• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • تعداد بازديد :
  • 15962
  • يکشنبه 1382/10/28
  • تاريخ :

سالاد میوه های زمستانی

مواد لازم:

یك فنجان

مغز پرتقال

یك فنجان

انگورهسته گرفته

یك فنجان

مغز نارنگی

یك فنجان

سیب پوست گرفته ورقه ورقه شده

یك فنجان

موز حلقه حلقه شده

2 عدد

كیوی پوست گرفته شده

یك فنجان

خامه آماده شده

2 قاشق سوپخوری

 آبلیمو

طرز تهیه:

آبلیمو را در ظرف سالاد می ریزیم. سیب ورقه شده را با آن مخلوط می كنیم و سپس به جز كیوی بقیه میوه ها را اضافه كرده و میوه ها را با آرامی مخلوط می كنیم و بعد خامه را در قیف با ماسوره كنگره دار روی سالاد به صورت شكوفه قرار می دهیم و سپس كیوی ها را چهار قاچ كرده، روی سالاد را با آن تزئین می كنیم.

نكات تغذیه ای :

این سالاد سرشار از ویتامینC وA ، املاح و فیبر است. پرتقال و كیوی منبع غنی ویتامین C می باشند.

مقدار ویتامینC یك لیوان آب پرتقال دو برابر مقدار نیاز روزانه است.

اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
UserName