• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • دلتان یک خواب دلچسب می خواهد؟
  • همه ما از اهمیت خواب کافی و با کیفیت شبانه آگاهیم. اما گاهی رسیدن به آرامشی که برای داشتن چنین خوابی لازم است برای مان دشوار می شود. استرس و تنش های روزمره موانعی هستند که باید روش های غلبه بر آنها را یاد بگیریم تا خواب مناسب...
  • بیقراری پاها در خواب شب
  • نشانگان یا سندرم پای بی قرار (RLS) معمولا هنگام شب و هنگامی که سعی در شل کردن پاها برای خوابیدن دارید، پیش می آید. حرکت دادن پا، حداقل برای مدتی کوتاه، باعث بهبودی این احساس می شود...
  • فلج خواب یا دیدن بختک
  • بختک یا فلج خواب، یعنی این که در خواب احساس بیداری و هوشیاری کنید، اما قادر به حرکت کردن نباشید. این اتفاق زمانی می افتد که شخص مراحل بین بیداری و خواب را طی می کند...
  • 6 عمل ناخواسته در حین خواب
  • راه رفتن در خواب و یا صحبت کردن و جیغ زدن در زمان خواب در کودکان بسیار شایع است و گاهی در افراد بالغ نیز دیده می شود...
  • اندر فواید چرت بین روز
  • نظر شما در خصوص چرت بعد از ظهر چیست؟ چقدر در بین روز می خوابید؟ اصلا فرصت چنین کاری را دارید؟ اگر این شانس را دارید که بتوانید در بین روز چرت کوتاهی بزنید که...
  • اگر شب ها کمتر از 8 ساعت بخوابید، چه می شود؟
  • آیا زمان خواب تان کوتاه است و هر شب کمتر از 8 ساعت می خوابید؟ اگر جواب تان به این سوالات مثبت است، بهتر است بیشتر به سلامتی خود فکر کنید، چون بیخوابی در طولانی مدت تاثیرات مضری روی سلامتی...
  • خواب، اسرار شما را فاش می کند
  • همه ی ما می دانیم خواب یک فعالیت آرام است، اما چگونه ممکن است نوع و روش خوابیدن مان وجوه شخصیتی ما را نشان دهد؟ خواب فعالیتی است که با سلامت انسان مرتبط بوده...
  • 5 دلیل پریدن از خواب
  • استرس، غارتگر خوابی راحت است. سعی کنید با روش هایی مانند مناجات با خدا، ورزش کردن در طول روز و مصرف غذای مناسب، استرس را از خودتان دور کنید...
  • زیاد خوابیدن خوب نیست
  • با وجود اینکه خواب یکی از ضروریات جسمی سالم است، ولی از طرفی بیش از حد خوابیدن نیز خود می تواند علامت برخی بیماری ها باشد. مطالعات صورت گرفته نشان می دهد...
  • 3 حالت خوابیدن و اثرات خوب و بد آنها
  • حتما شما هم برای خوابیدن حالت مخصوص به خود را دارید. هر حالت خوابیدن تاثیر خاصی بر سلامت بدن شما می گذارد، حتی ممکن است برخی از آنها تاثیر منفی بر سلامت تان داشته باشند...
  • 10 اتفاق شگفت انگیزی که حین خواب رخ می دهد
  • زمانی که چشم ها را می بندیم، آرزو می کنیم که هر چه زودتر خوابی آرام و عمیق داشته باشیم، غافل از اینکه در حین خواب، اتفاقات شگفت انگیز و جالبی رخ می دهد که دانستن آنها خالی از لطف نیست...
  • چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد؟
  • خوابیدن یک فرایند طبیعی است که در فاصله های زمانی خاص رخ می­دهد و خواب بهترین راه برای استراحت بدن است. اما مهم است که واقعیت هایی مانند کجا بخوابیم، چه مدت...
  • 15 ترفند برای اینکه راحت بخوابید
  • پلک هایتان سنگین شده است و روز خسته کننده ای را پشت سر گذاشته اید، اما با این حال در رختخواب غلت می زنید و خواب به چشم هایتان نمی آید...
  • فورا بعد از ناهار نخوابید
  • عموم مردم بعد از خوردن ناهار می خوابند. یک پزشک متخصص دستگاه گوارش هشدار داد که این کار به هیچ عنوان برای دستگاه گوارش مناسب نیست و برای سلامت بدن...
  • افرادی که خواب بیشتری نیاز دارند
  • افرادی که از مشکل بیخوابی رنج می برند، بیشتر می خوابند. به عقیده محققان، زمانی که ساعت داخلی بدن دچار اختلال می شود، به سختی می توان ساعات بیخوابی شب را جبران کرد...
  • مثل جغد، شب ها بیدار نمانید
  • خیلی از افراد هر چه به شب نزدیک تر می شوند و بخصوص آخر شب ها، سرحال تر می شوند و به اصطلاح جغد شب نام دارند. اما نتایج یک پژوهش...
  • اگر خوب نخوابید، فشار خونتان بالا می رود
  • آیا از اختلالات خواب مانند اینسومنیا (بیخوابی) یا آپنه خواب رنج می برید؟ حواستان باشد که شب های کوتاه، خواب کم و نامنظم می تواند باعث بروز فشار خون بالا و مقاومت آن به درمان شود...
  • 11 خطایی که قبل از خواب مرتکب می شویم
  • خیلی ها هستند که تا سرشان را روی بالشت می گذارند، در خوابی عمیق فرو می روند. اما کم نیست تعداد افرادی که برای خوابیدن صد بار این دنده و آن دنده می شوند و در طول شب نیز چند بار از خواب...
  • 10 راه ساده برای مقابله با خروپف
  • صدای خر و پف زمانی بلند می شود که یک انسداد کوچک در مسیر عبور هوا در پشت زبان و بینی به وجود بیاید. البته خر و پف همچنین می تواند یکی از علائم...
  • اگر زیاد بخوابید، سکته می کنید
  • افرادی که شبانه بیش از هشت ساعت می خوابند، به میزان 46 درصد بیشتر از افرادی که بین شش تا هشت ساعت می خوابند، در معرض سکته ی مغزی قرار می گیرند...
  • چرا روز اول هفته، خسته و کلافه ایم؟
  • خوابیدن تا دیروقت، در روزهای تعطیل آخر هفته، می تواند خواب شما را دچار اختلال کند و حال و حوصله را از شما بگیرد. حتی اسمی هم برای این حالت پیدا شده به نام : تاخیر جت اجتماعی...
  • کمی چرت زدن مفید است
  • بر اساس بررسی های انجام شده محققان به این نتیجه دست یافته اند که بهترین راهکار برای رفع خواب آلودگی و احساس کسالت، اختصاص دادن یک فرصت کوتاه برای چرت زدن است...
  • این وری بخوابم بهتره یا اون وری؟
  • اکثر متخصصان معتقدند هشت ساعت خواب شبانه یعنی معادل یک سوم شبانه روز برای همه لازم است، اما آیا می دانید علاوه بر ساعات خواب، نحوه خوابیدن نیز روی سلامت تاثیر می گذارد؟...
  • پاهایتان در خواب بی قرارند؟
  • اگرچه اسم آن می تواند جالب و نشاط آور به نظر برسد، ولی سندرم پای بی قرار بیماری آزاردهنده و گاهی واقعا طاقت فرساست که آرامش روز و شب را از فرد می گیرد...
  • 7 دلیل برای اینکه از امشب کم نخوابید
  • در حالی داشتن تنها یک شب خواب راحت، آرزوی بسیاری از مبتلایان به بیماری اینسومنیا یا همان بی خوابی است، خیلی از ما به دلایل متفاوت همواره تلاش می کنیم...
  • درمان راه رفتن در خواب
  • خوابگردی یکی از مشکلاتی است که معمولا در ساعات اولیه خواب بروز می‌کند و تقریبا 10 تا 30 درصد کودکان معمولا یک دوره از آن را تجربه می‌کنند...
  • اگر خروپف می کنید، بخوانید
  • خر و پف یا همان خر خر شبانه زمانی ایجاد می شود که جریان هوا نتواند آزادانه در بینی و دهان گردش پیدا کند. معمولا این حالت به دلیل باریک بودن مجاری هوایی...
  • بازار داغ استرس در تابستان
  • تابستان تازه از راه رسیده و برای بسیاری از ما می‌تواند فصلی سرشار از شادی و سرزندگی باشد. با این همه، آیا فکر کرده‌اید، همین روزهای بلند...
  • قطع و وصل شدن نفس کودک در خواب
  • در اختلال آپنه خواب، تنفس به طور مکرر در طول خواب قطع شده و مجددا شروع می شود. قطع تنفس به دلیل بسته شدن راه عبور هوا در حلق...
  • با چراغ خاموش بخوابید
  • پزشکان در یک مطالعه جدید دریافتند خوابیدن با چراغ روشن، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر را در زنان افزایش می‌دهد...
  • 10 تاثیر عجیب کم خوابی (2)
  • کمبود خواب می‌تواند سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد و سبب بروز بسیاری از بیماری‌های روحی از جمله افسردگی شود. همچنین فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و...
  • 10 تاثیر عجیب کم خوابی (1)
  • حتما می دانید که کم خوابی شما را بداخلاق و کلافه می کند. اما شاید ندانید که این کم خوابی روی حافظه، وزن بدن، سلامتی، ظاهر شما و حتی رابطه جنسی شما با همسرتان...
  • 10 روش برای سحرخیزی
  • علت عشق ورزیدنتان به گرمای بالش و پتو! علت تنفرتان از زنگ ساعت که بیدارباش اعلام می کند! دلتان دیدن طلوع خورشید را می خواهد! ما به شما 10 روش بیدار شدن در صبح زود...
  • خروپف زنان در دوران بارداری
  • خروپف زنان در طول دوران بارداری معمولا در سه ماهه سوم بارداری بوجود می آید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که تقریبا 25 درصد خانم ها به شکل...
  • چطور ساعت بدن را تنظیم کنیم؟
  • زمان به خواب رفتن و زمان بیدار شدن زمان هایی است که بدن احساس آرامش و تازه شدن می‌کند. وقتی که آموختید چگونه ساعت داخلی یا بیولوژیکی بدن...
  • حمله خواب چیست؟
  • حمله خواب یا نارکولپسی عارضه‌ای است که در آن فرد به طور ناگهانی و اغلب در ساعات غیرمعمول به خواب می‌رود...
  • وقتی پُر خواب می‌شویم
  • به نظر شما کم‌خوابی آزاردهنده‌تر است یا پرخوابی؟ شاید بگویید کم‌خوابی، ولی پرخوابی نیز اگر به اختلال خواب تبدیل شود و ادامه یابد قدرت تمرکز...
  • 6 راه خوب خوابیدن نوزاد در شب
  • برخی نوزادان شب ها به سختی می خوابند و با گریه طولانی مدت، پدر و مادر خود را خسته می کنند. خوابیدن نوزاد در طول شب برای این گونه والدین...