خواب

	1 2 3

10 نکته برای بهتر خوابیدن در کودکان بیش‌فعال
بسیاری از کودکان مبتلا به اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی یا ADHD (Attention deficit-hyperactivity disorder) دارای مشکلات خواب هستند...

16 درمان خانگی برای گزگز پاها در خواب
سندرم پای بی قرار یا RLS (Restless Leg Syndrome)‏ نوعی اختلال خواب است که در آن، فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایند در پاها می‌شود...

10 حقه برای بیدار شدن در صبح زود
یکی از راه هایی که می توان در صبح زود بیدار شد، این است که خواب کافی در شب داشته باشید. تماشای تلویزون قبل از خواب، باعث می شود به سختی به خواب بروید...

ساعت داخلی بدن را کوک کنید
بدن ما یک ساعت داخلی دارد که توسط مغز تنظیم می شود. نقش این ساعت داخلی، تنظیم زمان خواب و بیداری شماست. عامل اصلی که این ساعت درونی...

یک هفته کم‌خوابی کارکرد 700 ژن را مختل می‌کند
دانشمندان اظهار می دارند که تنها یک هفته کم خوابی می تواند کارکرد صدها ژن را مختل کند و خطر ابتلا به بیماری های مهلک مرتبط با استرس...

علت سخت بیدار شدن در صبح
محققان استرالیایی علت دشواری بیدار شدن از خواب در صبح را که برای عده ای یک معضل روزانه است دریافته اند و آن را به آهسته کار کردن ساعت داخلی...

موقعی که نوزاد خواب است، مراقب او باشید
هنگامی که یک نوزاد به جمع خانواده اضافه می شود، اطرافیان خیلی هیجان دارند که نوزاد را با چشمان باز ببینند، اما همانطور که می دانید...

چرا خوابیدن در تاریکی بهتر است؟
روانپزشکان هشدار دادند خوابیدن با چراغ روشن در شب می‌تواند شما را به افسردگی مبتلا سازد. برخی افراد می‌پرسند آیا می‌توان از چراغ خواب...

13 راه غلبه بر بی‌خوابی
برخی افراد دچار بی خوابی ممکن است به راحتی به خواب روند، اما خیلی زود بیدار می شوند. اما برخی دیگر، برای به خواب رفتن مشکل دارند...

چرا خروپف را باید جدی گرفت؟
یکی از بیماری‌های شایع و خطرناک که مردم آن را جدی نمی‌گیرند خروپف است که مشکل تنفسی حین خواب محسوب می‌شود...

تأثیر استرس و کم‌خوابی بر پوست
کم خوابی و استرس باعث می شوند بدن هورمونی به نام کورتیزول تولید کند. هورمون کورتیزول باعث افزایش قند خون در بدن می شود...

خوابی راحت با بالش و ‌تشک‌ مناسب
بالش مناسب باید طوری قرار گیرد که قوس گردن را پر کند؛ بنابراین اگر در وضع طاقباز خوابیده باشید، با توجه به این‌ که قوس پشت گردن ارتفاع...

درمان گزگز پاها در خواب
سندرم پای بی قرار، یک بیماری است که باعث ناراحتی پاهای فرد در خواب می شود. علائم این بیماری در شب ها بدتر می شود و خواب آرام را از...

چطور خروپف نکنیم؟
خروپف‌ کردن در خواب، در اثر لرزش کام نرم یعنی ناحیه عقبی سقف دهان هنگام خواب ایجاد می‌شود. این حالت به خودی خود ضرری ندارد...

بالش خوب چطور بالشی است؟
خوابیدن روی یک بالش نامناسب می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد و شما را به بیماری هایی نظیر تشدید سردردها، بی حس شدن شانه و بازو...

بلافاصله بعد از یک اتفاق ناگوار نخوابید
نتایج بررسی های پژوهشگران نشان داده است که خوابیدن افراد بلافاصله پس از وقوع یک حادثه دلخراش، موجب تقویت و حفظ بیشتر آن حادثه...

وقتی تنفس در خواب قطع و وصل شود
افرادی‌که مشکل آپنه در خواب دارند، ماهیچه‌های انتهای زبان و زبان کوچک آنها (بافت کوچک گوشتی که در انتهای دهان آویزان است) بیش از حد...

تاثیر خواب بر قسمت‌های مختلف بدن
وقتی که ما خواب هستیم، بدن‌مان بیدار است و به فعالیت های حیاتی خود ادامه می دهد تا ما بتوانیم به طور سالم به زندگی خود ادامه دهیم...

وقتی خوابید چه اتفاقی برای بدنتان رخ می‌دهد؟
هنگامی که خواب هستیم، بدن فرصت دارد تا سم زدایی کند و به تعمیرات اساسی خود برسد. کسانی که کمبود خواب دارند، سلامتی خود را...

چگونه افکار خود را قبل از خواب آرام کنیم؟
داشتن تخیلی فعال و خلاق، نعمتی بزرگ و فوق العاده است. با این حال، گاهی اوقات هنگامی که می خواهیم بخوابیم، این قوه خلاق...

به طور عمیق بخوابید
خواب فعالیت بسیار پیچیده‌ای است. مراحل مشخصی از خواب در رشد بدن، فرآیند یادگیری، حافظه و عملکرد روزانه موثر هستند...

چقدر به تشک خوابتان توجه می‌کنید؟
سلامت ما از مسیر خوابی خوب می‌گذرد. بنابراین باید تمام موقعیت ها را برای داشتن خوابی خوب، برای خودمان فراهم کنیم...

هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید
به طور کلی احتیاجات خواب برای هر سنی فرق می کند. نوزادان به 16 ساعت خواب نیاز دارند. جوانان به 9 ساعت خواب نیاز دارند...

نوزاد چقدر باید بخوابد؟
در ابتدا نوزادان بیشتر روز و شب را در خواب سپری می کنند، ولی هرچه که به سن آن ها اضافه می شود...

الگوی خواب نوزاد چگونه است؟
خواب یا کمبود آن یکی از مهمترین و بحث‌ برانگیزترین جنبه‌های مراقبت از کودک است. کسانی ‌که به تازگی صاحب فرزند...

خواب شیرین در سالمندی!
خواب و کیفیت آن از مسائل مهم در بهداشت روان افراد به ویژه در سالمندان است. اختلال در خواب و کیفیت آن با خستگی، بی حوصلگی...

چرا در بهار خواب‌آلود می شویم؟
در حالی که تمام موجودات زنده در فصل بهار از خواب بیدار می شوند، ولی برخی افراد هستند که نمی توانند از خمیازه کشیدن...

تاثیر خواب بر رشد سالم کودک (2)
کودکی که در هوای کثیف و اتاق پر جمعیت می خوابد ، به زودی بی حال و رنگ پریده و دارای عضلات شل و سست می شود ، هر چند که غذا...

تاثیر خواب بر رشد سالم کودک (1)
خواب در سال های ابتدایی، می تواند عامل موثری در رشد سالم کودک باشد. بدین منظور توجه ویژه به این امر...

چه تشک خوابی مناسب است؟
تشک تخت استاندارد باید فنرهایی قوی و عایق هایی از الیاف ضد باکتری و ضد حساسیت داشته باشد. نوع پارچه تشک...

اختلالات خواب چه هستند؟
اختلالات خواب همان شرایطی است که نشان دهنده کیفیت و کمیت خواب است. دلیل این اختلال عبارت است از...

چرا بی خواب می شویم؟
بیشتر مردم حداقل یک بار دچار مشکل بی خوابی می شوند. اما اگر این مشکل هر شب تکرار شود...

کيفيت خواب مهم تر از مقدار آن است
کیفیت خواب تاثیر مستقیم بر حافظه داشته و قطع خواب عمیق می تواند حافظه را مختل کند. همچنین مطالعات نشان داده است...

خواب سبکي داريد يا سنگين؟
استراحت و خواب عمیق یکی از شفادهنده های موثر و کلید سلامتی انسان است. بدن انسان شباهت زیادی به باتری دارد...

خواب زياد هم ضرر دارد
تحقیقات نشان می‌دهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 ‌درصد افزایش می‌دهد...

حقايقي درباره خواب
خواب‌ها مى‌توانند جالب، هیجان‌انگیز، وحشتناک و یا صرفاً عجیب و غریب و غیرعادى باشند. برخی معتقدند خواب پس از فعالیت های...

خواب‌آلودگي شديد و ناگهاني
حمله خواب یا نارکولپسی (narcolepsy) اختلالی عصبی است که با ظهور خواب در اوقات نامناسب مشخص می‌شود...

چرا به چرت زدن نياز داريم؟
ساعت دو بعدازظهر است و نمی‌توانید چشم‌هایتان را باز نگه دارید. احساس می‌کنید باید کمی چرت بزنید. برنامه زندگی همه آدم‌ها...

آشنايي با 5 قاعده بهتر خوابيدن
آیا اغلب شب ها بیدار هستید، به سختی به خواب می‌روید و خوابتان مختل شده است؟ چند قاعده ساده می‌تواند به شما کمک کند...

علل و درمان خروپف
خرخر كردن به علت ارتعاش كام نرم (بخش نرم سقف دهان)، هنگامی كه ریه ها هوا را به درون می كشند، به وجود می آید...

چطور فرداي يک شب بيخوابي بيدار بمانيم؟
باید مطالعه کنید، یا باید کاری را تا فردا تمام کنید یا یک مورد اضطراری پیش آمده است؛ یک شب بیخوابی کشیدن در چنین مواردی...

ديدن کابوس در خواب شب
کابوس شبانه همراه با این احساس که شخصی می خواهد او را بکشد یا خفه کند، خواب و رویای ترسناکی که در شب پیش می آید...

شغل‌هايي که خواب را خراب مي‌کنند
کم خوابی و بی ‌خوابی بر بسیاری از سیستم‌های بدن تأثیرات منفی می ‌گذارند. این تأثیرات ممکن است فوراً خود را نشان دهند یا اینکه در...

چگونه کودک را راحت بخوابانيد؟
رفتن به رختخواب در یک ساعت مشخص باعث می‌شود که از لحاظ جسمی و ذهنی در همان ساعت مشخص به خواب بروید...

چرا مادران کمبود خواب دارند؟
برای برخی از مادران، کمبود خواب، از ویژگی‌های یک مادر نمونه می‌باشد. بسیاری از مادران محروم از خواب، احساس نمی‌کنند که کمبود خواب دارند...

چه کنيم شب‌ها خوب بخوابيم؟
یک انسان سالم نیاز به 6 تا 8 ساعت خواب شبانه دارد تا بتواند به نحو درستی، کارهای روزمره خود را انجام دهد. به طور معمول وقتی...

مضرات کم‌خوابی برای قلب و مغز
کمبود خواب عمیق یکی از دلایلی است که باعث بالا رفتن فشار خون می‌شود. افرادی که حداقل میزان خواب را دارند، 80 درصد بیش از افراد دیگر...

راه رفتن در خواب
خوابگردی به مجموعه حرکات ناخودآگاهی اطلاق می‌گردد که طی خواب به صورت اعمال کم و بیش هماهنگ شده (برخاستن، راه رفتن، انجام یک کار ساده) متجلی می‌شود...

خميازه چه فوايدي دارد؟
در 90 درصد موارد، خمیازه کشیدن به دنبال افت اکسیژن در بدن فرد رخ می‌دهد. برای مثال بعد از مدتی نفس کشیدن به صورت مقطع و کوتاه...

سوزش و گزگز پاها در خواب
سندرم پای بیقرار (restless legs syndrome) نوعی اختلال حرکتی و اختلال خواب است. احساس کشیدگی، سوزش، گزگز، احساس کاذب حرکت مایع...


		1 2 3

آخرين مطالب سلامت

تعدادبازدیدکنندگان

تاکنون

1521252740

اکنون

1951

Copyright © 2012 . All right reserved