• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • تعداد بازديد :
  • 3977
  • يکشنبه 1386/2/23
  • تاريخ :

عزّت زیاد(2)

 

برای خواندن مقاله ی قبل اینجا را کلیک کنید.

 

راه‌های افزایش عزت نفس در کودکان و نوجوانان:

برای افزایش عزت نفس بایستی «احساس کفایت»، «احساس مسوولیت» «احساس پذیرش و محبّت» و «احساس رضایت از وضع جسمانی خود» را در فرزندان ایجاد کنیم و برای ایجاد هر یک از احساس‌ها موارد زیر توصیه می‌شود:

 

1- برای ایجاد احساس کفایت:

- انتظارات بیش از حد از آنها نداشته باشیم.

- توانایی‌های آنها را تشویق و تحسین نمائیم.

- کارها، فعالیت‌ها و عواطف‌شان را حمایت کنیم.

- کمک نمائیم که عملکردش را بهبود بخشیده و موفقیت را هر چند کوچک تجربه نماید.

- تشویق و حمایت نمائیم که راه‌های مختلفی را برای حل یک مساله تجربه نمایند.

 

2- برای ایجاد احساس مسئولیت:

- تشویق کنیم تا ارتباط سالم اجتماعی با دوستان و اطرافیان برقرار کنند.

- فرصت‌هایی را فراهم نمائیم تا تجارب، توانایی‌ها و موفقیت‌هایشان را با هم در میان بگذارند.

- با واگذاری تدریجی فعالیت‌ها، احساس مسئولیت و تعهد را در آنها پرورش دهیم.

 

3- برای ایجاد احساس پذیرش و محبّت:

- از مقایسه ی او با دیگران بپرهیزیم و او را به عنوان یک فرد بی‌نظیر و منحصر به فرد نگاه کنیم.

- بدون قید و شرط او را بپذیریم تا احساس پذیرش درونی را در آنها تقویت کنیم.

- کمک کنیم تا خود را قبول داشته و به خود اعتقاد پیدا کنند و احساس ایمنی را در آنها پرورش دهیم.

- آنها را به عنوان هدیه و نعمت‌الهی تلقی کرده و به آنها احترام بگذاریم.

- کمک کنیم تا عواطف و محبّت خودشان را به راحتی بروز دهند.

 

4- برای ایجاد احساس رضایت از ظاهر و خصوصیات جسمانی خود:

- کمک کنیم تا نسبت به تفاوت‌های فردی خودشان در رشد جسمانی احساس راحتی و پذیرش نمایند.

- همان‌گونه که به توانایی آنها احترام می‌گذاریم به محدودیت‌های جسمانی آنها نیز احترام بگذاریم.

- به نیازهای جسمانی آنها مانند: خواب، غذا، سلامت و استراحت توجه جدی داشته باشیم.

- در حفظ نظافت و نظم و تندرستی آنها را تشویق نمائیم.

- ورزش و عادات جسمانی سالم را در آنها تقویت کنیم.

نشانه‌های افراد با خودباوری زیاد:

- فرد مستقل عمل می‌کند.

- مسئولیت پذیر است.

- نسبت به پیشرفت‌هایش افتخار می‌کند.

- به چالش‌های جدید، مشاغل تازه و ... روی می‌آورد.

- دامنه ی وسیعی از هیجا‌ن‌ها و احساس‌ها را نشان می‌‌دهد.

- ناکامی را به راحتی تحمّل می‌کند.

- دیگران را به راحتی تحت تأثیر قرار می‌دهد.

 

عوامل کاهش دهنده ی عزت نفس و خودباوری:

- احساسات و عواطف خودمان را همواره واقعی تصور نموده و از پذیرش انتقاد بیم داشته باشیم.

- زمینه‌های منفی خودمان را بزرگ دانسته و در عوض جنبه‌های مثبتمان را کم اهمیت تلقی نمائیم.

- به خاطر هر عملکردی به خودمان بر چسب بزنیم. بر چسب زدن فرایندی است که با سرزنش و ملامت خود همراه است.

«معمولا عامل عدم موفقیت‌هایمان، خودمان هستیم»

- داشتن اندیشه ی «همه یا هیچ» یعنی وقتی نمی‌توانیم فعالیتی را به درستی و کامل به نتیجه برسانیم، خود را شکست خورده بدانیم.

- به نظرات دیگران اهمیّت افراطی داشته و سعی در برآوردن همه ی آنها داشته باشیم.

- همیشه خود را با بالاتر از خود مقایسه کرده و در برابر آنها اظهار عجز و ناتوانی بنمائیم.

- دنباله روی کورکورانه از دیگران داشته باشیم.

نشانه‌های افراد با خودباوری کم: 

- توانمندی خود را دست کم می‌گیرد.

- احساس درماندگی می‌کند.

- به آسانی تحت تأثیر دیگران قرار می‌گیرد.

- دامنه ی محدودی از احساسات و عواطف را نشان می‌‌دهد.

- از موقعیت‌های جدید و تازه دوری می‌کند.

- بلافاصله بهانه‌جویی می‌کند و ناامید می‌شود.

- در ضعف‌های خود دیگران را سرزنش می‌کند.

راهکارهای مشاوره‌ای:

- در کردار و گفتارمان محبّت خود را نشان دهیم.

- از فرزندان‌مان به صراحت تمجید کنیم.

- وقتی روابط خوبی را با دیگران ایجاد می‌کنند آنان را تأیید کنیم.

- در بعضی از مواقع آنان را در احساساتمان سهیم کنیم.

- در بعضی از امور کارهایی را برایشان انجام دهیم که نیازها و علایق آنها را تأمین نماید.

- واگذاری مسئولیت به فرزندان.

- احترام گذاشتن به وسایل اختصاصی آنان مثل اتاق و وسایل و ...

- کمک به فرزندانمان تا از فرایند تصمیم‌گیری خویش آگاهی  پیدا کنند.

- احترام به توانمندی و خودباوری آنان، در هر حدی که باشد.

 

منبع:بسته های آموزشی خانواده اشاره

 

مقالات مرتبط:

بزرگ ترین حامی زندگی من

چگونگی ایجاد اعتماد به نفس در کودکان

علائم پایین بودن عزت نفس در کودکان

تقویت عزت نفس در کودکان با پذیرش آنان در همه شرایط

پرورش اعتماد به نفس ( قسمت2)

پرورش اعتماد به نفس در كودكان ( قسمت اول)

اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
UserName