• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • این وری بخوابم بهتره یا اون وری؟
  • اکثر متخصصان معتقدند هشت ساعت خواب شبانه یعنی معادل یک سوم شبانه روز برای همه لازم است، اما آیا می دانید علاوه بر ساعات خواب، نحوه خوابیدن نیز روی سلامت تاثیر می گذارد؟...
  • پاهایتان در خواب بی قرارند؟
  • اگرچه اسم آن می تواند جالب و نشاط آور به نظر برسد، ولی سندرم پای بی قرار بیماری آزاردهنده و گاهی واقعا طاقت فرساست که آرامش روز و شب را از فرد می گیرد...
  • 7 دلیل برای اینکه از امشب کم نخوابید
  • در حالی داشتن تنها یک شب خواب راحت، آرزوی بسیاری از مبتلایان به بیماری اینسومنیا یا همان بی خوابی است، خیلی از ما به دلایل متفاوت همواره تلاش می کنیم...
  • درمان راه رفتن در خواب
  • خوابگردی یکی از مشکلاتی است که معمولا در ساعات اولیه خواب بروز می‌کند و تقریبا 10 تا 30 درصد کودکان معمولا یک دوره از آن را تجربه می‌کنند...
  • اگر خروپف می کنید، بخوانید
  • خر و پف یا همان خر خر شبانه زمانی ایجاد می شود که جریان هوا نتواند آزادانه در بینی و دهان گردش پیدا کند. معمولا این حالت به دلیل باریک بودن مجاری هوایی...
  • بازار داغ استرس در تابستان
  • تابستان تازه از راه رسیده و برای بسیاری از ما می‌تواند فصلی سرشار از شادی و سرزندگی باشد. با این همه، آیا فکر کرده‌اید، همین روزهای بلند...
  • قطع و وصل شدن نفس کودک در خواب
  • در اختلال آپنه خواب، تنفس به طور مکرر در طول خواب قطع شده و مجددا شروع می شود. قطع تنفس به دلیل بسته شدن راه عبور هوا در حلق...
  • با چراغ خاموش بخوابید
  • پزشکان در یک مطالعه جدید دریافتند خوابیدن با چراغ روشن، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر را در زنان افزایش می‌دهد...
  • 10 تاثیر عجیب کم خوابی (2)
  • کمبود خواب می‌تواند سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد و سبب بروز بسیاری از بیماری‌های روحی از جمله افسردگی شود. همچنین فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و...
  • 10 تاثیر عجیب کم خوابی (1)
  • حتما می دانید که کم خوابی شما را بداخلاق و کلافه می کند. اما شاید ندانید که این کم خوابی روی حافظه، وزن بدن، سلامتی، ظاهر شما و حتی رابطه جنسی شما با همسرتان...
  • 10 روش برای سحرخیزی
  • علت عشق ورزیدنتان به گرمای بالش و پتو! علت تنفرتان از زنگ ساعت که بیدارباش اعلام می کند! دلتان دیدن طلوع خورشید را می خواهد! ما به شما 10 روش بیدار شدن در صبح زود...
  • خروپف زنان در دوران بارداری
  • خروپف زنان در طول دوران بارداری معمولا در سه ماهه سوم بارداری بوجود می آید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که تقریبا 25 درصد خانم ها به شکل...
  • چطور ساعت بدن را تنظیم کنیم؟
  • زمان به خواب رفتن و زمان بیدار شدن زمان هایی است که بدن احساس آرامش و تازه شدن می‌کند. وقتی که آموختید چگونه ساعت داخلی یا بیولوژیکی بدن...
  • حمله خواب چیست؟
  • حمله خواب یا نارکولپسی عارضه‌ای است که در آن فرد به طور ناگهانی و اغلب در ساعات غیرمعمول به خواب می‌رود...
  • وقتی پُر خواب می‌شویم
  • به نظر شما کم‌خوابی آزاردهنده‌تر است یا پرخوابی؟ شاید بگویید کم‌خوابی، ولی پرخوابی نیز اگر به اختلال خواب تبدیل شود و ادامه یابد قدرت تمرکز...
  • 6 راه خوب خوابیدن نوزاد در شب
  • برخی نوزادان شب ها به سختی می خوابند و با گریه طولانی مدت، پدر و مادر خود را خسته می کنند. خوابیدن نوزاد در طول شب برای این گونه والدین...
  • چطور شب‌ها راحت بخوابیم؟
  • شاید راحت خوابیدن یکی از آرزوهای برخی افراد باشد. اگر چه این امر برای برخی بسیار ساده و پیش پا افتاده تلقی می شود، اما برخی دیگر به علل...
  • ویژگی‌های یک تشک خوب
  • بعضی ها فکر می کنند پیشگیری و درمان بیماری ها فقط با قرص و دارو امکان دارد و بقیه امور زندگی، اینکه کجا بروند، کجا نروند، چطور بخورند و چطور بخوابند...
  • چه تشک خوابی بخرید؟
  • قدیمی ها بیشتر از تشک های پنبه ای دست دوز استفاده می کردند و چون تنوع زیادی در انتخاب این کالا نداشتند، دردسری هم برای خریدنش نمی کشیدند...
  • 12 راه برای رفع بی‌خوابی کودکان
  • اگر کودکی با مشکل بی خوابی مواجه شود، علایمی مشابه با بی خوابی بزرگسالان و حتی ممکن است شدیدتر از آن را نشان دهد، زیرا نیاز خواب کودک...
  • 13 نکته درباره تختخواب کودک
  • فرزندتان را روی تخت هایی که لبه های بدون حفاظ دارند نخوابانید. افتادن کودک از تخت می تواند خطرات جدی ای را برای او به دنبال داشته باشد...
  • درد، شما را از خواب می‌پراند
  • هنگامی که کمردرد و یا دندان درد دارید، روز را به سختی می گذرانید. اما از آنجا که درد در شب، خواب شما را به هم می زند، می تواند...
  • 10 راه مقابله با بی‌خوابی
  • نمی توانید شب ها به راحتی بخوابید؟ از شب تا صبح چند بار از خواب بیدار می شوید و نمی توانید بخوابید؟ بی خوابی یک اختلال خواب می باشد...
  • به پهلو و یا پشت بخوابید
  • خوابیدن بر روی شکم به هیچ عنوان توصیه نمی شود و بهتر است افراد به پهلوها و به پشت بخوابند. افراد حدود هشت ساعت از شبانه روز را در حالت خوابیده...
  • 10 حقه برای بیدار شدن در صبح زود
  • یکی از راه هایی که می توان در صبح زود بیدار شد، این است که خواب کافی در شب داشته باشید. تماشای تلویزون قبل از خواب، باعث می شود به سختی به خواب بروید...
  • ساعت داخلی بدن را کوک کنید
  • بدن ما یک ساعت داخلی دارد که توسط مغز تنظیم می شود. نقش این ساعت داخلی، تنظیم زمان خواب و بیداری شماست. عامل اصلی که این ساعت درونی...
  • علت سخت بیدار شدن در صبح
  • محققان استرالیایی علت دشواری بیدار شدن از خواب در صبح را که برای عده ای یک معضل روزانه است دریافته اند و آن را به آهسته کار کردن ساعت داخلی...
  • چرا خوابیدن در تاریکی بهتر است؟
  • روانپزشکان هشدار دادند خوابیدن با چراغ روشن در شب می‌تواند شما را به افسردگی مبتلا سازد. برخی افراد می‌پرسند آیا می‌توان از چراغ خواب...
  • 13 راه غلبه بر بی‌خوابی
  • برخی افراد دچار بی خوابی ممکن است به راحتی به خواب روند، اما خیلی زود بیدار می شوند. اما برخی دیگر، برای به خواب رفتن مشکل دارند...
  • درمان گزگز پاها در خواب
  • سندرم پای بی قرار، یک بیماری است که باعث ناراحتی پاهای فرد در خواب می شود. علائم این بیماری در شب ها بدتر می شود و خواب آرام را از...
  • چطور خروپف نکنیم؟
  • خروپف‌ کردن در خواب، در اثر لرزش کام نرم یعنی ناحیه عقبی سقف دهان هنگام خواب ایجاد می‌شود. این حالت به خودی خود ضرری ندارد...
  • بالش خوب چطور بالشی است؟
  • خوابیدن روی یک بالش نامناسب می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد و شما را به بیماری هایی نظیر تشدید سردردها، بی حس شدن شانه و بازو...
  • وقتی تنفس در خواب قطع و وصل شود
  • افرادی‌که مشکل آپنه در خواب دارند، ماهیچه‌های انتهای زبان و زبان کوچک آنها (بافت کوچک گوشتی که در انتهای دهان آویزان است) بیش از حد...