• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
عضویت در خبرنامه
  • 10 روش برای سحرخیزی
  • علت عشق ورزیدنتان به گرمای بالش و پتو! علت تنفرتان از زنگ ساعت که بیدارباش اعلام می کند! دلتان دیدن طلوع خورشید را می خواهد! ما به شما 10 روش بیدار شدن در صبح زود...
  • خروپف زنان در دوران بارداری
  • خروپف زنان در طول دوران بارداری معمولا در سه ماهه سوم بارداری بوجود می آید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که تقریبا 25 درصد خانم ها به شکل...
  • چطور ساعت بدن را تنظیم کنیم؟
  • زمان به خواب رفتن و زمان بیدار شدن زمان هایی است که بدن احساس آرامش و تازه شدن می‌کند. وقتی که آموختید چگونه ساعت داخلی یا بیولوژیکی بدن...
  • حمله خواب چیست؟
  • حمله خواب یا نارکولپسی عارضه‌ای است که در آن فرد به طور ناگهانی و اغلب در ساعات غیرمعمول به خواب می‌رود...
  • وقتی پُر خواب می‌شویم
  • به نظر شما کم‌خوابی آزاردهنده‌تر است یا پرخوابی؟ شاید بگویید کم‌خوابی، ولی پرخوابی نیز اگر به اختلال خواب تبدیل شود و ادامه یابد قدرت تمرکز...
  • 6 راه خوب خوابیدن نوزاد در شب
  • برخی نوزادان شب ها به سختی می خوابند و با گریه طولانی مدت، پدر و مادر خود را خسته می کنند. خوابیدن نوزاد در طول شب برای این گونه والدین...
  • چطور شب‌ها راحت بخوابیم؟
  • شاید راحت خوابیدن یکی از آرزوهای برخی افراد باشد. اگر چه این امر برای برخی بسیار ساده و پیش پا افتاده تلقی می شود، اما برخی دیگر به علل...
  • ویژگی‌های یک تشک خوب
  • بعضی ها فکر می کنند پیشگیری و درمان بیماری ها فقط با قرص و دارو امکان دارد و بقیه امور زندگی، اینکه کجا بروند، کجا نروند، چطور بخورند و چطور بخوابند...
  • چه تشک خوابی بخرید؟
  • قدیمی ها بیشتر از تشک های پنبه ای دست دوز استفاده می کردند و چون تنوع زیادی در انتخاب این کالا نداشتند، دردسری هم برای خریدنش نمی کشیدند...
  • 12 راه برای رفع بی‌خوابی کودکان
  • اگر کودکی با مشکل بی خوابی مواجه شود، علایمی مشابه با بی خوابی بزرگسالان و حتی ممکن است شدیدتر از آن را نشان دهد، زیرا نیاز خواب کودک...
  • 13 نکته درباره تختخواب کودک
  • فرزندتان را روی تخت هایی که لبه های بدون حفاظ دارند نخوابانید. افتادن کودک از تخت می تواند خطرات جدی ای را برای او به دنبال داشته باشد...
  • درد، شما را از خواب می‌پراند
  • هنگامی که کمردرد و یا دندان درد دارید، روز را به سختی می گذرانید. اما از آنجا که درد در شب، خواب شما را به هم می زند، می تواند...
  • 10 راه مقابله با بی‌خوابی
  • نمی توانید شب ها به راحتی بخوابید؟ از شب تا صبح چند بار از خواب بیدار می شوید و نمی توانید بخوابید؟ بی خوابی یک اختلال خواب می باشد...
  • به پهلو و یا پشت بخوابید
  • خوابیدن بر روی شکم به هیچ عنوان توصیه نمی شود و بهتر است افراد به پهلوها و به پشت بخوابند. افراد حدود هشت ساعت از شبانه روز را در حالت خوابیده...
  • 10 حقه برای بیدار شدن در صبح زود
  • یکی از راه هایی که می توان در صبح زود بیدار شد، این است که خواب کافی در شب داشته باشید. تماشای تلویزون قبل از خواب، باعث می شود به سختی به خواب بروید...
  • ساعت داخلی بدن را کوک کنید
  • بدن ما یک ساعت داخلی دارد که توسط مغز تنظیم می شود. نقش این ساعت داخلی، تنظیم زمان خواب و بیداری شماست. عامل اصلی که این ساعت درونی...
  • علت سخت بیدار شدن در صبح
  • محققان استرالیایی علت دشواری بیدار شدن از خواب در صبح را که برای عده ای یک معضل روزانه است دریافته اند و آن را به آهسته کار کردن ساعت داخلی...
  • چرا خوابیدن در تاریکی بهتر است؟
  • روانپزشکان هشدار دادند خوابیدن با چراغ روشن در شب می‌تواند شما را به افسردگی مبتلا سازد. برخی افراد می‌پرسند آیا می‌توان از چراغ خواب...
  • 13 راه غلبه بر بی‌خوابی
  • برخی افراد دچار بی خوابی ممکن است به راحتی به خواب روند، اما خیلی زود بیدار می شوند. اما برخی دیگر، برای به خواب رفتن مشکل دارند...
  • درمان گزگز پاها در خواب
  • سندرم پای بی قرار، یک بیماری است که باعث ناراحتی پاهای فرد در خواب می شود. علائم این بیماری در شب ها بدتر می شود و خواب آرام را از...
  • چطور خروپف نکنیم؟
  • خروپف‌ کردن در خواب، در اثر لرزش کام نرم یعنی ناحیه عقبی سقف دهان هنگام خواب ایجاد می‌شود. این حالت به خودی خود ضرری ندارد...
  • بالش خوب چطور بالشی است؟
  • خوابیدن روی یک بالش نامناسب می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد و شما را به بیماری هایی نظیر تشدید سردردها، بی حس شدن شانه و بازو...
  • وقتی تنفس در خواب قطع و وصل شود
  • افرادی‌که مشکل آپنه در خواب دارند، ماهیچه‌های انتهای زبان و زبان کوچک آنها (بافت کوچک گوشتی که در انتهای دهان آویزان است) بیش از حد...
  • به طور عمیق بخوابید
  • خواب فعالیت بسیار پیچیده‌ای است. مراحل مشخصی از خواب در رشد بدن، فرآیند یادگیری، حافظه و عملکرد روزانه موثر هستند...
  • هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید
  • به طور کلی احتیاجات خواب برای هر سنی فرق می کند. نوزادان به 16 ساعت خواب نیاز دارند. جوانان به 9 ساعت خواب نیاز دارند...
  • خواب شیرین در سالمندی!
  • خواب و کیفیت آن از مسائل مهم در بهداشت روان افراد به ویژه در سالمندان است. اختلال در خواب و کیفیت آن با خستگی، بی حوصلگی...
  • چه تشک خوابی مناسب است؟
  • تشک تخت استاندارد باید فنرهایی قوی و عایق هایی از الیاف ضد باکتری و ضد حساسیت داشته باشد. نوع پارچه تشک...