پرسش

اصلا از پوستم راضی نیستم و همیشه و زود به زود جوش میزنه و جای جوش بعدا هم میمونه، می خواستم بدانم که چگونه با تغذیه می شود جلوی این جوش ها را گرفت؟ آیا مصرف چای سبز و سفید برای پوست مفید است؟

پاسخ

در ابتدا باید عرض کنم که بهترین کار برای درمان جوش های صورت و آکنه این است که علت آن را بیابید. شاید اگر علت آن مشخص شود خیلی راحت بتوانید آن را درمان کنید. مصرف چای سبز و چای سفید، هر دو به علت داشتن آنتی اکسیدان های فراوان، بسیار برای سلامت پوست مفید هستند. اما به جز چای سبز و سفید باید به طور کلی تغذیه ی سالمی داشته باشید؛ چه بسا شما به طور مرتبط هم از این چای ها استفاده نمایید اما تغییر محسوسی در پوستتان احساس نکنید. پس برای داشتن پوستی صاف و شفاف باید عادات غذایی تان را اصلاح نمایید. چند نکته برای داشتن عادات غذایی مناسب را برایتان ذکر می کنم: 1- هر روز بخشی از مواد غذایی دریافتی تان را به سبزی ها و میوه ها اختصاص دهید. میوه ها و سبزی ها هم ویتامین ها و املاح مورد نیاز پوست را تامین می کنند و هم با سمزدایی از کبد و کلیه ها به داشتن پوستی شفاف کمک می کنند. 2- حواستان به حساسیت های غذایی تان باشد؛ برخی افراد با خوردن برخی مواد غذایی حتی بسیار مفید مانند شیر و لبنیات دچار آکنه می شوند. اگر با خوردن هر ماده ی غذایی متوجه بروز جوش پوستی شُدید آن را مدتی ترک نمایید و بعد دوباره استفاده کنید و ببینید که آیا به آن ماده ی غذایی ارتباطی داشت یا نه و اگر این گونه بود آن را ترک کنید. 3- از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید؛ مثلا به جای نان لواش از نان سنگک استفاده کنید و غلات سبوس دار را جایگزین غلات تصفیه شده نمایید. در کل باید کاری کنید که قند آهسته آهسته وارد خونتان شود، وقتی یک ماده ی غذایی شیرین را می خورید این افزایش قند موجب ایجاد جوش پوستی می شود. 4- هله هوله ها را ترک کنید؛ خوردن چیپس، پفک، آبنبات، شکلات های شیری و ... منجر به واکنش های التهابی شدید در بدن و در نتیجه ایجاد آکنه می شود. 5- غذاهایتان را به صورت آب پز تهیه کنید. سرخ کردن مواد غذایی همانا و به هم ریختگی اوضاع پوست همانا. 6- بد نیست حواستان به مزاجتان هم باشد. گرم مزاج ها با خوردن غذاهای با طبع گرم دچار جوش پوستی می شوند؛ مثلا اگر شما طبع تان گرم باشد با این که گردو و کلا آجیل ها دارای خواص فوق العاده ای برای پوست هستند اما ممکن است با خوردنشان جوش بزنید. برای مقابله با این مشکل هم می توانید از عرقیات با طبع خنک مانند کاسنی یا شاتره استفاده کنید.