• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • تعداد بازديد :
  • 6210
  • چهارشنبه 1386/7/25 ساعت 13:28
  • تاريخ :

روز جهانی پوكی استخوان

روز جهانی پوکی استخوان

20 اكتبر (28 مهر ماه) هر سال "روز جهانی پوكی استخوان"(WOD)* نامیده می‌‌شود.

در این روز برنامه‌های مختلفی در سراسر جهان برای آگاه كردن عموم در مورد پیشگیری از  این بیماری كه هنوز هم اغلب افراد شناخت دقیقی از آن ندارند به اجرا در می‌آید.

شعاری كه "بنیاد بین‌المللی پوكی ‌استخوان"(IOF)** برای سال 2006 انتخاب كرده " اشتهای خوب، نقش غذا و تغذیه در ساختن و حفظ استخوان‌های محكم" است.

پیام این روز این است كه:

با وجود وخیم بودن بیماری پوكی استخوان، افراد می‌توانند سلامت استخوان‌های خود را با ساختن استخوان‌هایی محكم از طریق شیوه ی صحیح زندگی تامین کنند.

محور پیام‌ها در سال 2005 " ورزش" بود، و سال 2006  با پیام " تغذیه"، دومین مرحله از پیكار سه ساله ی WOD برای اصلاح "شیوه زندگی" برای جلوگیری از پوكی استخوان آغاز گردید.

پیام‌های اصلی روز جهانی پوكی استخوان 2006

اهمیت تغذیه سالم که شامل دریافت كافی كلسیم، ویتامین D و پروتئین است، با پیام‌های زیر مورد تاكید قرار گرفته است.

تغذیه سالم:

به كسب حداكثر توده استخوانی در كودكان و نوجوانان (به خصوص در سنین 8 تا 15 )كمك می‌كند.

به حفظ سلامتی كلی در دوران بزرگسالی(35 تا 50 سالگی) كمك می‌كند.

به عنوان بخشی از برنامه درمان و توانبخشی در افراد دچار شكستگی(بالای 55 سال) است.

اختلالات مربوط به تغذیه می‌تواند تاثیری منفی بر سلامتی استخوان داشته باشد( به خصوص در سنین 12 تا 20)

پوکی استخوان

پوکی استخوان هنگامی رخ می‌دهد که تراکم استخوان کاهش ‌یابد و استخوان شروع به نازک شدن ‌کند.

این عارضه که اغلب با پیری طبیعی همراه می‌شود، به این علت رخ می‌دهد که یا استخوان کافی تولید نمی‌شود، یا استخوان موجود بیش از حد عادی بوسیله بدن بازجذب می‌شود.

درمان پوکی استخوان معمولا بر پیشگیری از شکستگی‌ها و از دست رفتن بیشتر استخوان و نیز تسکین علائم درد و ناراحتی متمرکز است.

رایج‌ترین اشکال درمان پوکی استخوان:

• تجویز درمان‌های دارویی تحت نظر پزشک متخصص شامل بایفوسفونیت‌ها، رالوکسیفن و کلسی‌تونین.

مکمل‌های کلسیم و ویتامین D.

• ورزش منظم شامل ورزش‌های تحمیل‌کننده وزن، مقاومتی و تعادلی. پیاده‌روی، پا زدن بر روی دوچرخه‌های ثابت و سایر فعالیت‌های کم ‌ضربه با حداقل خطر افتادن نیز توصیه می‌شوند.

• ترک سیگار و الکل.

• خوردن رژیم غذایی غنی از لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر کم‌چربی؛ ماهی آزاد، ساردین و پنیر سویا؛ و سبزیجات برگ ‌دار سبز مانند اسفناج و سبزی ‌خوردن.

پی نوشت:

World Osteoporosis Day*

International Osteoporosis Foundation**

منبع : همشهری

* مطالب مرتبط:

عضله ای قوی در كنار استخوانی محكم

پوکی استخوان در مردان

روشی جدید برای درمان پوكی استخوان

آیا مصرف بیش از حد پروتئین باعث پوكی استخوان می شود؟

راهنمای پیشگیری و درمان استئوپروز (قسمت اول) ، (قسمت دوم)

اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
چگونه می توان از پوكی استخوان جلوگیری كرد؟

چگونه می توان از پوكی استخوان جلوگیری...

خانم‌ها،‌ مواظب‌ استخوان‌هایتان‌ باشید! استخوان‌ها ستون ‌های‌ بدن‌ شما هستند و عضلات‌ شما برای‌ فعالیت‌ مناسب‌ به‌ سلامت‌ استخوان‌ها نیاز دارند. برعكس، برای‌ داشتن‌ استخوان‌ های‌ قوی‌ و سالم‌ باید فعالیت‌ ورزشی‌ و عضلانی‌ مد...
از بیماری خاموش چه می دانید؟

از بیماری خاموش چه می دانید؟

دانستنی های زیر درباره سلامتی استخوان ها، میزان كلسیم مورد نیاز بدن، رژیم غذایی مناسب برای تأمین و حفظ سلامتی بافت استخوانی در زنان و دختران جوان به وسیله مركز اطلاعات بهداشتی ملی زنان Information center ) HealthWomen s...
نقش تغذیه در پیش گیری از پوكی استخوان

نقش تغذیه در پیش گیری از پوكی استخوان

پوکی استخوان یا استئوپوروز پوکی استخوان حالتی است که در آن استخوان شکننده شده و احتمال شکستگی با ضربات کوچک افزایش می یابد . پوکی استخوان از گرفتاری های شایع ، در جوامع بشری است ، که بعد از سن 35 سالگی روند آن در انسان آغاز ...
UserName