. منظور از هدف، هدف های دور و دراز نیست. خواندن یکی از درس های کتاب زبان انگلیسی، یاد گرفتن نکته های دستور زبانی و تمرین املاء و یا حفظ کردن واژه های جدید می تواند هدفی مهم برای یک هفته باشد.شکست ها آن ها را ناامید نمی کند. و آن ها طبق تجربه های قبلی (شکست ها و موفقیت ها) برای موفقیت های بیش تر برنامه ریزی می کنند.آن ها نه تنها برنامه ریزی می کنند بلکه برای رسیدن به هدف های زمینه را آماده می کنند. به این ترتیب که محیط زندگی، برنامه های و فعالیت های مدرسه، و مهم تر از همه خود را برای موفقیت تنظیم می کنند. آن ها روابط اجتماعی خوبی (با دوستان، معلم ها و اطرافیان) دارند و از این روابط برای موفقیت خود استفاده می کنند. توصیه جدی دارم به یک متخصص طب سنتی مراجعه داشته باشید. گاهی اوقات بر هم خوردن سیستم کلی بدن باعث ایجا حالات عصبی و خستگی مفرط می شود پس در این زمینه حتما اقدام داشته باشید.