• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • راهکارهای تبیان برای روزه اولی‌ها
  • همه ما خاطرات نخستین روز روزه‌داری را به خوبی به یاد داریم؛ همان روزهایی که مادر سفره سحر و افطار را ویژه‌تر پهن می‌کرد تا در طول یک ماه بتوانیم با توان بدنی مناسب، اولین روزهای روزه‌داری خود را سپری کنیم...
  • ماه عسل تان به سلامت
  • رمضان را به نیمه رسانده‌اید. 17 ساعت روزه‌داری کار ساده‌ای نیست و فقط ایمان به خداوند متعال است که بنده‌های مؤمن را در این روزهای گرم و طولانی یاری می‌دهد.
  • ماه رمضان سرتان درد می‌گیرد؟
  • غذاهایی که قند زیادی دارند، قند خون را افزایش می‌دهند و بدن نیز برای کاهش قند خون انسولین ترشح می‌کند و این انسولین موجب بروز سردرد در روزه‌داران می‌شود.
  • اصول روزه ‌داري در ورزشکاران (2)
  • خرما، عسل، ماهی، روغن زیتون و انجیر؛ 5 ماده غذایی مناسب برای ورزشکاران روزه‌دار می‌باشد که علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز آن‌ها، سرشار از مواد مغذی نیز می‌باشند ...
  • اصول روزه ‌داری در ورزشکاران(1)
  • بهتر است فعالیت بدنی خود را مابین افطار تا سحر انجام دهید که بتوانید آب مورد نیاز بدن خود را تامین نمایید و ذخایر گلیکوژن در ماهیچه شما کاهش پیدا نکند...
  • مهمانی‌های چاقی‌آور در ماه مهمانی خدا
  • ماه مبارک رمضان هم از راه ‌رسید و آداب و رسوم ویژه خود را نیز به همراه ‌آورد. یکی از این رسوم بسیار نیکو و پسندیده افطاری دادن است؛ اما اینکه این افطاری‌ها چقدر با رژیم سلامتی ما هماهنگی دارد، سؤالی است که در ذهن پدیدار می‌شود.
  • رفع عطش در ماه رمضان با طب سنتی
  • در میان عرقیات تنها کاسنی خاصیت خنک‌ کنندگی بدن را دارد، از این رو پیشنهاد می‌شود نوشیدنی‌هایی مانند خاکشیر را با کمی کاسنی و گلاب مخلوط و سپس استفاده کرد.
  • ماه رمضان؛ آش، حلیم، زولبیا بامیه
  • طعم‌دهنده آش و حلیم، روغن و شکر زیاد است و همین ترفندی است برای جلب مشتری، یعنی برای آن که ظاهر آش و حلیم بهتر شود، چربی بیشتری به آن می‌زنند.
  • گیاهان مناسب برای روزه‌داری
  • برای آرامش بیشتر و جلوگیری از استرس در ماه مبارک رمضان می‌توان از دم‌کرده مخلوط لیموعمانی و گل گاو زبان به همراه کمی نبات که محصولی خوش‌عطر و طعم و مطبوع می‌باشد استفاده نمود.
  • نکات طلایی تغذیه برای روزهای گرم رمضان
  • ماه رمضان با تحمل سختی همراه است، گرسنگی، تشنگی و تاب آوردن در برابر «هوس‌هایی» که در طول سال همواره تسلیم آنیم. اما چه باید کرد که این سختی، تحمل‌پذیرتر شود و نه سخت‌تر از آنی که باید.
  • بخورنخورهای افطار از نگاه طب سنتی
  • افطار را باید با آرامش کامل و به دور از استرس و نگرانی میل کرد و هر یک از لقمه‌های غذا باید کاملاً جویده شود و این‌طور نباشد که هنوز لقمه در دهان در حال جویدن است، لقمه بعدی را وارد دهان کنیم.
  • روزه‌داری با طعم سلامتی!
  • این روزها مسلمانان سراسر دنیا پای سفره‌های نورانی افطار و سحر می‌نشینند تا از برکات آن بهره ببرند و تنی به دریای رحمت الهی بزنند.
  • روزه چـاقـتـان نـکـنـد!
  • اگر فردی می‌خواهد با روزه‌داری وزن کم کند، باید به اندازه غذا بخورد و تا جای ممکن فعالیت فیزیکی داشته باشد.
  • روزه: از پاکسازی تا درمان
  • در بین تمام شیوه‌هایی که برای سم زدایی و درمان‌های طبیعی در پیش گرفته می‌شود یک روش جایگاه خاص و ویژه‌ای دارد: روزه داری.
  • روزه از دیدگاه طب سنتی
  • روزه در واقع بهداشت کامل جسمی و شستشوی احشاء داخلی است. روزه‌داری باعث ایجاد جسمی تازه و خالی از سموم می‌شود.
  • 8 هشدار تغذیه‌ای برای دختران روزه‌دار
  • در آستانه ماه مبارک رمضان هستیم و این سؤال در پیش رو که در این ماه چگونه تغذیه کنیم که پس از پایان رمضان و سپری شدن دوران روزه‌داری، بتوانیم سلامت خود را هر چه بیشتر حفظ نماییم. این مسئله به خصوص در مورد دختران نوجوان اهمیت بیشتری دارد.
  • افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد دوازدهم)
  • در صورتي که مقدار روغن مصرفي در غذاها کم باشد، اين برنامه‌ي غذايي حدود 1800 کيلوکالري انرژي دارد. بسته به ميزان فعاليت بدني‌تان مي‌توانيد آن را کمي بيشتر و يا کمتر کنيد.
  • افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد یازدهم)
  • هميشه چه سبزي‌هاي برگ دار و چه سبزي‌هاي نشاسته‌اي مثل سيب زميني را وقتي به قابلمه اضافه نماييد که محتويات آن در حال جوشيدن باشد؛ اين طوري کم‌ترين ميزان تخريب ويتامين C را خواهيد داشت
  • افطار و سحري شما با ما (پیشنهاد دهم)
  • دلمه‌ي برگ مو يکي از غذاهاي بسيار مقوي و مغذي است که مانند گذشته بر سر سفره‌ها ديده نمي‌شود. شايد تهيه‌ي آن به نظر کار دشوار و وقت‌گيري باشد اما به مزاياي خوبي که براي سلامتي دارد، مي‌ارزد.
  • افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد نهم)
  • در بيشتر مهماني‌ها معمولاً به همراه نوشابه، دوغ هم بر سر سفره آورده مي‌شود. شما هميشه سالم‌ترين گزينه را انتخاب نماييد اگر دوغ هم نبود، يادتان باشد که بهترين نوشيدني، آب است.
  • افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد هشتم)
  • بعد از افطار و شام حتماً حدود 20 تا 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید؛ این میزان فعالیت بدنی به کنترل سوخت و ساز بدن و همچنین حفظ نشاط و سلامتی‌تان کمک خواهد کرد.
  • افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد هفتم)
  • اين برنامه‌ي غذايي به شرط این که در مصرف مقدار روغن دقت لازم را داشته باشید، حدود 1800 کيلوکالري انرژي دارد. بسته به ميزان فعاليت بدني‌تان مي‌توانيد آن را کمي بيشتر و يا کمتر کنيد.
  • افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد ششم)
  • گوجه فرنگی از آن دسته سبزیجات است که وقتی پخته می‌شود، خواص آنتی اکسیدانی آن بالاتر می‌رود؛ پس املت گوجه فرنگی یک غذای سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است.
  • افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد پنجم)
  • برخی افراد با خوردن غذاهای حجیم مانند آش و آبگوشت و ... دچار ناراحتی‌های گوارشی می‌شوند، توصیه‌ این است که حتماً حبوبات این گونه غذاها را قبل از پخت خیس نمایید و آب آن را دور بریزید و سپس بپزید.