• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • تعداد بازديد :
  • 9871
  • پنج شنبه 1383/2/31
  • تاريخ :

اگر در محیط كارتان دچار استرس هستید به این نكات عمل كنید...  ( قسمت

سوم )

اگر در محیط كارتان دچار استرس هستید به این نكات عمل كنید... ( قسمت  سوم )

1- در تصمیم گیری درباره مسائل مهم و اساسی  ، اصلاً عجله نكنید .

2- سعی كنید یك روز در هفته  با همكار یا دوست صمیمی خود ناهار بخورید .

3- اگر نزدیك محل كار خود زندگی می كنید ، در هفته چند ساعت پیاده  یا با دوچرخه به سر كار بروید  .

4 -  بیاموزید كه درباره عواطف و احساسات  خود با دوستان نزدیك و افراد قابل اطمینان ، به وضوح صحبت كنید .

5- نظرات و پیشنهادات خود را به درون صندوق نظرات ( سازمان ) بریزید تا این  كار باعث كاهش استرس شما در محیط كار شود .

6- با مطرح كردن مشكلات كار و محیط كار ، می توانید از فشارهای آن بكاهید .

7- با انجام ورزش هایی  مانند پیاده روی و شنا سعی كنید میزان استرس را كاهش بدهید .

8- از امتیاز دادن به همكاران همجنس  و هم نژاد خود در محیط جداً پرهیز كنید .

9- علل غیبت كردنتان را بررسی كنید و ببینید كه  كدام روزهای هفته بدترین روز هستند .

10- برای داشتن یك روز بدون استرس بهتر است كه ، میز كار خود را آخر وقت روز قبل مرتب كنید .

11- قبل از استقرار در یك دفتر جدید ،  طرحهای  مختلف اتاق و طرز چیدن آن را امتحان كنید .

12- وقتی به یك محیط كار جدید می روید ، با خود بیندیشید كه ، چگونه آن محیط را شادتر و خوشایندتر كنید.

13- به یكی از همكاران خود بگویید تا وقتی دچار استرس هستید شما را آگاه كند .

14- وقتی یك پروژه را محاسبه كردید ، مدت زمان را طولانی تر از زمان لازم تخمین بزنید .

15- روزانه از مشكلات یادداشت بردارید و ببینید كه ، آیا الگویی به دست می آید یا نه ؟

گردآوری: زهره پری نوش

اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
UserName